Избавление от негатива посредством общения

Избавление от негатива посредством общения

Возможно, вы читали мою первую книгу «Всегда есть помощь, всегда есть надежда». Если да, то вы уже знакомы с историей Джил, 40-летней женщины, которая обратилась ко мне с диссоциативным расстройством личности. Теперь у нее все в порядке. Все долгие годы, пока я с ней работала, я только и слышала от нее: «Я ужасна. Я уродлива. Я глупа». Она была гиперсамокритична.

Я неизменно отвечала: «На самом деле вы не такая, я это отлично вижу» и продолжала говорить, как я воспринимаю ее. Я была уверена, что мои последовательные приободряющие замечания – своего рода антидот против ее негативного мышления – во многом помогут Джил изменить ее отношению к себе, повысить самооценку и излечиться.

Работая с пациентами, я часто слышу, как они говорят, что не могут чего-либо сделать, хотя сами даже и не пытались, либо не уверены. Аналогичным образом, многие любят утверждать: «Мои слова для всех – пустой звук». Я поражаюсь тому, насколько же мы все склонны фокусироваться на самоуничтожающем негативе: на том, какие мы толстые, непривлекательные, бедные, глупые, одинокие, нелюбимые и далее по списку. Делясь своими мыслями и внутренними переживаниями с теми, кому мы небезразличны, мы перестаем ощущать себя в одиночестве. Тем более что таким образом мы нередко узнаем: оказывается, многие из наших друзей – тех самых, которых мы считаем и лучше, и успешнее себя, – склонны к таким же мыслям. Запомните: вы не одиноки в своей боли и не настолько плохи, как вам порой кажется.

Подумайте, когда вы делитесь рассказом о себе с другими или выслушиваете их истории, это может каким-то образом погасить ваши негативные эмоции на свой счет? Запишите свои соображения по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________