Коренастая фигура (гиперстеник, или эндоморф)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Коренастая фигура (гиперстеник, или эндоморф)

Почему-то мне вспомнился Винни-Пух. Конечно, ты знаешь этого милого потешного медвежонка… Мужчины с таким типом телосложения обладают такими же округлыми, мягкими формами, как этот книжный герой. У них широкое красное лицо, толстая и короткая шея, широкая короткая грудная клетка, широкие бедра, короткие руки и ноги. Да, и имеется приличный запас жира. У эндоморфа – мощная костная система, а вот мускулатура – мягкая.

Если у тебя такое телосложение, то тебе придется бороться с полнотой. Твоя задача – заняться наращиванием мышц, которые скрыты под слоем жира, и прорабатывать мышечный рельеф. Диета твоя должна быть низкокалорийной (да-да, придется забыть о пирожных с кремом и пицце).

Если хочешь иметь идеальное тело, то во время тренировки выполняй самые разные упражнения. Повторяй их по много раз. И старайся слишком не рассиживаться между подходами.

Помимо занятий в тренажерном зале тебе придется заняться бегом, плаванием, ездой на велосипеде.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.