1.2.1. Короткие упражнения для релаксации
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Длинные и короткие гудки Я не собираюсь учить вас разговаривать по телефону; надеюсь, это искусство вы уже и без меня освоили. Не важно, говорите ли вы «алло», «але» или «слушаю», это дело привычки и вкуса; может быть, вы любите подолгу «висеть» на телефоне, а может, терпеть
8.1. КОРОТКИЕ НЕСТРУКТУРИРОВАННЫЕ ИНТЕРВЕНЦИИ Далее вы найдете описание наиболее часто встречающихся проблемных ситуаций и предложение эффективных в таких случаях интервенций.Узость восприятия себя и другихЧто надо делать, чтобы участники начали более внимательно
46 Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно Если бы мне пришлось выбрать один-единственный совет, как вести более здоровый образ жизни, это был бы совет научиться правильно дышать. Эндрю Вайль[42] Поверхностное дыхание является реакцией на
Тренинг по релаксации Этот метод состоит из пяти этапов. Предполагается, что три из них будут проведены специалистом, а два других должны быть записаны на аудиокассету.Первый этапСостоит из интервью, проведенного с ребенком, во время которого обсуждается проблема (или
Стратегии релаксации Воспользуйтесь методикой контролируемого диафрагмального дыхания.Будьте осторожны с продуктами, повышающими выработку адреналина.Избегайте употребления кофеина, псевдоэфедрина и
Короткие выводы из долгих рассуждений Представьте себе компьютер, который по нашему требованию выдает необходимые цифры и факты. Он бесстрастен и объективен. Он ничего не объясняет и не высказывает личных соображений.Надев белую мыслеварительную шляпу, человек
Короткие и длинные Остановимся на том, как переключить короткие отношения на длительные. Варианта два: вы хотите длительных отношений, он(а) — нет. Или вы не хотите длительных отношений, а он(а) хочет. В обоих случаях поступать следует одинаково: у того, кто не хочет
Используйте короткие вопросы Короткие вопросы – это вопросы с многоточием. Своеобразное уточнение ответа, требующее от собеседника продолжения, расшифровки и вместе с тем оставляющее за ним свободу выбора дальнейшего направления беседы.Короткие
Чтобы показать себя властным человеком, используйте короткие и простые предложения Лидеры говорят немного, но каждое слово преисполнено смысла и имеет большое значение. Чтобы показать себя властным человеком, используйте короткие простые
Моя модель релаксации Настроиться на стопу, например, левой ноги:I. Представь мыслеформу в виде овала – это будет мышца левой стопы – и начни ее расширять в разные стороны.II. Затем представь внутри фигуры пару нитей (это нервы) и таким же образом растяни их в длину. III.
Схема релаксации № 1 Ты представляешь себя раздетым, лежащим на берегу моря, чувствуешь теплый песок под собой. Он согревает твое тело, становится тепло и приятно. Над головой светит солнце (увеличиваешь объем пространства), оно золотистыми лучиками мягко ласкает твои
Короткие пробуждения по ночам естественны Проблемы со сном зачастую возникают у детей и в более позднем возрасте. Малыши, только научившиеся ходить, нередко просыпаются по ночам. Чаще всего причина кроется в прорезывании коренных зубов, которое приходится на период от