Упражнение 25. Вкладывайте душу в работу

Упражнение 25. Вкладывайте душу в работу

«Физическое усилие, в отличие от интеллектуального, провоцирует секрецию эндорфина, вызывающего эйфорию. Люди устают от своей работы потому, что гораздо меньше, чем прежде, пользуются своим телом». Следующее упражнение позволит вам подкрепить это утверждение собственным опытом.

Верните себе радость физического усилия, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Выберите вид физической активности, который вам нравится, или, напротив, который считаете сложным или даже неприятным. Это может быть спорт (бег трусцой, плавание, ходьба, теннис, футбол) либо работа по хозяйству (генеральная весенняя уборка, переезд, вырубка кустарника, работа в огороде, сбор фруктов или овощей).

2. Энергично работайте не менее получаса.

3. Почувствовав, что вами овладевает усталость, продолжайте и внимательно следите за тем, что происходит в вашем организме: биением сердца, ритмом дыхания, движениями, мышечной болью… Дождитесь момента, когда ощущение боли и неудобства внезапно отступит, уступив место чувству эйфории. Поработайте еще несколько минут, а потом постепенно прекращайте трудиться.

4. Теперь насладитесь всеми позитивными ощущениями, чувствами, мыслями, приходящими вам в голову, и запишите их ниже. Такое благостное состояние продлится еще некоторое время после физической работы, так как «количество эндорфинов во время физического упражнения повышается в пять раз по сравнению с периодом отдыха, и этот эффект сохраняется на протяжении 30–45 минут после прекращения физического усилия».

Комментарий

«Чем больше усилий требует та или иная деятельность, тем большее удовлетворение она приносит после своего окончания», – писал социолог Жан-Клод Кауфман. В случае с домашней работой видимый результат ваших стараний (чистота в доме, полная корзина фруктов…) усиливает чувство удовлетворения.