Советы по укреплению духовной связи

Советы по укреплению духовной связи

Хотя я не могу точно сказать вам, что именно нужно сделать для того, чтобы привнести в вашу программу заботы о своем здоровье надежду, целеустремленность или смысл, я могу предложить вам список из 24 пунктов, который поможет вам укрепить вашу духовную жизнь. Выберите из них те, что импонируют вам, и старайтесь ими пользоваться. Посмотрите, что вам необходимо для завершения вашего десятого Шага. Будьте открыты и отмечайте все изменения.

1. Благодарите. Подумайте о приятном в вашей жизни. За что вы испытываете благодарность? Дайте себе обещание ежедневно говорить «Спасибо» или посылать благодарственные сообщения друзьям, родственникам или коллегам. Начните вести благодарственный список и ежедневно отмечайте в нем по три момента, за которые вы признательны окружающим.

2. Помогайте другим. Дайте себе обещание делать добро, например, открывать перед кем-то или удерживать дверь, донести сумку и так далее. Приготовьте что-нибудь вкусненькое для друга, который заболел, станьте волонтером в благотворительной организации, например, такой как «Дом для человечества»[9], или пожертвуйте деньги. Сделайте оказание помощи другим своей ежедневной практикой.

3. Прощайте себя и других. Прощая других, мы достигаем внутреннего умиротворения и исцеляем себя. Порой мы оказываемся не в состоянии проявить снисходительность к тем, кто ранил нас, пока не справимся со своей обидой, болью и злостью. Но мы можем сосредоточиться на сочувствии и прощении. Спросите себя: «Есть ли в моем сердце место прощению?» и попытайтесь отыскать его или создать. Старайтесь не раздувать в себе пламя обиды и злости. Будьте сострадательны и терпимы к себе и другим.

4. Любите. Вы уже прошли целый Шаг, на протяжении которого строили связи, но, возможно, еще не осознали духовной природы любви и ответной заботы. Все духовные традиции строятся вокруг силы любви. Скажите дорогому вам человеку: «Я люблю тебя» или покажите ему это каким-либо другим способом.

5. Принимайте себя таким, какой вы есть. Как часто мы стараемся контролировать то, что нам неподвластно! Напоминайте себе: «Я таков, каким задумала меня природа» и попробуйте забыть о том, что вам не нравится в себе, смириться, а затем и принять, чтобы, в конце концов, полюбить себя. Позвольте просто быть – такими, какие они есть, – и другим людям, и Вселенной. Не пытайтесь изменить тех, кто причиняет вам боль. Заботьтесь о себе и, таким образом, оказывайте влияние на то, что в вашей власти. А тех людей, что выводят вас из себя, просто держите на расстоянии. Принимайте все сущее без осуждения.

6. Исследуйте, учитесь и расширяйте свой кругозор. Почитайте Библию, духовные или религиозные книги, обратитесь к философии или теологии. Откройте себя навстречу мудрости древних текстов, традиций, практик и законов жизни. Подумайте, как вы можете приложить кусочки этого бессмертного знания к своей ситуации.

7. Будьте смиренны и не осуждайте других. Человек – неповторимое и удивительное создание, крошечная частичка Вселенной, поэтому не позволяйте вашему самомнению взять над вами верх. Все мы равноценны. Одергивайте себя, когда вам кажется, будто вы лучше других. Спрашивайте себя: «Скромен ли я? Не покажутся ли мои слова критикой или осуждением?» Гоните от себя прочь заносчивые мысли и высокомерное поведение. И каждый день следите за собой.

8. Не критикуйте. Мне нравится совет, который в мультфильме «Бэмби» кролику Таперу дает его мама: «Если тебе нечего сказать – лучше промолчи». Мы всегда готовы покритиковать других, относиться же с уважением к тем, кто постоянно нас обижает, труднее. Но можно попытаться противостоять им, воспользовавшись, например, таким шаблоном: «Когда ты _______ – я чувствую ______», и при этом всегда спрашивайте себя: «Был ли я почтителен со своим собеседником?» Если ответ будет отрицательным – принесите извинения и пробуйте снова!

