Переориентируем мысли

Переориентируем мысли

Я заметила, и это мое предположение подтверждено наукой, что негативные мысли часто появляются из-за неправильного понимания ситуации. Бывает, что и расстраиваться нет причины, а я грущу. Но если включить мозги и разобраться без участия эмоций, то окажется, что я что-то преувеличиваю. Или у меня мало информации, вследствие чего я принимаю одни факты за другие. Я знаю, что не нужно в любой ситуации ждать самого худшего сценария ее развития. Но теперь я взялась за счастье всерьез и попробую изменить свое отношение к происходящему. Я буду искать во всем повод посмотреть на события позитивно.

Например, кто-то доставил мне неприятности. Надо найти в себе силы и разум посмотреть на это в ином ракурсе. Если меня огорчила моя коллега, я представлю, что она в костюме шекспировской ведьмы. Если я в редких случаях ссорюсь с Томми, то мне кажется, что он похож на ребенка, которого мама оставила дома одного. Мне становится его жалко, и я тут же с ним мирюсь. Когда вчера похолодало и за окном стал моросить противный мелкий дождик, я попыталась вообразить, что светит солнце. Но потом придумала прием поинтереснее: представила, что накануне был месяц засухи. И что сейчас в какой-нибудь Сахаре плюс пятьдесят и ни капли дождя… Все мгновенно изменилось.

Я стала намного спокойнее, чем раньше, и отчасти потому, что разобралась, из-за чего я обычно волнуюсь. У людей могут быть разные конкретные причины для негативных переживаний. Кто-то боится, что с ним что-нибудь неладное случится, кто-то — что останется без работы или заболеет, что подведут друзья или произойдет разрыв с любимым человеком.

В детстве я научилась смотреть своему страху в лицо и идти ему навстречу — и честное слово, вы даже представить себе не можете, насколько после этого мне стало легче жить! Но с тех пор прошло много лет, у меня появились новые страхи и поводы для волнений. Так вот, я решила действовать, как в детстве: я представлю, что это уже случилось. Например, я не сажусь за руль, потому что боюсь разбить машину — допустим, я только что разнесла лобовое стекло… Что я буду делать? Я представила, как набираю номер Томми и слышу, как он чертыхается в трубке…

Самое главное то, что, как только вы что-то сделаете, будет уже не так страшно. «Надо чинить стекло. Надо осмотреть авто полностью. Надо приехать и забрать меня», — мысленно сказала я Томми.

Позитивное восприятие начинается с настройки себя на лучшее. Нужно дать себе установку и запустить программу, нацеленную на лучшее. Вместо того чтобы думать «Я не смогу», говорите себе: «У меня обязательно получится». Вместо того чтобы говорить: «Я жалею, что не сделала…», в следующий раз говорите себе: «Я сделаю!» Вместо «Это ужасно» ищите возможность превратить ситуацию в положительную. Верьте в себя даже тогда, когда у вас нет ни одного единоверца! И потом, моя любимая китайская мудрость гласит вот что: «Если мы не изменим свой путь, то рискуем попасть туда, куда направляемся». Меняем направление на счастливое!

Позитив дают и физические упражнения. Начав ими заниматься активнее и более системно еще в январе, я не бросила это занятие, а возвела его в привычку. Бывают вредные привычки — я приобрела себе привычки полезные, и физическая активность стала одной из них. Я быстро заметила, что это один из способов управлять своими эмоциями. Если случается, что на душе скребут кошки, то грусть и печаль прогоняются упражнениями, пешими прогулками и пробежками. Ну а танцы вообще вне всякой конкуренции. Мне очень помогло стать счастливее также то, что я приобщила всю нашу семью к воскресным подвижным играм. Мы усовершенствовали нашу спортивную площадку на лужайке, сделав ее более универсальной, и теперь она подходит практически для любой игры на свежем воздухе. Мы постарались учесть все пожелания. Для Алекса специально поставили батут для прыжков. Для Томми оборудовали участок для игры в гольф. Элис как большая любительница тенниса получила возможность играть в него, тренируясь прямо возле дома. Мы все полюбили играть в волейбол, и к нам часто стали присоединяться наши друзья, знакомые, приезжающие в гости, и некоторые соседи. У нас, кстати, оказались прекрасные соседи. Мы и раньше приблизительно знали или слегка подозревали это, но с началом спортивных игр на воздухе убедились в этом.

Причиной увеличения счастья стало не только то, что в процессе движения организм вырабатывает особые гормоны радости. И не только способность физических упражнений снимать нервное напряжение и депрессию, потому что мысли переключаются на ощущения. Мы стали еще и больше времени проводить вместе и получать удовольствие, и нас это очень сплотило.

И когда я подвела в ноябре итоги работы над пунктом «движение», то обнаружила, что «перестройка мышления» очень с ним связана. Имея успех в работе над проектом в прошлые месяцы, теперь я могла легко подправить эти достижения и двигаться дальше, реализовывая свой план.

