Как относиться к своему социальному дискомфорту

Как относиться к своему социальному дискомфорту

Социальный дискомфорт (термин, который я предпочитаю застенчивости) почти всегда вызван сильным волнением, которое заставляет нас действовать, говорить и чувствовать себя так, словно нам весьма недостает навыков поведения в обществе. Или же это боязнь взрыва эмоций, ваш страх допустить какую-нибудь неловкость, не найтись с ответом. Но и самого страха обычно бывает достаточно, чтобы начать сильно волноваться, как только вы окажетесь в соответствующей ситуации.

Помните: дискомфорт – временное явление, при нем у вас всегда остается право выбора. Предположим, вам холодно, отчего вы чувствуете себя неуютно. Можно просто терпеть холод. А можно найти более благоприятное окружение. Можно создать источник тепла – развести огонь, отрегулировать термостат – или попросить сделать это тех, кто должен заботиться о комфорте. Можно, в конце концов, надеть пальто. Чего не следует делать, так это винить себя за то, что по своей природе вы более чувствительны к холоду.

То же справедливо для временного социального дискомфорта, вызванного сильными эмоциями. Можно примириться с ним, выйти из ситуации, сменить социальную атмосферу или попросить об этом кого-нибудь и, наконец, самостоятельно обеспечить себе комфорт – например, надеть «маску» (о чем мы поговорим ниже).

Во всех случаях вы сознательно избавляетесь от дискомфорта. Так забудьте о том, что вам от природы свойственно чувствовать себя некомфортно в социальных ситуациях!