Упражнение 24. Восхитительная ловкость рук

Упражнение 24. Восхитительная ловкость рук

Вот упражнение, которое можно делать, не отвлекаясь от любимого увлечения, требующего последовательных четких и сложных действий: починка, работа в саду, рукоделие, поделки…

Понаблюдайте за тем, как вы делаете свою работу, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Приступите к делу и трудитесь не менее четверти часа, чтобы углубиться в работу и освоить или вспомнить подходящие действия, жесты.

2. Не отрывая глаз от того, чем занимаетесь, обратите особое внимание на движения кистей рук. Посмотрите, как изгибается запястье, как вы поворачиваете его, поворачивая ладонь в разных направлениях; как расходятся или сближаются пальцы, как они сжимаются в кулак; как вы пользуетесь четырьмя пальцами, противостоящими большому; как по-разному вы берете предметы или держите их, либо скатываете пальцами; какова амплитуда ваших жестов (размашистые или очень точные), их резкость или легкость, быстрота и т. п.

3. Теперь точно так же проследите за движениями предплечий, а затем – корпуса. Полюбуйтесь сочетаемостью движений и плавностью переходов.

4. Почувствуйте, как руки соприкасаются с материалами, инструментами, приспособлениями…

5. Теперь заставьте работать свои чувства: распознайте звуки, запахи, цвета, всю ту особую атмосферу, в которой протекает ваша деятельность.

6. Определите в нескольких словах, почему эта работа приносит вам такое удовольствие.

Комментарий

Благодаря этому упражнению вы только что испытали удовольствие от ощущения взаимодействия с материей. Вероятно, вы и прежде осознавали все приемы, используемые в деятельности, которой занимаетесь регулярно, но несколько машинально. Ваше тело – удивительно точная «машина»!