Как не сойти с дистанции

Как не сойти с дистанции

У одних людей самоконтроля больше, чем у других. Точно так же некоторым людям удается дольше сопротивляться, когда становится слишком тяжело. Психолог Анжела Дакворт называет это качество «стойкостью» и пишет, что «стойкий человек подходит к достижениям как к марафону, его преимущество – в выносливости». Стойкость – это сочетание долгосрочной приверженности цели и упорства. Она проявляется в согласии с такими утверждениями, как «Я достиг цели, над которой пришлось работать много лет» и «Я довожу до конца то, что начал делать».

Слыша слово «стойкость», вы, наверное, вспоминаете выдающихся людей, которые справились с практически непреодолимыми препятствиями, когда все, казалось, было против них: Лэнс Армстронг[21] или Нельсон Мандела (а если вы любитель кино, то Джон Уэйн). Но обычные люди тоже бывают непреклонными. Исследования показывают, что стойкость тесно связана с более выдающимися достижениями. Например, различия в стойкости могут предсказать уровень образования человека. Твердые духом студенты получают более высокий средний балл в колледже, а курсанты выдерживают изнурительный первый курс в военной академии США в Вест-Пойнте. Стойкость даже предсказывает, до какого раунда доберутся участники национального конкурса Spelling Bee[22]! (В последнем случае основная причина заключается в том, что стойкие участники дольше готовятся к состязанию, чем нестойкие.) {1}

Короче говоря, стойкость – это прекрасно. И хорошо, что при желании вы можете повысить свою способность не пасовать перед трудностями (подобно тому, как можно усилить свой самоконтроль). Если сейчас стойкости у вас недостаточно, вы можете научиться повышать ее уровень.

Для начала выбирайте цели, которые обязательно укрепят вашу выдержку. Цели «стать лучше» ориентированы на самосовершенствование в отличие от целей «быть хорошим», где главное – самоутверждение (см. главу 3). Желание стать лучше вселит в вас оптимизм и возможность гордиться своим прогрессом, даже если впереди немалый путь. Также повышают вашу стойкость и автономно выбранные цели. Когда цель действительно отражает ваши предпочтения, вы сильнее хотите ее добиться, и стремление к ней (даже длительное) приносит почти столько же удовольствия, сколько сам процесс ее достижения.

Подумайте об ученых, которые бо?льшую часть жизни трудятся, согнувшись над столом, заваленным книгами, в полной безвестности. Многие тратят годы, а то и десятилетия на решение математической задачи, изучение химической реакции или попытки доказать, что пьесы Шекспира написал за него другой человек. Казалось бы, они должны быть несчастными, но, как правило, это не так. Упорство в достижении цели для них естественно, потому что ученые могут самостоятельно выбирать проблему.

Еще один способ усилить стойкость – это убедиться, что вы правильно объясняете свои успехи и неудачи. Полагая, что невысокая эффективность вызвана недостатком способностей (особенно если вы считаете, что их нельзя изменить), вы увеличиваете вероятность того, что будете невысокого мнения о себе, впадете в депрессию и потеряете уверенность в достижении цели {2}. Представьте: вашу эффективность впервые оценивают на новой работе, и руководитель сообщает, что ваши навыки общения «нуждаются в улучшении». Если вы убеждены, что застенчивость – неизменное качество, появится ли у вас мотивация для улучшения навыка общения, чтобы в следующий раз получить более высокую оценку? Ведь потеряв всякую надежду на успех, человек не чувствует себя стойким.

Если же вы уверены, что причина низкой эффективности – в недостаточных стараниях передать свои идеи или в неправильном подходе к общению с коллегами, то вероятность, что вы будете недовольны собой, снижается. В этом случае вы наверняка продолжите работу над собой. А это означает увеличение уровня стойкости.

Оказывается, что уверенность в себе не только полезнее, но и правильнее. Неудачи, причина которых – безнадежное отсутствие способностей, редки. Я не утверждаю, будто они не случаются. Например, я вынуждена признать, что из-за своего роста (165 см) не смогу забросить мяч в баскетбольную корзину (если не буду использовать лестницу или специальные кроссовки со встроенными пружинами). И если бы я задалась такой целью, то меня ждало бы разочарование. Но хотя я не способна забрасывать мяч, я могу научиться лучше играть в баскетбол. Потому что для успеха в любом виде спорта очень важны решительность и правильное обучение. Одаренность – не пустой звук, но любой тренер скажет вам, что усилия и практика гораздо важнее. Самосовершенствованию никогда нет предела.

Почему же мы ищем причину своих неудач в недостатке способностей, если их можно улучшить и дело чаще всего не в них? Почему у нас сразу возникают мысли о нехватке ума, сил или таланта для реализации целей? Если реальная причина – в недостатке упорства, неразумном планировании и выборе стратегий, почему мы этого не понимаем? Похоже, отчасти ответ заключается в культурных особенностях. Каждая нация имеет определенный набор ценностей и убеждений, и в детстве мы усваиваем их, сами того не осознавая. Например, в западном обществе принято измерять и восхвалять способности. Это особенно характерно для США. Американцев завораживают истории гениев, вундеркиндов и самородков. Мы превозносим тех, кто, по нашим убеждениям, обладает особыми способностями, и обычно считаем, что люди, которые упорно трудятся ради успеха, имеют меньше врожденных талантов. (Вот почему людям не нравится слышать, что у них книжный опыт: подразумевается, что прилежно учатся малоспособные студенты. Это одно из самых нелепых заблуждений, с которыми я сталкивалась.) Неудивительно, что человек, с детства усвоивший, будто успех – признак способностей, обвиняет в своих неудачах их недостаток. Но в некоторых странах ситуация иная.