Шаг 2 Умение слышать и чувствовать свое тело

Шаг 2 Умение слышать и чувствовать свое тело

Как только вы станете относиться к своей ранимости с уважением, вы сможете больше обращать внимания на то, как реагирует ваше тело на страх или неуверенность. Тело чрезвычайно чувствительно, но когда вас захлестывает возбуждение, или же вы отчаянно пытаетесь удовлетворить чьи бы то ни было ожидания, вы перестаете его чувствовать.

Чтобы услышать тело, нужно снизить темп. Страх и неуверенность могут быть едва уловимыми и нарастать очень быстро, особенно во время секса. Только что вам было хорошо, вы были открыты – и вдруг ощущаете немоту или глубокий стыд. Порой вы не отдаете себе отчет в том, что чувствуете. Иногда ваши мысли перекрывают то, что происходит в теле. В какой-то момент все идет как по маслу, но через мгновение вам хочется спрятаться и побыть в одиночестве. Или вы неожиданно начинаете осуждать партнера. Вы можете даже не знать, отчего ваши эмоции или телесные ощущения изменились. Причины могут быть самыми разными. Неловкое движение партнера, взгляд или прикосновение могут вызвать неожиданную реакцию. Когда все происходит очень быстро, вам трудно понять, в какой момент вам стало страшно или вы почувствовали себя некомфортно. И вместо того, чтобы обратить внимание на свои ощущения, вы можете прибегнуть к привычной компенсации, например, ускориться или эмоционально отсоединиться от партнера, или перестать чувствовать тело вообще. Вы можете продолжать заниматься любовью, но вас в этом больше нет.

Вот некоторые ощущения, на которые стоит обращать внимание.

Сжатие, боль, напряжение, онемение или ощущение пустоты в области гениталий.

Сжатие, учащенное дыхание, внутренняя дрожь или пустота в области груди.

Жар или озноб в теле, особенно в конечностях.

Напряжение в теле – в спине, в области шеи, в животе.

Беспокойство или усталость.

Ощущение дискомфорта.

* * *