9. Ищите положительные моменты во всех проблемных и тягостных ситуациях. Когда мой отец умирал от рака, мое сердце разрывалось от боли. Папа был, что называется, «моим» человеком – моим идеалом, моей опорой и родственной душой. Из всех родственников только мы с ним вдвоем верили в Бога, чтили традиции и стремились помогать нуждающимся.

Видеть его угасание было невыносимо больно, но именно этот опыт стал для меня самым исцеляющим. В то время мы много говорили о нашем прошлом, о взаимоотношениях и любви, об ошибках и сожалениях. Именно тогда меня покинуло все, что копилось в течение 47 лет моей жизни и причиняло боль. Мы сидели вдвоем, и отец часто повторял: «Мне так нравятся эти наши с тобой разговоры», и я тоже получала от них большое удовольствие.

Мне было сложно смириться с тем, что отец находился на пороге перехода в иной мир, но и я, и он сумели найти в том благословение.

Он уходил без страха, зная о том, что я очень его люблю, и мог бы сказать: «Adonai li v’lo y’rah» – «Мой Господь со мной, и мне нечего бояться».

В любых жизненных проблемах всегда можно обнаружить свои плюсы, и в каждой потере – что-то обрести. Как после дождя всегда появляется радуга, так же и в жизни: что ни делается – все к лучшему.

10. Присмотритесь – и вы заметите много чудес вокруг. Существует древняя иудейская притча об одной общине, где никто не ладил друг с другом, в ней процветали унижение, насилие и воровство. Члены общины воззвали к Богу, чтобы он ниспослал им Мессию, который изменит ситуацию и принесет мир. Господь ответил: «Мессия уже среди вас».

Не зная, кто именно мог оказаться Мессией, люди стали относиться друг к другу с почтением, а потом и с любовью. Скоро община преобразилась. В ней воцарились радость, уважение и сострадание. Так, контроль каждого за своим поведением изменил мировоззрение, что, в свою очередь, исцелило весь город.

Эта притча может служить хорошим подтверждением результатов исследования, доказавшего, что если преподаватель (родители) считает своих учеников одаренными, у них непременно будет блестящая успеваемость (блестящее будущее и жизненный успех), если же он относится к ним как к недотепам – они провалят даже самый простой экзамен (самое простое дело).

У каждого из нас свои, уникальные таланты. Постарайтесь отыскать их в себе, и результаты превзойдут самые смелые ваши ожидания.

11. Думайте о людях только лучшее, пока они не докажут вам обратное, но при этом всегда оставляйте место сомнению. Мы склонны с легкостью приписывать окружающим самые дурные качества. Например, прежде чем обыскать весь дом в поисках исчезнувшего кольца, можем обвинить в воровстве домработницу, а не получив от близкого друга приглашения на вечеринку, решить, что он мстит нам за что-то, или, когда нас не повышают в должности, делаем вывод о намерении босса выкинуть нас на улицу. Я могу продолжать этот список бесконечно, но, думаю, суть вы уже поняли.

Всегда старайтесь подмечать, как часто вы предполагаете самое худшее, и всякий раз, бросая себе вызов, спрашивайте: «Уверен ли я в этом на сто процентов? Может, стоит в этом усомниться?» Измените ваше поведение, и тем самым вы измените свою жизнь.

12. Молитесь и никогда не забывайте благодарить, просите о силе и мудрости, об исцелении своем и других, о способности принимать себя такими, какие мы есть. Молитва преображает жизнь. Вы, полагаю, об этом знаете и даже, вероятно, иногда сами читаете молитвы. Если вы человек верующий, я предлагаю вам молиться ежедневно в одно и то же время, чтобы приносить благодарность и просить сил. Разговаривайте с Богом или той Высшей Силой, в которую верите. Это способно исцелить вас.

