Творческий подход к решению проблемы: разные способы изменения рамок

Творческий подход к решению проблемы: разные способы изменения рамок

Рефрейминг – это изменение рамок, в которые мы помещаем ситуацию. Мысленно переносясь в будущее, мы меняем рамки времени. Существуют и другие варианты применения фрейма «как если бы»:

• Изменение рамок личности: представьте, что стали другим человеком, который точно знает, как решать проблему.

• Изменение рамок вашей информированности: представьте, что вам известно абсолютно все о вашей проблеме, обо всех ее причинах и возможных следствиях.

• Изменение ситуации: представьте, что можете взять любой аспект вашей проблемной ситуации и изменить его так, как вам хочется.

Применив эти формы рефрейминга, можно решить практически любую проблему, даже ту, решения которой, как вам кажется, не существует. Если его не существует для вас – почему бы не представить, как ее мог бы решить кто-то другой, или вы сами, если бы знали о проблеме гораздо больше, или как бы она разрешилась, если бы вы по своей воле могли что-то изменить в самой проблемной ситуации?

Иногда в ходе размышлений на эти темы в голове сами собой всплывают несколько новых, свежих, неординарных решений любой проблемы. Фрейм «как если бы» имеет множество возможностей для своего применения. Это сродни игре, это творчество. Не ограничивайте себя, включайте воображение, и непременно окажетесь в выигрыше.

Упражнение 4. Применение разных вариантов фрейма «как если бы»

Подумайте о той ситуации, которая вызывает у вас затруднения, или о проблеме, которую необходимо решить.

Поразмышляйте над вопросами:

• Каким путем к этому результату мог бы прийти не я, а другой человек (тот, кого я уважаю, или, может, мой любимый литературный герой)?

• Что нужно мне сделать, чему научиться, какие качества приобрести, чтобы прийти к нужному результату так, как бы это сделал другой, авторитетный для меня человек?

• Как бы к этому результату пришел человек, совершенно не похожий на меня? Например, иностранец, или человек другой профессии?

• Как бы я решил проблему, если бы был специалистом по решению таких проблем?

• Если бы эта ситуация произошла со мной в других обстоятельствах? Например, в обстановке роскоши и богатства, где под рукой есть все, что только пожелаешь? Или на необитаемом острове, а может, даже на другой планете? Как бы я действовал?

• Что бы я делал, если бы прямо сейчас у меня были все необходимые условия для успеха и наилучшего разрешения проблемной ситуации?

Сейчас вы наметили несколько возможных путей разрешения проблемы. Выберите те из них, которые кажутся вам наиболее перспективными, или просто больше нравятся. Затем создайте соответствующий диссоциированный образ. Например, вы решили представить, как справился бы с проблемой литературный герой. Представьте, что смотрите фильм с его участием – видите на экране, как он с легкостью решает проблему. Просмотрите фильм от начала до конца.

Затем мысленно войдите в экран, и представьте, что вы – в роли этого героя. Создайте ассоциированный образ, и мысленно сыграйте эту роль, представляя, как теперь уже вы решаете проблему в образе героя. Затем выйдите из экрана, диссоциируйтесь от образа, и представьте, что вы сейчас – в начальной точке вашего фильма, но действовать предстоит уже в реальной жизни. Решите, что надо сделать в первую очередь – и действуйте.

При желании вы можете просматривать «фильм» неоднократно, меняя варианты применения фрейма «как если бы»: поочередно изменяя рамки времени, личности, информации, ситуации.