«Познай себя»
«Познай себя»
Как утверждали древнегреческие философы: «Познай себя – и ты познаешь космос и богов».
Мы часто действуем по шаблону просто потому, что много раз проходили по этому пути. Для того чтобы разорвать порочный круг, могут понадобиться тренировки. Представьте себе театр: актеры устраивают читки и репетиции. Для них заранее разработан сценарий, они знают, какие реплики будут произносить.
Заготовьте заранее фразы, которыми вы сможете воспользоваться при случае, чтобы они были у вас всегда под рукой. Это могут быть остроумные заготовки, которые вы сможете выдать на автомате, если кто-то атакует ваши болевые точки (к примеру, расплывшуюся фигуру или плохой почерк, если вы из-за них переживаете).
Потренируйтесь говорить такие вещи:
– Нет. (Без объяснения причин и извинений)
– ?Не хочу.
– ?Не знаю.
– ?Не понимаю.
– ?Мне это неинтересно. До свидания.
Запомните важные правила:
1. Моя жизнь, моя энергия, мое время не менее ценны, чем жизнь, энергия, время других людей.
2. Мое нежелание что-то делать как минимум настолько же правомерно, как желание другого человека заставить меня это сделать.
3. Разумеется, я не обязан выполнять все просьбы подряд, и мне не нужно за это извиняться.
4. Я не обязан объяснять свое поведение. Только те, кто пытается манипулировать мною, настаивают на объяснениях и оправданиях.
5. Если я не скажу «нет» открыто, это могут расценить как согласие. Я имею право сказать «нет» и отказаться делать то, что мне не нравится или неудобно.
6. Я имею право ошибаться или передумать.
7. Я не золотая монета, чтобы всем нравиться.
8. Такая позиция не делает меня эгоистичным, подлым, упрямым и т. д. Я просто живу своей жизнью и имею право на собственную оценку своего поведения.
Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими. Ритуалы и обязательства хороши лишь постольку, поскольку не ущемляют ваших интересов.
Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими.
Заранее продумайте, что вы будете делать, если бросите открытый вызов манипулятору и не найдете поддержки в этом у близких людей или коллег.
Будьте искренни сами с собой. Нужно знать свои слабые места, чтобы защитить их. Живите осознанно, сформулируйте свое мнение о прошлом, определите планы на будущее. Полагайтесь только на себя, и пусть ваше собственное мнение и представление о себе будет для вас решающим.
Упражнение.
Подумайте о тех ситуациях, в которых вы подвергались манипулятивному воздействию. Распишите эти ситуации по ролям, проанализируйте мотивы участников.
Задайте себе такие вопросы:
– Часто ли я чувствую, что меня используют в своих целях другие люди?
– Пытаюсь ли я сам манипулировать другими людьми? Если да, то каковы мои цели? Какие стратегии и приемы я обычно выбираю?
– Если я позволяю манипулировать собой, какой подход чаще всего срабатывает? Как я могу это изменить?
– Какие мои качества используют манипуляторы? Например, чувствую ли я себя виноватым, если отказываюсь помочь кому-нибудь?
– Что злит меня, что раздражает? Что способно лишить душевного равновесия?
– Какой куш показался бы мне желанным, на что я готов «купиться»?
– С чем в отношениях я готов мириться, а что считаю уже недопустимым?
– На что больше похожи выстраиваемые мною отношения (общение), на соревнование или на сотрудничество?
Возможно, вам придется решить для себя эти вопросы не «раз и навсегда», а в приложении к конкретному человеку, к каждой конкретной ситуации.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.