Поздняя зрелость и кризис интеграции

Поздняя зрелость и кризис интеграции

Когда начинается поздняя зрелость? У всех по-разному. Обычно с того момента, когда человек прекращает трудовую активность. Некоторые уходят с работы, как только достигают пенсионного возраста, но большинство еще какое-то время продолжает работать. И пока есть востребованность, пока хватает сил и здоровья, чтобы выдерживать повседневные нагрузки, кризис не наступает.

В индивидуальной истории эпоха поздней зрелости становится последней, и этот непреложный факт определяет новое отношение человека к самому себе. Отношение это нередко окрашено в печальные тона, потому что беззастенчиво быстро мелькают уже не дни и недели, а весны, осени, зимы. Будущего впереди все меньше, а прошлое разрослось до неимоверных размеров и цепко держит в своих объятиях. Кажется, что изменять свою жизнь уже поздно и бессмысленно.

Новое отношение к себе определяется сужением круга общения, круга близких друзей и родственников. И по мере того, как психологическое пространство жизненного мира пустеет, нарастает чувство одиночества, которое, как кажется, уже не преодолеть. Вспоминаются строки Анны Ахматовой:

Все души милых на высоких звездах.

Как хорошо, что некого терять…

Для чего возникает очередной возрастной кризис? Он приходит, чтобы подстегнуть человека в его внутренней работе, усилить самоосознание. Главной, ключевой становится попытка понять, упорядочить и принять свою жизнь такой, какой она была, есть и будет. Принять ее со всеми странностями, падениями и взлетами, ошибками и удачами, верными и неверными решениями.

Вы скажете, что принять свою молодость совсем нетрудно. Смириться с сегодняшним днем, когда вы как будто никому не нужны, уже сложнее. А вот согласиться с тем, что в будущем, не дай бог, придут беспомощность и немощность, когда придется стать для своих близких настоящей обузой, задача поистине непосильная. Вот кризис и длится до тех пор, пока человек со всеми этими задачами справляется.

Давайте разберемся в том, что для вас особенно сложно. Вы не готовы пережить падение своего статуса? Еще недавно вы были признанным специалистом, к вам все обращались за советом, от вас многое зависело, а теперь вы сидите дома, и никто не звонит. Вас кем-то заменили, и все. Неважно, лучше этот человек как специалист или хуже. Предприятие работает, жизнь продолжается, а о вас вспоминают только в день рождения и на Новый год.

Конечно, остаться не у дел очень тяжело. Особенно если не вы лично принимали решение поставить точку в своей карьере, а это поспешили сделать за вас. Возможно, стоит подумать, где еще вы могли бы оказаться полезным? Может, вы смогли бы вести кружок для школьников? Выдавать книги в библиотеке? Оформлять и поддерживать сайты своих детей? Заняться цветоводством, садоводством? Уделять больше внимания внукам?

«Никогда не хватает времени, чтобы насладиться деталями; ты говоришь себе: как-нибудь в другой раз, но всегда втайне сознаешь, что каждый день – единственный и последний, что ни возвращения, ни другого раза уже не будет» – так глубокий и сложный писатель Пол Боузл пишет о зрелом возрасте в своей знаменитой книге «Под покровом небес». Так вот, старость – это время, чтобы насладиться именно деталями, увидеть их, прочувствовать и понять.

По мнению Эрика Эриксона, чтобы успешно выбраться из кризиса и достичь так называемой «Я-интеграции», вам следует побольше думать о тех, кто вас ценит и любит. Сумев почувствовать собственную цельность, достигнутую в результате многочисленных поражений и побед, вы убедитесь, что жизнь имела смысл. Имела и имеет. Она была неповторимой, ни на чью не похожей. В ней происходило то, что должно было произойти, чего вы хотели, к чему по большому счету стремились. А если что-то было не так, это тоже дало вам новый опыт, помогло почувствовать силы.

Пока вы не пришли к внутренней интеграции, постоянно кажется, что из подавленности и тоски просто не выбраться. Вы жалуетесь на неизменное беспокойство, давящую тревожность. Из-за беспомощности, угнетенности, плохого самочувствия, пессимизма падает самоуважение. Особенно мучительным становится обостряющийся чуть ли не каждую ночь страх смерти, вернее, даже страх предсмертного периода. Никому не хочется быть зависимым, но такая угроза существует. Обо всем этом никому не расскажешь. И все более пронзительным становится одиночество.

