Брюшное дыхание
Брюшное дыхание
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую в низ живота. Это поможет контролировать поднятие грудной клетки и чувствовать движение диафрагмы при дыхании. Дышите так, будто стремитесь наполнить воздухом все тело, до кончиков пальцев ног. Такой способ дыхания заставит брюшную полость то расширяться, то снова уменьшаться в объеме.
Закройте глаза и очень медленно дышите носом так, чтобы двигался ваш живот и вы чувствовали, как поднимается ваша рука на животе. Рука на груди при этом не должна двигаться. Наблюдая за своим дыханием, обратите внимание также и на самую глубокую внутреннюю тишину вашего сердца. Представьте, что вы будто бы опускаетесь на дно глубокого колодца в вашем сердце. Никто и ничто не сможет вас сейчас отвлечь от самой себя. Есть только вы и ваши переживания. Слушайте эту тишину в сердце, слушайте ее так долго, как вам самой захочется. Слушайте, и вы услышите, о чем с вами говорит ваше сердце, вы больше никогда не почувствуете себя одинокой.
Практикуйте это упражнение один раз в день по пять – десять минут. Возможно, первое время может быть довольно сложно научиться дышать животом, но с каждым разом это будет все легче получаться, и в итоге вы будете уже автоматически это делать, удивляясь, что раньше дышали как-то по-другому. Не отказывайтесь от выполнения! Упражнение это очень легкое, но вам будет полезно им овладеть. Вы многое сможете узнать о себе, уровень стресса значительно снизится в вашей жизни. Вы познакомитесь с собой словно бы по-новому.
Наивно ожидать, что кто-то другой будет наслаждаться обществом человека, если он сам постоянно от себя прячется. Вам нужно четко это понять. Задайте себе вопрос и не торопитесь на него отвечать, подумайте как следует и порассуждайте: относитесь ли вы сами к себе так, как хотите, чтобы относились к вам другие люди?
Многие люди приносят себя в жертву другим, неосознанно полагая, что так они смогут заслужить к себе хорошее отношение, уважение и любовь. Это ошибочная установка! Таким образом происходит незаметная подмена. И вместо настоящей работы над собой, вместо реального роста личности и самосовершенствования можно наблюдать мелкое пресмыкательство, от которого все равно становится только хуже. Послушайте, но ведь любовь и счастье – это вибрации высокого, божественного порядка. Любовь невозможно заслужить мелким самоуничижением.
Это мы сами – широчайшее поле для нашего творческого потенциала. Для каждой из вас важно сделать приоритетом собственное счастье и хорошее настроение. В таком случае мы сможем быть полезными и приятными и всем окружающим нас людям.Данный текст является ознакомительным фрагментом.