13. Упражняйтесь в танце, медитируйте, практикуйте йогу или тай-чи. Многим людям эти техники помогают достичь гармонии и установить связь с исцеляющими силами Вселенной. Найдите занятие, подходящее вам, и регулярно его практикуйте. Сделайте это частью своего распорядка дня, своей жизни. Развивайтесь через него. Результат вам понравится!

14. Проводите время на природе. Иногда, когда я чувствую себя подавленной или несчастной, я заставляю себя выбраться из дома. Даже нескольких минут пребывания на природе, среди щебечущих птиц мне хватает, чтобы почувствовать себя будто рожденной заново. Мать-Природа успокаивает и исцеляет. Мы можем ощутить себя ее частью, всматриваясь в лунный диск на ночном небе, наблюдая с вершины горы за рассветом, прогуливаясь в сумерках по ковру из полевых цветов или шлепая босиком по лужам, слушая журчание каменистого ручейка или, кутаясь в фуфайку, стоя на берегу моря. Все это вселяет в нас благоговение.

Дайте себе обещание хотя бы раз в неделю бывать на природе, исследуя ее чудесные пейзажи и ландшафты. Обращайте внимание на форму цветка, облака или листа, падающего с дерева, вслушивайтесь в музыку капели и шорох листопада, подставьте лицо солнцу, позвольте ветру трепать ваши волосы. Будьте с природой, по-настоящему будьте с ней и заряжайтесь ее энергией!

15. Делитесь своим временем, материальными и духовными благами. Порой, встретившись с препятствием, мы отступаем, не прилагая усилий к тому, чтобы выяснить, существуют ли другие пути. Такая стратегия – верный путь к поражению. Раскрываясь миру вокруг нас, мы скорее получаем желаемое. Разделяя свои блага – материальные и духовные – мы преумножаем их количество. Согласно духовным законам Вселенной, чем больше мы делаем – тем больше способны сделать еще. Чем больше мы отдаем – тем больше получаем взамен.

Подумайте о том, как часто в ответ на чью-то просьбу вы говорите: «Я не могу» или «У меня нет времени». Каким образом вы сможете шире раскрыть свое сердце навстречу миру?

16. Представьте себя в руках Господа. Это история о следах, краткое изложение которой я привела чуть выше. Если мысль о том, что Господь хранит вас, приносит вам успокоение, представляйте себе это. Вызывайте этот образ в своей памяти всякий раз, когда вам нужна защита, любовь или поддержка.

17. Творите. Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, лепите, сочиняйте – творите. Творчество преображает; когда между творцом и его творением исчезает пропасть – рождается удивительная исцеляющая сила. Если вам близка какая-либо форма искусства – регулярно практикуйте ее. Возможно, вы найдете то, что исцелит вас и придаст сил.

18. Слушайте других и сострадайте чужой боли. Учитесь слушать. К восьмому Шагу вы уже узнали, как важно делиться историями и создавать связи. В сочувствии чужой боли тоже есть нечто исцеляющее. Когда мы по-настоящему кого-то слышим, его история трогает нас на глубоком духовно-исцеляющем уровне.

Часто мы отдаляемся от людей, переживающих сильную боль, говоря себе: «Я не хочу делать ему еще хуже, приходя и выспрашивая, как у него дела», но подобная «забота» на самом деле означает, что мы отгораживаемся и оставляем в одиночестве тех, кто нуждается в нас. Когда ваш друг переживает – позвоните ему или зайдите навестить. Не думаете же вы, что, если человеку поставили диагноз «рак», если у него умер кто-то близкий или если его уволили с работы, то он будет счастлив остаться в одиночестве! Позвоните ему, найдите время для встречи с ним. Дайте ему возможность выговориться, и вы сами исцелитесь – через свою помощь.

19. Расширяйте свои познания в области религии. Вы не найдете для себя духовного пристанища, если не будете его искать. Вы не станете членом какого-либо сообщества, если не будете регулярно присутствовать на его собраниях. Посетите церковь, синагогу, ашрам, молельный дом, почитайте Библию, пообщайтесь с прихожанами и выясните, что подходит именно вам, а затем можете начинать регулярные практики.