Возможно, эти строки читают сейчас люди, только приближающиеся к поздней зрелости или достаточно далекие от нее. Тогда я спешу обратиться именно к вам, будущим кандидатам на продуктивное долголетие. Очень хорошо, что вы уже сейчас, в свои 40–50 лет, задумываетесь о старости. Она будет такой, к какой вы сумеете подготовиться.

Самое страшное – неизвестность и внезапность. Вот их-то вы и стремитесь преодолеть, присматриваясь к знакомым и родственникам преклонного возраста. Кто-то после 70 умудряется совершать по две-три дальние поездки в год, привозя море впечатлений, по-детски радостное удивление увиденным, фотографии и подарки. А кто-то уже в 60 ограничивает себя походами в поликлинику и близлежащий магазин, превращая таким образом свою жизнь в серое прозябание.

Как психологическая готовность определяет будущие успехи первоклассника, так она обусловливает и приспособление человека к ограничениям поздней зрелости. Все или почти все зависит от вашей готовности к неизбежным изменениям. От умения принимать необходимость время от времени подлечиваться, консультироваться с врачами, не запускать свои болезни. От щадящего режима, который вы себе установите и будете постепенно его корректировать. От физической активности, не дающей вашему телу быстро дряхлеть. От интеллектуальных нагрузок, приостанавливающих неизбежные возрастные изменения.

Дорогие мужчины! Особенно хочется, чтобы о подготовке к будущей старости задумались именно вы. Почему? Да потому, что вы, как правило, хуже, чем женщины, реагируете на свободный режим дня. Вы меньше умеете себя занимать домашней работой, делами ваших детей и внуков. Когда вам не надо ходить на работу, когда молчат телефоны, исчезают профессиональные обязанности, ваше настроение особенно сильно портится. Поэтому именно вам следует заранее планировать свой уход на пенсию. Ваше конкретное и детальное прогнозирование этого недалекого будущего станет той самой подушкой безопасности, которая убережет вас от лишних страданий.

Подумайте, что надо сделать уже сегодня, чтобы ваша старость была материально обеспеченной, чтобы вам не пришлось считать каждую копейку. Для состояния психологического благополучия экономический фундамент немаловажен в любом возрасте, но особенно преклонном.

Наличие ресурсов питает такие необходимые чувства защищенности, стабильности, независимости. Какими бы хорошими ни были ваши отношения с детьми, все же лучше чувствовать, что вам незачем на них опираться в финансовом отношении. Что вы полностью сможете обеспечить себе привычный уровень жизни.

Давайте вместе проанализируем ваши интересы, на которые всегда не хватало времени. Чем вам хотелось бы заняться? Что всегда интересовало, притягивало? Какие увлечения юности или даже детства вам хотелось бы продолжить? Чьи занятия всегда увлекали, вызывали легкую зависть? По поводу чего вы сожалели, что уже не молоды? Какие занятия в ваше время, к сожалению, были не приняты?

Одним из существенных положительных моментов старости является как раз временной ресурс. Вы сможете перечитать любимые книжки, походить по выставкам и музеям, съездить на родину своих родителей, целенаправленно заняться йогой, даже научиться танцевать. Надеюсь, на Украине, как и во многих странах Европы, откроются наконец университеты для пенсионеров, в которых они смогут глубже познакомиться с профессией, которую в свое время им не удалось освоить.

Вы скептически улыбаетесь? Напрасно! Видимо, и на вас влияют существующие в обществе стереотипы относительно старости. По сравнению с минувшими десятилетиями влияние этих массовых представлений о том, что в старости все уже кончено, что старики для всех обуза, что их жизнь однообразна и неинтересна, что впереди только болезни и одиночество, уже уменьшается. Но все же те, кто не жил в больших городах и не видел уверенных в себе, модно одетых, активных и веселых бабушек и дедушек, продолжают быть в плену подобных заблуждений.

Хотим мы или нет, но на нас незаметно давят стереотипы, согласно которым впереди бедность, незащищенность, никому ненужность. Что молодежь будет смеяться над нашей походкой, а люди среднего возраста – раздражаться тому, что мы не сидим дома, а едем куда-то утром в метро, когда все спешат на работу. Эйджизм – так называется эта самая социальная установка, согласно которой хороша только молодость, а старость – ужасное время, до которого лучше не доживать.

