Упражнение «Концентрируемся на нужной задаче»

Упражнение «Концентрируемся на нужной задаче»

У каждого из нас бывают моменты, когда нужно полностью сконцентрироваться на выполняемой задаче, но окружающие обстоятельства не дают этого сделать. В этом случае вам поможет одно небольшое, но очень эффективное упражнение.

Когда и где?

В любое время, когда вам понадобится собраться и сосредоточить внимание на конкретном деле.

Что делать?

Закройте глаза и сосредоточьте все мысли на контроле дыхания, подготовьтесь к счету. Вдох и выдох нужно выровнять так, чтобы они были примерно равны по продолжительности.

? На счет 1, 2, 3, 4 – вдох.

? На счет 5, 6, 7, 8 – выдох.

? Снова вдох на счет 9, 10, 11, 12.

? Выдох на счет 13, 14, 15, 16.

Так следует продолжать до 248. На счет 249 – открыть глаза и так продолжать до счета 500.

Ваше сознание получит мощный толчок, в результате чего все внешние заботы и суета уносятся прочь, и вы сможете сосредоточиться только на текущей задаче.