Как лучше всего содержать себя в чистоте?

Как лучше всего содержать себя в чистоте?

ЭТО ВАЖНО!

Правила чистюли

Запомни эти простые правила и постоянно их выполняй:

? Ежедневно (а в жаркую погоду дважды – утром и вечером) мойся теплой водой с мылом или гелем для душа полностью;

? Мой руки с мылом после посещения туалета и перед едой;

? Подмывайся каждый раз после туалета «по-большому»;

? Чисть ногти по мере загрязнения.

? Дважды в день – утром и вечером чисть зубы и прополаскивай рот каждый раз после еды;

? Правильно ухаживай за кожей лица;

? Заботься о том, чтобы твои волосы были чистыми и аккуратно подстриженными.

Лучше купаться под душем, чем мыться в ванне. Дело в том, что в ванне ты находишься в непроточной воде, в которой, помимо тебя, и поступающие в нее с твоего тела микробы, жир, пот и пыль. Поэтому если уж ты моешься в ванной, то после этого обязательно ополоснись чистой водой или под душем. В случае если ты устал и хочешь взбодриться, устрой себе контрастный душ. Начинай с теплой воды, постепенно увеличивай ее температуру, а затем быстро облейся прохладной. Повтори процедуру 2–3 раза. Если же после напряженного дня ты хочешь расслабиться, то, встав под душ, сделай так, чтобы по твоей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода. После того как выйдешь из душа, немного полежи и расслабься.

Для чистки ногтей приобрети щеточку, а пятки и другие загрубевшие участки кожи три после мытья специальной лопаточкой.

Кроме чистки зубов хорошо бы утром натощак чистить и язык от налета. Делать это можно зубной щеткой с мягкой щетиной (только не той, которой ты чистишь зубы).

Есть такая замечательная вещь – зубная нить, или флосс. С ее помощью вычищают остатки пищи, которые застревают между зубами. Попроси стоматолога, чтобы он научил тебя ею пользоваться. Да, кстати, по правилам этого врача посещают раз в полгода.

Твоя кожа – достойный барьер на пути микробов, она регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, помогает избежать излишней потери воды и тепла. Поэтому так важно заботиться о том, чтобы она была чистой. Если этого не делать, иммунитет ослабевает, человек чаще простужается, быстро утомляется, у него возникнут различные кожные заболевания. И все это очень мешает общаться с друзьями и радоваться жизни.