Давайте вместе вспомним, как вы в молодые годы воспринимали перспективу старения. Например, в 25 лет, когда умер ваш дедушка. Или в 34, когда пришлось присутствовать на похоронах вашего руководителя. Помните, вам казалось, что в старости нет никаких особых потребностей, интересов, притязаний? Вы изумились, когда узнали, что у бабушки с дедушкой были сексуальные отношения.

Вы не хотели думать, что когда-нибудь и вас с вашими ровесниками будут воспринимать как немолодых людей. Вы думали о старости как об угасании, полусуществовании. Вам вообще не хотелось об этом думать, потому что вы боялись утратить энергию, здоровье, активность, независимость, сексуальные аппетиты. Жизнь пожилых людей казалась вам тогда бесцветной и скучной.

Стоит ли удивляться сегодняшней молодежи, которая считает, что в пожилом возрасте никаких жизненных перспектив нет и быть не может. Вы-то теперь знаете, что с каждым годом возможности расти, изменяться, развиваться не исчезают, а в некотором смысле даже прибавляются. Немало пожилых людей умудряются с годами становиться все лучше, веселее, глубже, мудрее и свободнее. Их возможность удивляться чему-то новому, радоваться неожиданностям, которые приносит жизнь, только растет.

Кризис интеграции становится особенно значимым в связи с тем, что стимулирует практически каждого на поиск смысла как прожитой жизни, так и того отрезка пути, который еще впереди. Главное – не зацикливаться на мотивах простого выживания, борьбы за сохранение здоровья, достижение долголетия. Тот, кто смог позитивно оценить всю свою пройденную жизненную историю, приобретает реальный шанс ее достойно продолжить.

Паспортный возраст капитулирует перед пока нереализованными, но чрезвычайно важными жизненными планами, творческими замыслами. Наступает время отвоевывания себя для себя же самого. Старость сегодня может длиться очень долго, иногда до 30–40 лет. Возможность превратить ее в по-настоящему плодородный жизненный этап еще недостаточно оценена. Главное – задаться этой целью как можно раньше, моделировать, предугадывать, прогнозировать свое будущее и готовить себя к нему.

Оглянитесь вокруг! К сожалению, вам нетрудно будет увидеть пожилых людей, основной целью которых становится желание «спокойно дожить свои годы» или даже «скорее умереть». Отсутствие реальных мечтаний, планов, интересов каким-то образом фатально сказывается на состоянии их здоровья. Болезни одна за другой поднимают голову, не хотят поддаваться лечению. Врачи оказываются недобросовестными и некомпетентными, а окружающие – нечуткими и черствыми.

Отношения с родными и близкими, теряющими терпение, постепенно ухудшаются, обедняются. Вокруг таких людей создается своеобразная зона отчуждения. Взрослые дети и внуки всеми силами стремятся сокращать контакты со своими тревожными, пессимистичными, раздражительными стариками, постоянно ищущими повод для обид, осуждения, жалоб, поучений и катастрофических прогнозов. Даже соседи, знакомые, бывшие коллеги перестают общаться, утомляясь от эмоционального напряжения.

Если вам посчастливилось, и пожилой внутренне одинокий человек готов с вами общаться более конструктивно, постарайтесь оказать ему посильную помощь. Не пожалейте своего времени на то, чтобы выслушать его запутанные рассказы с многочисленными повторами. Покажите, что вы на самом деле заинтересованы. Подчеркните то позитивное, что питает ваш интерес, радует и восхищает в пожилом человеке. Это поможет ему восстановить самопринятие.

Расспросите его о том, что было для него интересно. Что может увлечь сегодня? Какие желания остались нереализованными? Как их можно было бы удовлетворить на данном жизненном этапе? Чем заполняется свободное время? Как еще можно было бы его использовать? Подчеркните, что опыт этого человека для вас бесценен. Что вам редко приходилось так продуктивно беседовать с кем-то, кто имеет такой богатый жизненный опыт. Если ваши слова и переживания будут искренними, вы действительно почерпнете из этого контакта многое, одновременно оказав большую психологическую поддержку пожилому человеку.

