Глава 18 САМОАНАЛИЗ

Глава 18

САМОАНАЛИЗ

В данной главе исследуется вопрос, каким образом интеллект-карты могут помочь вам взглянуть на самого себя с новых позиций, оценить собственные потребности и долгосрочные цели. Вы также узнаете, как помочь другим в деле самоанализа, а также ознакомитесь с примерами интеллект-карт, использованных для самоанализа.

Самоанализ с использованием интеллект-карт

Взвешивая все «за» и «против» перехода на другую работу или определяя свои долгосрочные цели, интеллект-карта способна оказать вам неоценимую помощь в определении своего истинного отношения к рассматриваемому вопросу. (См. главу 12.)

Поскольку интеллект-карта использует весь диапазон кортикальных способностей, она является достаточно полным отражением вашего собственного «я». Ознакомившись же со своим «я» отстраненно, со стороны, вы будете менее склонны принимать решения, которые противоречат вашей природе, вашим подлинным потребностям и желаниям.

Имеет смысл начать с составления всесторонней аналитической интеллект-карты, содержащей описание максимального числа черт вашей личности. Выделяют четыре стадии этого процесса.

1. Подготовка к работе

Перед тем как начать работать, подготовьте свое рабочее место в соответствии с рекомендациями, изложенными в главе 10. В такой тонкой сфере, как самоанализ, очень важно обеспечить, чтобы материалы, с которыми вы собираетесь работать, были самого высокого качества, а ваше рабочее место – максимально привлекательным и удобным для работы. Подумав о собственных удобствах, вы создадите благоприятные условия для проведения глубокого и всестороннего самоанализа.

2. Взрывное извержение ассоциаций

Нарисуйте в центре чистого листа бумаги многоцветный трехмерный образ, в котором выразите свое представление о самом себе. Следующим шагом должно стать стремительное извержение ассоциаций на основе центрального образа, в ходе которого лягут на бумагу некие факты, характеризующие вас, ассоциированные мысли и эмоции. Чем стремительнее все это будет проделано, тем лучше, поскольку в этом случае скорее удастся поверить бумаге все без исключения идеи, как того требует метод. Напротив, желание блюсти аккуратность и действовать обдуманно, скорее всего, скажется негативно на принципе правдивости, столь важном для подобного упражнения.

3. Редактирование

Теперь выберите базовые порядковые идеи, которые станут надписями над главными ветвями интеллект-карты. Часто используемые базовые порядковые идеи включают:

• «Жизненные» аспекты – прошлое, настоящее, будущее

• Сильные стороны

• Слабые стороны

• Симпатии

• Антипатии

• Долгосрочные цели

• Семья

• Друзья

• Достижения

• Хобби

• Работа

• Дом

• Обязанности

• Эмоции

Последний пункт – ваша эмоциональная природа – имеет особенное значение, хотя нередко исключается из рассмотрения. Для обозначения данного аспекта вашей личности на интеллект-карте особенно эффективны цвета, формы, символы и коды.

Другие важные базовые порядковые идеи могут быть связаны с вашей текущей работой, сферами интересов или занятиями, которые вы предполагаете избрать в будущем, и могут быть выбраны в качестве главных ветвей вашей интеллект-карты:

• Учеба

• Преподавание

• Бизнес

• Здоровье

• Путешествие

• Отдых

• Культура

• Перспективы

• Проблемы

По окончании извержения ассоциаций и после того как вы выбрали главные ветви своей интеллект-карты, вы можете приступать к созданию окончательной интеллект-карты, прилагая при ее создании максимум собственных артистических способностей, обстоятельно обдумывая каждую ее деталь. Следует помнить о том, что полученная в результате интеллект-карта станет отражением вашего нынешнего «я».

4. Решения и планирование

Изучив свою окончательную интеллект-карту, вы сможете прийти к тем или иным решениям и спланировать свои действия в будущем, используя методы, описанные в главе 12.

Анализ прошлого и выработка будущих целей

Ежегодный анализ прошлых достижений и выработка будущих целей имеют особое значение для нормального планирования вашей жизни, и интеллект-карта представляет собой идеальный инструмент как для того, так и для другого.

Оценив в форме интеллект-карты достижения, имевшие место в предыдущем году вы можете использовать ту же интеллект-карту для планирования на следующий год. Таким образом, вам удастся спланировать на следующий год дальнейшее совершенствование своих положительных качеств, осуществление приоритетных задач и избежать траты сил там, где, как будет видно из интеллект-карты прошлого опыта, вам не удается достигать положительных результатов.

По мере того как проходят годы, рассматриваемые ежегодные интеллект-карты становятся вашим своеобразным архивом ошибок и побед, позволяя строить «диаграмму» жизни, обеспечивая более глубокое понимание себя, а равно тенденций в своей жизни, обусловленных влиянием как объективных, так и субъективных факторов.

