Упражнение с аффирмациями
Упражнение с аффирмациями
Сделайте такое упражнение с аффирмациями.
Возьмите лист бумаги и напишите пять мыслей о себе:
1. Самая негативная мысль о себе (какими словами вы себя ругаете, что думаете о себе в минуты оплошности, неудачи и т. д.)
2. Самая негативная мысль вашей мамы о вас (это могут быть слова, сказанные ею, когда вы были ребенком, а может быть, ваша мама и сейчас вас поругивает).
3. Самая негативная мысль вашего отца о вас (все то же самое – вспомните слова, интонации и даже взгляды: как вы можете расшифровать и описать их?)
4. Самая негативная мысль в вашей школе о вас – ваших учителей и одноклассников (какая у вас в школе была кличка?)
5. Самая негативная мысль в вашем дворе о вас (как вас дразнили во дворе ваши сверстники и ругали соседи?)
Теперь сядьте перед зеркалом, внимательно посмотрите себе в глаза и скажите:
«Я буду любить тебя больше, если ты…»
Скажите, что вы хотите в себе исправить, чем недовольны. Например:
«Я буду любить тебя больше, если ты получишь повышение по работе и станешь больше зарабатывать денег».
Теперь опустите зеркало, глубоко вздохните, снова поднесите зеркало к глазам и скажите:
«Даже если ты еще не получила повышения и не зарабатываешь много денег, я все равно тебя люблю!»
Сейчас мы готовы изменить эти негативные послания на позитивные, которые мы сможем начать использовать прямо сейчас. Возьмите снова свой список из пяти мыслей и напишите на них пять аффирмаций.
Например, на упрек: «Ты никогда не можешь ничего сосчитать правильно!» ставится утверждение: «У меня мои собственные уникальные способности и возможности, чтобы поделиться ими с миром. Я – самодостаточная личность».
Или такая претензия: «Ты хватаешься сразу за несколько дел и никогда их не заканчиваешь. Посмотри, что у тебя в шкафу, неряха!» Ответьте на нее так: «Я – эффективно действующая и аккуратная личность. Я всегда завершаю то, что начинаю!»
Каждый человек располагает ресурсами, необходимыми ему для достижения целей. Надо учиться строить позитивные программы: «Чего я хочу?», и цель их должна быть достижима ВАМИ. Позитивные и негативные формулировки желаний и целей похожи друг на друга, но имеют противоположный результат. Чаще всего человек думает о том, чего он не хочет, и это приводит к обратному действию. При мысли: «Я не хочу толстеть» – сознательная часть психики человека направлена на то, чего он не хочет, а подсознательная часть (значительно большая) выполняет обратное действие, т. к. не воспринимает частицу «не». Между этими частями личности происходит борьба, и побеждает в ней сильнейшая, то есть подсознательная.
Мыслить так – неэкологично по отношению к самому себе. В этом случае лучше сказать: «Я хочу иметь красивую фигуру и отличное здоровье».
Вселенная, создавшая меня, – мой источник!
Все, в чем я нуждаюсь, приходит из этого источника.
В то же время иногда мы сможем достичь цели, даже начиная с отрицания ситуации. Вот пример – представьте себе, что вы оказались в неотапливаемом помещении зимой. Вам очень холодно, и утверждение: «Мне тепло, и даже жарко» будет отторгаться вашим подсознанием как явная ложь. А цель аффирмации – быть принятой сознанием, чтобы из него легко перейти в подсознание. Поэтому сначала было бы правильнее говорить: «Мне не очень холодно» – тогда через какое-то время вы почувствуете, что вам действительно стало немного теплее, и это естественно, т. к. организм начинает воспринимать эту идею. Постепенно можно начать утверждать: «Я чувствую, что в комнате потеплело, и это меня радует». Здесь уже подключается сила ваших чувств и ощущений. И только потом можно сказать себе, что ваше тело согревается и что вам становится тепло.
