Счастье, оптимизм и долголетие

Счастье, оптимизм и долголетие

«…предполагается, что вторая половина жизни должна быть лучше первой.

Первая половина посвящена поиску путей.

А вторая – наслаждению».

* * *

Если вы обладаете позитивным эмоциональным восприятием жизни, это увеличивает ваши шансы прожить дольше. Люди, рассматривающие старение как положительный опыт, в среднем живут на семь с половиной лет дольше, чем те, кто относится к нему негативно. Исследователи Йельского университета говорят, что сила оптимизма даже эффективнее, чем нормальное кровяное давление или сниженный уровень холестерина – каждый из данных факторов продлевает жизнь примерно на четыре года.

Счастливые, оптимистично настроенные женщины обычно ощущают, что управляют своей жизнью лично, а те, кто управляет своей жизнью в меньшей степени или не управляет вообще, страдают от упадка духа и ухудшения здоровья. Например, исследования показывают, что женщины, страдающие остеоартрозом, испытывают меньше боли, когда они счастливы.

Вы не можете обвинять в своих несчастьях только возраст. Ученые-социологи опросили людей всех возрастов и выяснили, что никакое время их жизни не было значительно счастливее или несчастливее.

Как остаться оптимистом? Начните нести личную ответственность за свое счастье. Не обвиняйте других людей или внешние факторы в своих несчастьях. Поймите, что вам нравится делать, и всеми силами старайтесь делать это. Включите в свой ежедневный график то, что вам нравится, даже мелочи. Составьте список положительных событий своей жизни и читайте этот список, когда чувствуете упадок духа. Проведите пять минут в раздумьях или напишите о том, что вы цените в жизни. Сосредотачивайтесь на позитиве – даже в темных днях есть проблески света.

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя счастливее и воспринимать жизнь с большим оптимизмом?