Хотите победить страх? Взгляните ему в глаза

Хотите победить страх? Взгляните ему в глаза

Чтобы справиться со страхами, часто приходится браться именно за то, что нас пугает. Это один из испытанных способов убедиться в безосновательности своих опасений. В результате его применения страх перестает быть страхом, точно так же, как подвергнутое сомнению предубеждение теряет свою убеждающую силу. Разумеется, я говорю не о страхах, связанных с риском для жизни, которые естественны для нормального человека. Нет, речь идет о страхах, тормозящих наш прогресс. Скажем, вам предоставляется возможность публично рассказать о своей услуге, но вы до смерти боитесь выступать перед аудиторией. У вас два варианта: отказаться, остаться дома или принять предложение. Если вы отклоняете предложение, значит, вас парализовал страх – именно он помешал вам выступить. Но если вы согласитесь, то должны будете преодолеть свою боязнь. Едва ли она полностью исчезнет, но должная подготовка – упражнения по визуализации с целью стать более уверенным в себе, проработка предубеждений («Что обо мне подумают?»), оптимистичный настрой (ведь вам выпал такой потрясающий шанс!) – позволит вам подняться на сцену и провести презентацию, невзирая ни на что. А это уже прогресс! И почти наверняка в следующий раз, когда появится возможность выступить, вы будете бояться гораздо меньше.

Лет до тридцати я ужасно боялась выступать. Это продолжалось с начальной школы, когда меня заставляли выходить к доске и перед всем классом читать стихотворение. А возник этот страх главным образом из-за того, что нас совершенно не учили выступать, просто давали задание вызубрить стихотворение и вызывали. В результате многие дети читали плохо выученные стихи, а их одноклассники в это время маялись от скуки. Так я и выросла, с безотчетным страхом перед любым выходом на публику. После тридцати это стало серьезным препятствием в работе. Я стала искать решение и в итоге раз и навсегда избавилась от этой проблемы, устроившись на работу университетским преподавателем. На первую мою лекцию было отведено два часа, но я так нервничала и так быстро говорила, что уложилась за час. Я объявила перерыв, вышла из аудитории, отдышалась и спросила себя: «Как бы сейчас поступил мой лучший учитель?» И решила вовлечь студентов в обсуждение темы прочитанной лекции. Из этого опыта я вынесла следующее: 1) человек имеет право на ошибку, жизнь на этом не кончается; 2) а я, оказывается, изобретательна! Кстати, обсуждение вышло очень оживленное, студенты были в восторге. После этого я три года читала лекции, время от времени совершая другие ошибки (например сказала не то, и один из студентов при всех поправил меня), что не мешало мне получать подлинное удовольствие от этой работы. Итак, я встретилась со своим страхом лицом к лицу и навсегда избавилась от него – а заодно получила массу возможностей практиковаться, набивать шишки и совершенствоваться.