Параллельно я обнаружила, что почти полностью восстановила присущий мне в юности оптимизм, который был несколько растерян с годами.

Я решила еще раз проверить себя на степень оптимизма. В этом мне могли бы помочь различные тесты, но мне все же показалось, что будет достаточным на данном этапе хорошенько проанализировать собственные поступки и поведение. Я поговорила со всеми, с кем смогла, о природе оптимизма и пессимизма, даже с доктором, которому показывала Алекса в связи с небольшой простудой. Доктор однозначно определил прямую связь позитивного настроя со здоровьем и скоростью выздоровления в случае болезни.

Вообще, все известные мне оптимисты уверены в том, что все хорошее, что с ними случается, происходит само собой, а плохое является лишь досадной случайностью. Кроме того, моя подруга Джуди и кузина Нора подкинули хорошую идею: если случается неудача, никогда не нужно винить во всем только себя. Самоедство портит здоровье и в больших дозах способно довести до депрессии. Лучше подумать, как исправить ситуацию, и подумать с оптимизмом!

В конце концов мои изыскания закончились тем, что я вспомнила все свои успехи и достижения. Мне ничего не оставалось, как искренне похвалить себя за усердие, старательность и упорство. Действительно, я — молодец! Эти слова, как мне кажется, нужно произносить по возможности каждый день (или, говоря точнее, стараться давать себе повод хвалить себя каждый день). Одобрение себя — тоже один из неиссякаемых источников позитива и оптимизма. Потому что счастливый человек не только стремится к достижению целей и преодолевает трудности, но еще и наслаждается жизнью, в том числе и радостью от своих достижений, больших и маленьких. А ведь каждая даже маленькая радость делает нас счастливее. Это как кирпичик в дом нашего счастья, который мы только строим. Ученые считают, что чем больше смысла человек видит в своем существовании, тем больше радости он испытывает. Подумайте, как прекрасно, что вы живете на этой земле, что у вас есть замечательная семья, любимое дело и верные друзья, что вы здоровы! Парадоксом является то, что собственное счастье не всегда осознается человеком. Надо почаще себе на него указывать.

И еще я знаю, что невозможно радоваться жизни, если все семь дней в неделю делать то, что не нравится. Если бы я не любила свою работу, то не стала бы мучиться и нашла другую. Без средств к существованию я не осталась бы никогда, в этом я твердо уверена. К счастью, меня все устраивает в моей семье и отношениях с мужем, но я знаю людей, которых все не устраивает в личной жизни, и они не предпринимают ничего для ее изменения. На их месте, думаю, более конструктивным, чем жаловаться и ходить с убитым видом, было бы решение познакомиться с кем-то еще.

Еще я пришла к очень оптимистическому выводу о том, что мой оптимизм и ощущение счастья очень сильны благодаря близким отношениям с друзьями и родными. Со своей стороны, я стараюсь уделять им внимание, но чувствую и не меньшее участие их в своей судьбе. Это дает мне чувство надежного тыла: в случае любых неприятностей я не одна в этом мире.

Я провела несколько дней, изучая собственные взгляды и верования. Родители не воспитали нас с сестрой очень религиозными людьми, но мы искренне любим Бога и регулярно посещаем храмы. Мы не относим себя к атеистам, мне даже непонятно, как я могла бы не верить в высшего Творца.

Исследования социологов на тему счастья свидетельствуют, что искренне верующие люди считают себя более счастливыми, чем те, кто относится к вере формально или ни во что не верит.

Но мне вообще кажется, что мои взгляды на религию стали универсальными. Я имею в виду, что чем больше я за свою жизнь изучала историю и философию различных верований, тем больше приходила к выводу о единстве Бога и человечества. Я убеждена, что эта теория еще завоюет мирным путем сердца всех людей и когда-нибудь прекратит все войны на Земле. Она заставит людей многих стран больше помогать друг другу. Я была в храмах различных конфессий, причем в разных странах мира; на меня произвели сильное впечатление буддийские и мусульманские храмы, а в еврейской религии я нахожу вообще много общего с христианством. Меня очень поразило то, что я одинаково сильно смогла почувствовать энергетику тех мест, которые считаются святыми у представителей различных вероисповеданий. Воспитанная в традициях христианства, я не раз ловила себя во время «чужих» молитв на желании перекреститься, но останавливала себя только из уважения к людям иной веры. Однако позже в беседах с мусульманами, буддистами и иудаистами я услышала, что они не стали бы осуждать меня, если бы я стала молиться вместе с ними по-своему.