То же самое происходит и в ситуации с деньгами: говорить, что вы миллионер, если на самом деле вы еле-еле сводите концы с концами – это полный абсурд. Поэтому лучше будет сначала несколько раз проговорить: «Я – человек не бедный», ибо мы понимаем, что это подразумевает. Затем перейдите к словам о том, что ваш доход постепенно растет и что сегодня у вас достаточно средств на все необходимое. Произносите это изо дня в день: это даст гораздо более сильный эффект, чем пустое бряцание словами «миллионер» и «миллионерша».
Лучше всего не просто читать аффирмации, а записать их, наговорить на магнитофонную ленту и слушать в любом удобном месте и в подходящее время. Позитивные утверждения нужно писать на открытках и развешивать на видных местах вашей квартиры, а также в офисе и в машине. Разложите карточки с аффирмациями по карманам, положите парочку в кошелек, посылайте их себе по почте или факсом.
Для каждого случая можно подобрать соответствующую целительную аффирмацию, и не одну.
Можно использовать утверждения, направленные на лечение конкретных болезней, а можно произносить аффирмации, настраивающие ваше подсознание на сам процесс изменения, на принятие нового. Берите готовые аффирмации из моих книг или составляйте их сами.
Например, вы можете сделать следующее упражнение. Несколько минут посидите тихо и посмотрите на список перемен, которые вы бы хотели совершить в своей жизни, составленный на прошлом занятии. Представьте себе, что они уже произошли и их результаты уже существуют.
Напишите аффирмацию о каждой из перемен, выражая пережитый вами опыт так, словно перемены уже свершились. Например, аффирмация может звучать так: «Сейчас наступил момент завершения моей карьеры, и я с радостью занимаюсь любимым делом».
Открываясь навстречу переменам, расчистите свою квартиру, перетряхните кладовки: сделайте «процесс вытекания», т. е. отдайте ненужные вещи тем, кто в них нуждается. При этом говорите:
Я легко избавляюсь от старого и расчищаю место для прихода в мою жизнь всего нового.
Я с радостью готовлю место для прихода в мой дом наивысшего блага.
Я – драгоценное дитя Бога, безмерно Им любимое.
Я доверяю жизни делать для меня все, что дает мне высшее благо и приносит величайшую радость!
Я приведу в книге аффирмации, которые вы можете использовать для трансформации своего сознания. Прочитав ее до конца, вы сможете лучше разобраться в том, какие именно утверждения нужны вам в данный момент.
Вот некоторые из них:
Ты – любимый человек, способный любить!
Ты – драгоценный ребенок Вселенной!
Ты ни за что не чувствуешь вины!
Ты – уникальная личность!
Мы так рады, что ты девочка (мальчик)!
Ты так сексуальна (сексуален)!
Это так здорово чувствовать то, что ты чувствуешь!
Ты – замечательный человек!
Ты можешь доверять себе!
Это так классно быть тем, кто ты есть!
Выучите эти немудреные слова и повторяйте их, чеканя каждый шаг:
Спасибо за сегодня, спасибо за сегодня, спасибо за сегодня, спасибо за сейчас!
Спасибо, спасибо, спасибо за сегодня!
Спасибо, спасибо, спасибо за сейчас!
В православии есть замечательный Акафист митрополита Трифона: «Слава Богу за все!» Даже если у вас нет возможности приобрести эту маленькую книжечку, просто повторите 150–200—300 раз подряд, загибая пальцы, эти слова: «Слава Богу за все!» Лучше думать о Боге, чем о своих проблемах, болезнях и смерти.
Запомните правило ученика: «Слышу и забываю, вижу и запоминаю, делаю и понимаю!» А потому – учитесь, учитесь и учитесь, практикуйте, практикуйте и практикуйте духовное и физическое здоровье. Помните, что я сказала в начале: рано или поздно мы все умрем, и вы – больные – ничем не лучше меня, здоровой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.