Как заглянуть в будущее и найти там решение проблемы

Как заглянуть в будущее и найти там решение проблемы

Часто случается, что мы не видим выхода из проблемной ситуации, или страшимся какого-то нежелательного исхода, и не знаем, что делать, чтобы его предотвратить. От таких страхов лишь усиливается парализующее чувство беспокойства. Дейл Карнеги предлагает жить в рамках одного дня – то есть решать насущные задачи, те, которые стоят перед вами сейчас, и не переживать из-за того, что еще не произошло.

Но жить сегодняшним днем – это не значит, что о будущем совсем не надо задумываться! Все люди хотят для себя лучшего будущего, и об этом, конечно, надо заботиться заранее. Но если мы боимся будущего – то мы ненароком и планируем себе нежелательное будущее. А если мы без страха заглянем в будущее, и представим его именно таким, как нам хочется? Очень велика вероятность, что именно таким оно и станет.

Заглянуть в будущее, и представить, что там все ваши проблемы прекрасно разрешились – это тоже прием рефрейминга, в процессе которого используется фрейм, или рамка, носящая название «как если бы».

Фрейм «как если бы» – метод НЛП, позволяющий представить, что проблемная ситуация разрешилась именно так, как бы вам хотелось. Как следствие, вы сможете найти новые возможности достижения желаемого результата.

Бывает, что человек бьется в своей проблеме, словно птица в клетке, которая не видит, что дверца открыта и ничто не мешает ей освободиться. Фрейм «как если бы» позволяет выйти из этой клетки и увидеть ее и себя в ней со стороны. А заодно разглядеть и ту открытую дверцу, которая не видна была изнутри.

Поэтому, столкнувшись с проблемой, надо просто успокоиться, расслабиться, перестать нервничать и суетиться, и спокойно задать себе некоторые вопросы.

Например:

• Как бы я хотел чтобы эта проблема разрешилась?

• Какой результат был бы для меня лучшим?

• Как бы я себя чувствовал, если бы все уже разрешилось так, как я хочу?

• Если бы я уже сейчас имел то, что хочу, каким путем я пришел бы к этому результату?

Подобные вопросы очень полезно задавать себе – они как раз и приводят к рефреймингу – изменению рамок и появлению нового взгляда на ситуацию. Естественно, отвечая себе на эти вопросы, мы должны включать воображение и представлять себя в данной ситуации, подключив все репрезентативные системы. Обычно в этом случае картина проясняется довольно быстро, и обнаруживаются прежде скрытые возможности по наилучшему разрешению ситуации.

Фрейм «как если бы» очень полезно бывает применять и для помощи другим людям – особенно таким, которые считают, что они в тупике и выхода нет, не верят в возможность позитивных перемен, упорствуют и сопротивляются им. Скажите такому человеку: «Хорошо, ты не веришь в успех и не хочешь позитивных перемен. Но представь себе, что ты все же решился – и тебе все удалось так, как хотелось, и даже лучше! Просто представь, ты же ничего не теряешь – это ведь просто игра воображения!»

Играть, подключать воображение – это безопасно! Человек, который не решается на перемены наяву, может легко решиться проиграть их в воображении.

И эта игра может его захватить. Он может сказать себе: «А что если и правда попробовать? А вдруг получится?»

Любые наши успехи, достижения, победы всегда начинаются с воображения. Надо представить себе то, что мы хотим – и только после этого достижения станут возможными. Стоит только представить ситуацию такой, «как если бы» желаемые перемены уже произошли – как вы непременно сдвинетесь с мертвой точки, и увидите даже не одну, а несколько дорог, ведущих из тупика.

Мысленно заглянуть в будущее и представить себе возможные пути развития ситуации очень полезно и тогда, когда вы опасаетесь неблагоприятного исхода. Дейл Карнеги предлагает метод, который по сути тоже является рефреймингом. Он состоит в том, чтобы задать себе вопрос: «Что произойдет в худшем случае?»

Попробуйте мысленно прожить этот худший вариант – и принять его, так, как если бы он уже осуществился. После этого вы будете готовы ко всему, и, что бы ни произошло, это не выбьет вас из колеи, не заставит сдаться, опустить руки. В результате вы сможете даже из самой тяжелой ситуации выйти не с потерями, а с приобретениями.

Упражнение 3. Взгляд в будущее: извлеките лучшие возможности из проблемы

Подумайте о ситуации, которая кажется вам тупиковой. Представьте, что попали в будущее, где эта ситуация разрешилась наилучшим для вас образом.

Поместите себя ассоциированно в образ этой ситуации. Воспроизведите все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы. Представьте, что вы оглядываетесь в прошлое, и с удовольствием припоминаете тот путь, которым вы пришли к этому результату.

Каким вы видите этот путь? Как вам теперь кажется, какими средствами и силами вы решили эту проблему, если смотреть из будущего?

Диссоциируйтесь из образа этого воображаемого будущего. Представьте, что вы зритель, сидящий в кинотеатре. Вы смотрите фильм про самого себя, уверенно идущего к цели, решающего проблему, и получающего желательный результат.

Если «фильм» вам понравился, мысленно войдите в экран, и проживите его уже изнутри, ассоциированно.

Выйдите из «экрана», представьте, что фильм закончился. Снова подумайте о той ситуации тупика, в которой вы сейчас находитесь. Диссоциируйтесь из нее и представьте, что вы сейчас находитесь в отправной точке вашего фильма. Пришла пора в реальной жизни повторить тот путь, который вы проделали в нем, чтобы прийти к желаемому результату.