Стройный (астенический тип телосложения, или эктоморф)

Стройный (астенический тип телосложения, или эктоморф)

У людей с таким типом телосложения длинные тонкие руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка. Их кости хрупкие и легкие, а мышцы тонкие и длинные, подкожного жира очень мало. Про обладателя такого телосложения в народе говорят, «такого ветром сдуть может». Это, конечно, шутка. Но, как говорится, в каждой шутке есть доля правды.

Если у тебя такая фигура, то, для того чтобы она стала идеальной, тебе придется хорошо потрудиться.

Прежде всего, нужно будет укрепить слабые связки с помощью стретчинговых упражнений, которые нужно делать вместе с упражнениями силовой гимнастики. Только после этого можно начинать наращивать мышцы. Тренируясь, важно полноценно питаться.

Имей в виду, что тренировка должна быть не очень длительной, чтобы организм смог сохранить калории, которые так необходимы для построения мускулов. Дело в том, что калории у эктоморфов накапливаются с трудом, а «тают» очень быстро. Поэтому не занимайся слишком активно бегом и прыжками. Старайся больше отдыхать.

Ну, вот. Теперь ты имеешь представление о своем телосложении и о том, как тебе совершенствовать свое тело.

А как именно тебе заниматься, какой будет твоя индивидуальная программа занятий, тебе подскажет тренер-инструктор. Обратись к нему.

Желаю тебе успехов!