Уступив, можно трансформировать даже сильную боль

Уступив, можно трансформировать даже сильную боль

Особо нужно сказать о таких сложных ситуациях настоящего, которые связаны с сильными страданиями – например, боль при тяжелой болезни, или какая-то форма ограничения свободы, или чисто физические лишения (голод, холод и т. д.). Как практиковать уступание в подобных ситуациях? Иногда кажется, что это невозможно.

Но на самом деле именно принятие и уступание – и есть единственный способ облегчить любые страдания. Без этого они лишь будут становиться сильнее.

Соединиться с моментом Сейчас – это уже означает трансформировать страдания.

Даже если вы оказались в ситуации, когда нет возможности действовать, даже если вы беспомощны, даже если нет способа что-то изменить или облегчить страдания – все равно нужно открыться этим страданиям и принять их. Принять – это не значит погрузиться в них и начать страдать еще сильнее. Откройтесь – и пропустите их через себя! Только так можно уменьшить боль. Если сопротивляться, она лишь усилится.

Если ситуация совсем безвыходная, вспомните о том, что через страдания может прийти просветление.

Да, это тяжелый путь – но это путь сильных. Если он выпал вам, значит, вам это по силам. Примите этот путь с достоинством. Следуйте ему.

Если вы не сможете полностью преодолеть страдания – то по крайней мере трансформируете их в покой, умиротворение, особый внутренний свет. Свет, который есть только у тех, кто принимает жизнь и свою судьбу как есть, какими бы непростыми они ни были.

Упражнение 4. Открыться боли – и трансформировать ее

Когда вы испытываете боль – душевную или физическую – направьте внимание внутрь себя, туда, где ощущается боль, и скажите себе: «Это просто то, что есть. Это надо принять как есть».

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и медленных, протяжных выдохов, войдите в момент настоящего и представьте, что вы открываетесь навстречу боли.

Вы больше не боретесь, не сопротивляетесь, вы позволяете ей войти в вас, захватить вас и… пройти сквозь вас. Смотрите на боль как свидетель. Она или ослабеет, или будет восприниматься не так, как прежде, а гораздо легче.

Практикуя такое принятие боли изо дня в день, вы непременно заметите улучшение своего состояния. Это может произойти не сразу и поначалу будет, возможно, не очень заметно, но постепенные, медленные, чуть заметные шаги к улучшению будут.

Не торопите, не форсируйте этот процесс, примите и его как есть и просто отдайтесь течению потока жизни.

Как бы ни было вам тяжело – не пытайтесь спрятаться, убежать, сопротивляться, бороться. Не забывайте, что речь идет именно о вашем внутреннем состоянии, а не о внешних действиях. Действуйте, как считаете нужным. Но внутренне принимайте все как есть.