Помимо ежегодных интеллект-карт, мы рекомендуем вам строить интеллект-карты в любые переломные моменты жизни, будь то смена места работы или переезд на новое место жительства, обретение любимого человека или разрыв с ним, поступление в вуз или окончание такового.

Помощь другим в самоанализе

Другой формой применения метода интеллект-карт в самоанализе является оказание помощи друзьям или коллегам в проведении такового, если они сами не имели до сих пор опыта работы с интеллект-картами. В подобных случаях вам следует придерживаться тех же четырех стадий, что были описаны ранее, за тем лишь исключением, что предметом анализа являетесь не вы сами, а кто-то другой, – ваша роль заключается в том, чтобы составлять интеллект-карту за это другое лицо.

Пока ваш друг или коллега описывает вам свой центральный образ, вы создаете его графический эквивалент. Затем он перечисляет вам все ассоциации, мысли и эмоции, немедленно приходящие ему в голову в связи с центральным образом, вы же наносите все это на интеллект-карту. После этого, скорее всего, потребуется ваша помощь в определении подходящих базовых порядковых идей. После того как таковые определены, вы сможете составить полновесную интеллект-карту, по завершении чего может быть выполнен анализ либо в одиночку человеком, которому вы оказали помощь, либо в компании с вами.

Интеллект-карта старшего администратора, посвященная самооценке и анализу системы ценностей.

Интеллект-карта старшего менеджера транснациональной компании, посвященная пересмотру жизненных ценностей и приведшая его в итоге к переосмыслению значения семьи в его жизни.

Примеры интеллект-карт по самоанализу

Иллюстрация выше, являет собой интеллект-карту, составленную старшим менеджером транснациональной корпорации, в намерения которого изначально входил анализ своей жизни, в первую очередь в свете своей работы. Однако, по мере того как интеллект-карта выявляла истинное положение вещей, на ней обозначились другие важные аспекты его жизни.

Они включали его семью, работу, занятия спортом, повышение квалификации и общее самообразование, в т. ч. в свете его интереса к различным течениям восточной философской мысли.

Как он позднее объяснял, перед тем как он приступил к составлению интеллект-карты с целью самоанализа, искренне верил, что работа являлась для него основным интересом в жизни. Однако через интеллект-карту он пришел к выводу, что подлинной основой его жизни являлась его семья. В результате он поменял свое отношение к жене и детям, словом, осуществил то, что называют пересмотром нравственных ценностей.

Вполне закономерно, что это привело его к видимым изменениям к лучшему, как в физическом его здоровье, так и душевном состоянии, а равно в отношениях с домочадцами, что, в свою очередь, не преминуло сказаться и на успехах в работе.

Иллюстрация вверху была составлена женщиной, занимающей высокую управленческую должность, которая пребывала в раздумьях относительно своей карьеры и личных устремлений. Ее интеллект-карта была посвящена самооценке и анализу системы ценностей, составляющих основу ее жизни. Следует отметить, что до того, как она предприняла этот шаг, ей была свойственна довольно низкая самооценка. По окончании же работы над интеллект-картой душа ее была такой же светлой и радостной, как и ее интеллект-карта.

Преимущества интеллект-карт по самоанализу

1. Они обеспечивают высокую степень объективности при проведении самоанализа.

2. В результате использования всех без исключения кортикальных способностей такие карты создают полную и реалистичную картину личности майндмапера.

3. Они дают возможность взглянуть на аспекты собственной личности с точки зрения как «макроскопического» анализа, так и «микроскопического» – анализа общих тенденций развития личности в контексте окружающего мира и отдельных черт характера.

4. Упрощают задачу планирования будущего, используя как проведенный самоанализ, так и анализ среды, в которой существует личность.

5. Они служат своеобразным «бортовым журналом», позволяя майндмаперу проводить сравнительный самоанализ в разные периоды жизни.

6. Могут использоваться при оказании помощи другим в самоанализе.

7. Путем использования цветовой палитры, образов и кодов такие карты позволяют включать в самоанализ аспекты эмоционального настроя майндмапера.

Напутственные слова

Рассмотрев использование интеллект-карт в проведении общего самоанализа, в следующей главе вы научитесь находить им применение в разрешении проблем личного плана.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Самоанализ

Из книги Законы выдающихся людей автора Калугин Роман

Самоанализ Самопонимание очень важно при определении цели в жизни. Существует несколько очень эффективных способов, которые дают нам понимание того, кто мы такие – автобиография, дневник, психологическое чтение.Многие люди говорят, что не желают писать автобиографию


САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОАНАЛИЗ

Из книги Пробуждение: преодоление препятствий к реализации возможностей человека автора Тарт Чарльз

САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОАНАЛИЗ Каждый акт самонаблюдения похож на фотографический снимок, моментальную достоверную картину вашего действительного положения в той или иной ситуации. Периодически отдельные наблюдения, отдельные фотографии могут открывать много нового.


