Миф № 6. Даже пытаться бесполезно – все равно засыпаю

Миф № 6. Даже пытаться бесполезно – все равно засыпаю

Когда вы медитируете, ваше тело делает то, что ему нужно. Если ему нужен сон, оно уснет. Это вполне нормально: продолжайте регулярно медитировать, и потребность во сне будет убывать по мере того, как будет снижаться в повседневной жизни уровень стресса. Но если вы все равно каждый раз засыпаете, воспользуйтесь приемами, позволяющими бодрствовать во время медитации:

• медитируйте в то время дня, когда вам легче всего не уснуть;

• сядьте прямее (будет удобно, если вы найдете спине опору или подложите под спину подушку);

• проделайте перед медитацией физические упражнения, чтобы пробудить тело.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.