Правило № 17 Заряжайтесь хорошим настроением

Правило № 17

Заряжайтесь хорошим настроением

Если после разрыва отношений остаются проблемы с настроением, утро должно начинаться с тренировки мышц лица.

1. Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем в гармошку, а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба необходимо удерживать в памяти. А чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить лоб ладонью. Повторяйте это упражнение 10–15 раз до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.

2. В ванной встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо забавном и приятном – это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение. А человек с естественной приятной улыбкой и сам приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей. Так что уже с утра учитесь, как говорят американцы, хранить улыбку!

3. Умывшись (а лучше приняв контрастный душ), вновь подойдите к зеркалу и начните улыбаться своему отражению (вспоминая при этом что-то веселое, смешное или просто строя себе рожи).

4. Днем найдите время пополнить количество гормонов радости. И потому, каким бы занятым ни был ваш день, выкраивайте 2–3 минуты (в кабинете, в туалете или на лестничной площадке) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию. Не забывайте шутить с коллегами. Вручайте им шуточные награды. Разыгрывайте (но не обидно) их. А дома играйте и дурачьтесь с детьми, ходите с ними в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки и играйте в них со своими отпрысками. В общем, стремитесь находить небольшие радости. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь заводить романы. И еще попробуйте эпизодически начать заниматься чем-либо новым, неожиданным для себя.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.