Зачем мне нужен режим дня?

Зачем мне нужен режим дня?

ЭТО ВАЖНО!

Составь свое расписание так, чтобы тебе прежде всего было удобно. То есть чтобы в нем были учтены не только школьные занятия и домашние задания, обеды и ужины, но и твои увлечения в свободное время.

Режим дня необходим тебе для того, чтобы избежать перенапряжения нервной системы. Это не значит, что все свое время нужно расписывать по минутам. Но разумно планировать свой день очень даже полезно.

В твоем расписании обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе. Хорошо гулять в парке, еще лучше – в лесу, по берегу моря. А вот прогулки рядом с оживленной дорогой или заводом не принесут тебе пользы, так как дышать ты будешь выхлопными газами от машин и вредными выбросами. Спать тебе нужно не меньше 9 часов. А ложиться спать не позже 22–22.30 часов. Хочешь спросить, почему это важно?! Все очень просто. Ты сейчас очень быстро растешь. А это значит, что твоему телу требуется много энергии. Поэтому бывает, что ты так устаешь к вечеру, что просто падаешь от усталости. Особенно если ты недосыпаешь.

Я знаю, ты считаешь себя достаточно взрослым для того, чтобы ложиться спать поздно, а не в 10 вечера, как «малявки». А вставать-то приходится рано… Но, хочешь верь, хочешь нет, но ты сейчас нуждаешься в продолжительном сне гораздо больше, чем девяти-десятилетние мальчишки. Поэтому вместо того чтобы читать журнал, смотреть телевизор, играть в компьютерную игру, делать уроки, болтать с подружкой по телефону… да мало ли что еще делать по ночам, отправляйся-ка ты лучше в постель.

Для того чтобы тебе сладко спалось, старайся ложиться спать в одно и то же время, не наедайся на ночь. Хорошо бы прогуляться перед сном. Обязательно спи в хорошо проветренной комнате, а еще лучше – при открытом окне или форточке. Не стоит закрывать лицо одеялом. И вообще не укутывайся слишком сильно. Поворачивайся на правый бочок и… добрых снов!