Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10

Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10

Теперь, когда вы знаете вашу Проблему Номер Один, я хочу, чтобы вы оценили ее от 0 до 10 по Шкале Силы Ваших Переживаний. Подумайте о своей проблеме и прислушивайтесь к ощущениям в своем теле. Какой силы переживание вы испытываете? 10 – самое сильное, которое вы только можете себе представить, 0 – вы не чувствуете ничего. Не беспокойтесь о том, чтобы совершенно точно определить силу своего переживания. Например, подумайте о злости, которую вызвал у вас ваш муж. Если вы кипите от ярости – это 8 или 9. Если вы до сих пор чувствуете злость, но немного остыли со вчерашнего вечера, вы можете присвоить уровень 5 вашему переживанию. Чтобы почувствовать значительные изменения в своих ощущениях, начните с проблемы, которой вы можете поставить 5 или выше.