Упражнение 43. Нежное утро

Упражнение 43. Нежное утро

«Завтра будет новый день». Возможно, с такими ободряющими словами вы ляжете спать, если день выдался не очень приятным.

Проснувшись утром, старайтесь почувствовать себя действительно полным сил, ощущая рождение нового дня.

Устройте себе нежное утро, выполняя следующие задания.

1. Чаще всего первыми пробуждаются наши тактильные ощущения. Почувствуйте тепло, которым одеяло окутывает ваше тело, а затем прохладу, наполнившую за ночь комнату через открытое окно… Ощутите кожей мягкость простыней, нежность подушки под головой, случайные прикосновения человека, с которым вы разделили свою постель.

2. Затем пробуждается обоняние. Сначала уловите густой запах сонного тела, дыхания, пота, запах интима, духов. Затем почувствуйте запах, исходящий от предметов (например, от ароматической свечи) или вещей (запах дерева, земли), и, наконец, запах, проникающий в комнату извне.

3. Настало время проснуться слуху. Услышьте свое дыхание, тиканье будильника, как скребется ваш кот или как дождь стучит в окно. Услышьте, как просыпаются ваши соседи, как спешат по улице машины или как поют в саду птицы…

4. Теперь вы можете медленно открыть глаза. Вы видите бледный дневной свет, распространившийся по комнате. Цвета и формы, сначала немного размытые, становятся более отчетливыми: вы узнаете комнату, в которой спите, окидываете ее взглядом. Все на своих местах.

5. Ну а теперь можно начать двигаться, только очень медленно. Потянитесь в разные стороны, вытяните руки и ноги, изогнитесь как кошка, дотянитесь до будильника – выключите его, чтобы не зазвенел снова. Теперь вы проснулись. Почувствуйте, что ваше тело уже готово подняться, полное сил в этот первый день вашей новой жизни.

6. А теперь ответьте на вопрос: как вы себя чувствуете? И что сделало ваше пробуждение мягким?

Комментарий

Утро. Вы пробуждаетесь ото сна со звоном будильника или самостоятельно, и ваше тело просыпается вместе с вами, постепенно, чувство за чувством, функция за функцией. Как только первые мысли начнут возникать у вас в голове, постарайтесь уловить, что вы чувствуете в этот, казалось бы, обыкновенный, но тем не менее особенный момент.

Вы можете выполнять это задание каждый день.