Самоанализ

Из книги На территории сна автора Белоусова Людмила

Самоанализ Я занялась снами, намериваясь узнать, как мне к ним относиться, куда уходит треть жизни, что скрывается за их причудливыми сюжетами, и что за необыкновенный сон приснился мне, а теперь обнаруживаю, что вообще плохо знаю саму себя. Сны рассказывают мне про меня


Глава 6 Эпизодический самоанализ

Из книги Самоанализ автора Хорни Карен

Глава 6 Эпизодический самоанализ Эпизодически анализировать себя сравнительно легко, и иной раз это приносит немедленные плоды. В сущности, это то же самое, что делает каждый искренний человек, пытаясь объяснить истинные мотивы, стоящие за его чувствами и поступками.


Глава 7 Систематический самоанализ: предварительные замечания

Из книги Жизнь и творения Зигмунда Фрейда автора Джонс Эрнест

Глава 7 Систематический самоанализ: предварительные замечания Систематический самоанализ внешне отличается от эпизодического уже тем, что он предполагает более частую работу; он также имеет отправной точкой конкретное затруднение, которое человек хочет устранить, но в


Глава 8 Систематический самоанализ случая болезненной зависимости

Из книги Энеа-типологические структуры личности: Самоанализ для ищущего. автора Наранхо Клаудио

Глава 8 Систематический самоанализ случая болезненной зависимости Никакие описания, какими бы тщательными они ни были, не могут создать верного представления о том, что именно включает в себя процесс самопознания. Поэтому вместо обсуждения этого процесса в деталях я


Глава 14 Самоанализ (1897-)

Из книги Искусство быть автора Фромм Эрих Зелигманн

Глава 14 Самоанализ (1897-) Летом 1897 года болезнь начала отступать, и Фрейд осуществил свой самый героический подвиг — психоанализ собственного бессознательного. В наши дни даже трудно себе представить, сколь важным было это достижение. Всем первопроходцам знакомы


12. Самоанализ

Из книги Твои возможности, человек! автора Пекелис Виктор Давыдович


Глава шестнадцатая САМОАНАЛИЗ ПО-ЕВРЕЙСКИ

Из книги Как побороть застенчивость автора Зимбардо Филип Джордж

Глава шестнадцатая САМОАНАЛИЗ ПО-ЕВРЕЙСКИ Пятая группа упражнений: ЭлулВесь месяц элул, предваряющий Рош-Ґа-Шана* (Новый год) и Десять дней трепета*, посвящён рассмотрению человеком своих мидот (качеств) и работе над ними. В Иом-Кипур человек опытный приходит в бейт-кнесет


НУЖЕН ЛИ САМОАНАЛИЗ?

Из книги Наследственные модели поведения, препятствующие достижению успеха автора Тойч Чампион Курт

НУЖЕН ЛИ САМОАНАЛИЗ? Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.К. БОУВИЧеловеку нужно время от времени внимательным взглядом смотреть на свою жизнь. Без этого не может быть подлинного роста человеческой личности. Лев Толстой однажды сказал о себе: «Постоянно


Самоанализ

Из книги Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными автора Стайл Шарлотта

Самоанализ Основной принцип поведения, определяющий природу застенчивости, – вести себя ровно и тихо. Поэтому застенчивому человеку приходится подавлять множество мыслей, чувств и побуждений, постоянно грозящих проявиться. Именно собственный внутренний мир и


Самоанализ

Из книги 90 дней на пути к счастью автора Васюкова Юлия

Самоанализ Любое поведение, каким бы странным оно ни казалось со стороны, имеет свое логическое обоснование. Моя цель открыть ваши глаза на то, чего вы раньше не видели и не понимали. Я хочу показать это на собственном примере.По правде говоря, были некоторые вещи, которые


Практикуйте самоанализ

Из книги Любовь и войны полов автора Иванов Владимир Петрович

Практикуйте самоанализ Самоанализ можно практиковать, обращая пристальное внимание на свои мысли и тело. СОВЕТ Для того чтобы почувствовать свое тело, сядьте и закройте глаза, затем как можно медленнее поднимите руку. Все внимание направьте на эту руку и мышцы,


День 53. Ежедневный самоанализ

Из книги автора

День 53. Ежедневный самоанализ Утренние страницы.Обратитесь к восьмой главе курса и начните ведение Дневника Чувств, каждый вечер, заполняя таблицу: Любая необходимость в новых действиях вызывает сопротивление. Любые, даже позитивные изменения сопряжены с трудностями.


Глава 2. Самоанализ по… Резанову?

Из книги автора

Глава 2. Самоанализ по… Резанову? «Соединённые любовью на Земле не разлучаются и за гробом…» Митрофан А, ведь этой книги запросто могло бы и не быть. Не должно было быть её. А уж этой-то главы, и тем более. В других городах другим человеком писалась совсем другая книга. Но…