Не забывайте, что беседы с немолодыми людьми не должны быть очень длительными. Лучше, поговорив минут 30, договориться встретиться через день-другой, сославшись на собственную занятость, чтобы не утомлять собеседника. Если это полностью одинокий человек, желательно пригласить его в группу, где хотя бы раз в неделю встречаются люди его возраста. Они могут вместе пить чай, угощаясь испеченными по очереди кексами, изучать иностранный язык, заниматься хоровым пением или физкультурой.

Так постепенно воскрешается осознание разнообразия жизни, совсем не ограниченной только семейными или прошлыми профессиональными связями. На самом деле, впереди еще немало интересных и важных дел, к которым готовы и другие пожилые люди. И вовсе не обязательно слишком сосредоточиваться на своих болезнях, мешающих долгим прогулкам или вкусным застольям.

Чем активнее, разнообразнее, интереснее образ жизни, тем лучше самочувствие. Это аксиома, которую трудно опровергнуть. Знать, что вы интересны для окружающих, что они вас принимают, ощущать значимость приобретенного опыта – это стимул для поддержания себя в форме. Так что скорость старения – в ваших собственных руках.

Все мы еще в молодые годы программируем собственную старость. Те, кто сумел подготовить себя вовремя к позитивному, бесстрашному старению, достигают устойчивого состояния внутреннего покоя, уравновешенности, умения прощать.

Они легко примиряют конфликты, если оказываются в центре событий, мудро относятся к людским слабостям, недоразумениям, возникающим в каждой семье. Их снисходительность, мягкость, теплота заряжают энергией и оптимизмом более молодых и нетерпимых родственников.

Особенно важно не утрачивать познавательный интерес, быть в курсе литературных новинок, следить за новыми веяниями в кинорежиссуре, научными открытиями, политическими коллизиями. Те пожилые люди, которым это удается, никогда не жалуются на недостаток собеседников, на одиночество и непонимание. Их мнение остается ценным, с ними считаются, несмотря на их преклонный возраст.

А как радостно наблюдать на набережной Ниццы очень немолодых дедушек, стремительно мчащихся каждый вечер на роликах или даже скейтах! Или пожилые супружеские пары с палками в руках, медленно поднимающиеся к красивейшим швейцарским водопадам! Или ухоженных, красиво одетых и причесанных бабушек, сидящих утром в венских кофейнях! Или целые автобусы совсем древних старичков в панамках, приехавших в сопровождении социальных работников дышать воздухом на португальском океанском побережье! Хочется верить, что наши пожилые люди в скором будущем тоже смогут позволить себе такое достойное времяпрепровождение.

В каждой жизни есть свои важные периоды, и стоит помогать пожилым людям воскрешать их в своей памяти. Каждый старый человек в свое время был очевидцем событий, о которых молодым пришлось только читать или слышать. А ведь как важно расспросить реального свидетеля, запомнить его впечатления и оценки!

Бывает, старые люди привязываются к телевизору и ежедневно смотрят многочисленные сериалы. Не стоит высмеивать их увлечения, критикуя эту кинопродукцию! На самом деле, такое пристрастие в чем-то заменяет контакты с близкими людьми. Именно поэтому старики помнят имена-отчества дикторов и здороваются с ними. Некоторые из них постоянно участвуют в прямых радио– и телепередачах, предполагающих возможность дозвониться и задать свой вопрос.

Хорошо, когда старики стремятся звонить по телефону своим знакомым и советовать им определенные упражнения, снижающие кровяное давление или помогающие от бессонницы. Или рассказывают внукам старые анекдоты, стремясь рассмешить их, и расспрашивают об успехах. Или осваивают Интернет и выискивают там интересную для себя информацию о продуктах питания, лекарствах и изобретенных в Японии массажерах для глаз.

Немолодые люди, как маленькие дети, очень любят находить для себя некие идеалы, примеры для подражания. Книжки, фильмы, спектакли о людях их возраста, которые не поддаются старости, умеют наполнить свою жизнь интересными и полезными делами, сразу становятся огромной поддержкой.

Наверное, было бы правильно, если бы для стариков выпускались специальные журналы, велись рубрики в популярных газетах, работали телеканалы. Именно они стали бы для немолодых людей источником полезных советов, интересных дискуссий, ностальгических воспоминаний, даже смелых планов и начинаний.