20. Правильно питайтесь и относитесь с почтением к своему телу. Ваш организм – это храм, в котором пребывает ваша душа. Через уважение и заботу о своем теле мы подпитываем себя и духовно.

Вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания? Употребляете ли вы в пищу достаточное количество витаминов и микроэлементов? Или вы проявляете небрежность, забрасывая в свой желудок вредную еду? Внимательно проанализируйте свой режим питания и внесите в него изменения.

21. Окружайте себя людьми, которые верят в вас. Вам будет сложно поверить в свои силы, если вы постоянно пребываете в атмосфере недоверия к вам, критики и негативных эмоций. Поэтому приглядитесь к тем, кто вас окружает, и займитесь выстраиванием таких взаимоотношений, которые способствовали бы вашему росту, а не тормозили бы ваше развитие.

22. Не переставайте надеяться. Это один из моих главных советов вам. Как вы уже знаете, вера исцеляет, а недостаток этой веры – убивает. Делайте все, что в ваших силах, чтобы надежда не покидала вас. Читайте книги, слушайте выступления, окружайте себя оптимистами, лечитесь только у тех врачей, которые верят в ваше исцеление, и избегайте пессимистов, грустных фильмов, трагических новостей и всего того, что способствует развитию тревожности и страха. Игнорируйте их, если другого выбора нет. В нашей культуре – увы – процветает негативизм, и поэтому нам порой не остается иного выбора, кроме как постараться абстрагироваться от всего этого.

Помните: вы – прекрасны. Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью и быть здоровым. Когда есть желание – найдутся и возможности. Не позволяйте себе поверить тем, кто убеждает вас в обратном.

23. Попросите о помощи, и она придет. Вселенная хочет, чтобы все у вас складывалось хорошо. Не позволяйте себе увязнуть в мыслях типа: «Никому до меня нет дела». Заставьте себя искать поддержку, и вы непременно ее встретите. Будьте настойчивы, и вам ответят.

24. Никогда не сдавайтесь. Я знаю, что вы в состоянии исцелиться. Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью, преодолев тревожность, недомогание или депрессию. Для вас всегда есть помощь, и всегда есть надежда. Если вы не верите мне сейчас – прочитайте мою первою книгу об удивительных изменениях, произошедших в жизнях людей, которых я лично знала. Если они смогли сделать это, сможете и вы! Не сомневайтесь: вы можете изменить свою жизнь.

Я привела вам 24 совета, чтобы укрепить ваш дух, и могла бы продолжить, но пришло время остановиться. Теперь вам самим следует взяться за дело и начать создавать свой план. Вы уже в состоянии позаботиться о себе самостоятельно.

Что нового вы узнали из этого раздела? Что вам необходимо для того, чтобы поддержать себя и свой дух? Что вы готовы для этого предпринять и чем планируете заняться в будущем? Запишите свои мысли ниже или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

_____________________

* * *

Поздравляю! Вы только что подошли к завершению всестороннего плана по управлению вашей эмоциональной жизнью, состоящего из 10 этапов (или Шагов). Вы проделали нелегкую работу на пути к исцелению, и я горжусь вашим упорством.

В послесловии я напомню вам обо всем, чему вы научились, и мы кратко повторим пройденную программу заботы о своем эмоциональном здоровье. Продублировав каждый свой Шаг, вы, таким образом, создадите краткий индивидуальный план действий по управлению вашей эмоциональной жизнью. Но прежде чем мы продолжим, я хочу благословить вас в вашем дальнейшем пути.

Моя молитва для вас

Живите и смотрите, как сбываются ваши мечты.

Будьте благодарны за чудо вашего существования

И за те таланты, которыми Вселенная щедро наградила вас.

Узрите в себе частичку божественного,

И пусть вас наполняют любовь, надежда и воля.

Аминь.