13. Приседания на коленях
13. Приседания на коленях
Назначение. Растяжка передних мышц бедра.
Исходное положение. Встать на колени, расставив их широко (чем шире колени, тем больше нагрузка), руки за головой.
Выполнение. Плавно опустить ягодицы к полу, так же плавно подняться. Если упражнение дается вам тяжело, можно не опускаться до конца, а задерживаться на той высоте, с которой сможете потом подняться. Также на первых порах можно помогать себе руками.
Количество повторов. Начинать с 3 раз, постепенно доводя количество повторов до 10.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
9. Приседания с выпадом
9. Приседания с выпадом Назначение. Укрепление мышц бедер и ягодиц.Исходное положение. Опереться на правую ногу, левую завести назад и поставить на мысок, руки за голову.Выполнение. Согнуть левую ногу в колене, почти касаясь ею пола. Правую ногу стараться не сгибать больше
МУЖЧИНА НА КОЛЕНЯХ ЗА СПИНОЙ У ЖЕНЩИНЫ
МУЖЧИНА НА КОЛЕНЯХ ЗА СПИНОЙ У ЖЕНЩИНЫ Об этой позиции в нашем консультационном кабинете обычно разгораются самые бурные дискуссии. И вот по какой причине: это та позиция, которую большинству мужчин так хотелось бы попробовать, но в то же время это заставляет женщин