Хочется вспомнить историю одной замечательной девяностолетней женщины-психиатра, которая продолжала работать до последних дней. Она описала такие преимущества старости, как, например, отсутствие былого напряжения. Ведь с годами уже так сильно не тяготит ответственность перед пациентами и коллегами, поскольку есть уверенность в собственном опыте. Уходит и необходимость постоянно помогать собственным детям, думать об их проблемах. Профессиональная активность, если она сохраняется в таком уважаемом возрасте, становится временем радости, покоя, удовольствия.

Многие из пожилых людей говорят также о все возрастающей автономии, уверенности в себе, об уменьшении и даже исчезновении страхов. Даже странно вспоминать, говорят они, что раньше все время преследовало беспокойство о том, как тебя воспримут, что о тебе скажут. Теперь оценки окружающих волнуют очень мало, и позитивное отношение к себе уже не подвержено таким колебаниям, как 10–20 лет назад. Ради такого стабильного состояния можно перетерпеть некоторую утомляемость и новые морщины!

Каждому старику жизненно необходимо знать, что возраст не помеха не только для продолжения трудовой активности, но и для настоящего творчества.

Дарвину было за 60, когда он написал свое самое важное произведение – «Происхождение человека и половой отбор». Галилею исполнился 71 год, когда он доказал, что Земля вращается вокруг Солнца. Тициан написал свои лучшие полотна после 80 лет, а всемирно известную «Битву при Лепанто» создал, когда ему было уже 90. Микеланджело завершил свою знаменитую скульптурную композицию в соборе Святого Петра в Риме на девятом десятке. Гёте написал «Фауста» в 80 лет. В том же возрасте Верди создал своего «Фальстафа».

Творить, не замечая свой возраст, это самое прекрасное, что приготовила нам жизнь. К тому же творчество является залогом здоровья и долголетия! Количество примеров, подтверждающих эту истину, можно множить.

Русский художник Александр Бенуа прожил до 90 лет. Великий испанец Пабло Пикассо и балетмейстер Мариус Петипа – до 92 лет. Антонио Страдивари, создавший свои дивные скрипки, – до 94 лет. Бернард Шоу в свои 94 еще пытался самостоятельно подрезать ветки деревьев. А какие витражи создавал в Швейцарии восьмидесятипятилетний Марк Шагал, жизнь которого завершилась в 97 лет! Так же долго и плодотворно жил известный английский философ Бертран Рассел.

Как здорово, когда пожилые люди начинают читать биографии этих великих людей! Они анализируют, почему жизнь каждого из них была такой долгой и плодотворной. Им важно понять, какими качествами были наделены от природы все эти знаменитости, что они сумели в себе развить на протяжении долгой жизни.

Особенно значимо, как и когда они начали готовить себя к старости. Каким образом справлялись с жизненными трудностями. Чем компенсировали возрастные нарушения зрения или частичную потерю памяти. Откуда черпали мужество, чтобы делать свою жизнь такой яркой и длительной.

Нет человека, обделенного талантами, хотя не у всех они успели проявиться. Жизнь могла заставить еще в юности отказаться от желания рисовать, разводить цветы, сочинять музыку или заниматься дизайном одежды. И теперь, когда человек ушел на заслуженный отдых, он наконец может снова поверить в себя и начать делать то, что так давно хотелось. Сделать своими руками небольшую лодку, написать первый портрет, закончить к очередному юбилею давно заброшенную рукопись и тут же подумать о новой, – это наполняет жизнь настоящим смыслом.

Французская писательница Маргерит Юрсенар так пишет в своем романе «Философский камень» об одном стареющем человеке: «Он замечал это не столько по тому, что скорее уставал, сколько по все возрастающей ясности духа» (с. 70).

Великое преимущество возраста – именно эта ясность. Лишь позитивно оценивая свой возраст, понимая его богатства, мы сумеем извлечь из него все его сокровища и преимущества. Уверенность в завтрашнем дне, творческая активность, теплые взаимоотношения, высокая духовность и здоровый способ жизни – вот простой рецепт счастливой старости.

Попытайтесь находить радость в каждом прожитом дне. Получайте наслаждение от утреннего солнца, запаха чая, чтения свежей газеты, разговора с родным человеком. Принимайте то, что вам предлагает переменчивая фортуна. Дарите людям свое неизменное жизнелюбие. Станьте для них примером взаимопонимания, терпения, любви, благодарности.

И тогда завершающий жизненный этап станет самым ценным и глубоким в вашей судьбе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.