Исходя из всех этих размышлений и воспоминаний, я нашла, что у меня сформировались гармоничные взгляды на веру. Они не только приносят счастье мне, но и вызывают доброжелательное отношение ко мне со стороны других людей, с которыми мне удается дружить и сотрудничать, несмотря на наши различия. Всегда находится что-то более глобальное, что нас объединяет. Наверно, в этом тоже есть какая-то божественная мудрость…

Некоторые знакомые уже перестали шарахаться от моих попыток давать им советы о том, как стать счастливее, потому что я постаралась несколько умерить свой пыл человеколюбия и сделать его не таким навязчивым. Но иногда мне жаловались на жизнь и просили совета. Когда у моей соседки миссис Хэлл разразилась гроза из-за убежавшей собаки и она раскричалась на весь район, я как раз проходила мимо.

— Миссис Хэлл, все будет хорошо, ваша собака вернется. Не надо так расстраиваться. — Но если она попадет под машину?!

— Моя дорогая, ничего не случится. Увидите, вы утром проснетесь, а она уже сидит в вольере! Оставьте его открытым, кстати. — Но моя Элли…

— Ваша Элли очень умная и воспитанная собака, она будет вести себя разумно. Просто ее потянуло на приключения. По большому счету, это же мелочь, пустяк! Не позволяйте пустяку превратиться в катастрофу. Не накручивайте себя и окружающих. — Деточка, тебе легко говорить!

— Понимаете, у нас тоже был подобный случай. Томми очень расстроился, дети плакали, и я тоже места себе не находила, но все обошлось… По моему опыту могу сказать: почувствовав, что вас одолевают волнения и тревоги, и вы готовы вот-вот сорваться, надо просто взять себя в руки и успокоиться. Я сажусь у окна и выпиваю чашку горячего кофе с молоком.

— Ну вот что, миссис Хэлл: идемте к нам, выпьем чаю, — сказала я. — Нет, спасибо, милая. А если Элли вернется?

— Тогда сделайте что-нибудь, что вас успокоит. Например, напишите какое-то письмо, полистайте любимый журнал, включите спокойную музыку… Вам нужно заменить отрицательные эмоции положительными.

— Правда? — задумалась она. — Ну что ж, я попробую! Все, что я сказала ей тогда, сбылось. С разницей, что ее собака пришла не утром, а через час.

Часто нам кажется, что счастье поджидает вас за поворотом. Но, возможно, это только наше предположение, а на самом деле мы как раз идем к нему по прямой дороге. Никогда не забуду слова знаменитого Альберта Эйнштейна, о биографии которого мне както пришлось писать. Он говорил, что ему долгое время казалось, будто он живет словно понарошку, а настоящая жизнь вот-вот должна наступить. «Но всегда на моем пути встречалось какое-то препятствие, что-то, что нужно было преодолеть, сделать в первую очередь. А уж потом наступит сама жизнь. В конце концов, я понял, что все эти обстоятельства, которые съедали все мое время, и были моей настоящей жизнью», — заключил великий теоретик. Интересно, что такую же мысль высказывали и другие великие люди XX века — например, Джон Леннон, спевший в одной из своих песен: «Жизнь — это то, что происходит с тобой, когда ты строишь другие планы». Теперь к таким же выводам пришла и я, только не успела сформулировать их четко, потому что вспомнила слова знаменитостей.

Сама идея моего плана счастья означает, что каждый из нас заслуживает настоящей жизни прямо сейчас. Но для этого нужно свою жизнь осознать, чтобы начать ценить каждое ее мгновение. И еще: не нужно откладывать то, что может доставить нам удовольствие.

Я научилась разумно откладывать дела ради того, что доставляет мне радость. Я стала иногда говорить себе что-то вроде: «Я знаю, что мне нужно сделать много важных дел, но если я сейчас не пойду, не куплю билеты на пароход и не соберу дорожные сумки, то потеряю возможность отдохнуть вместе с семьей в трехдневном круизе».

У меня стали меняться многие психологические установки. Например, я осознала, что глупо ждать для счастья приближения какой-то важной жизненной вехи: дня свадьбы, рождения детей, переселения в новую квартиру, похудения на пять килограммов, покупки нового купальника, в котором можно поразить весь пляж своей фигурой, наступления Нового года или дня рождения, воскресенья или понедельника, весны, лета, осени, зимы… Распланировав год, месяц, неделю, день и всю жизнь, иногда надо остановиться и прислушаться к тому, что настойчиво говорит тебе твой внутренний голос. Я уже успела покаяться в нескольких случаях, когда проигнорировала его призыв, и поступила неправильно. Интуиция — великая вещь. Мне хотелось поехать к родственникам поездом, но я, не разбираясь в причинах этого, купила билет на самолет. Однако, приехав в аэропорт, с удивлением узнала, что все рейсы откладываются из-за погодных условий… Естественно, мне пришлось не только ждать, чего я не люблю, но и прилететь позже, чем я планировала, и успеть меньше, чем я хотела. Так что если очень хочется или не хочется что-то сделать, рассмотрите это желание или нежелание. Может быть, это знак судьбы. Может быть, в поезде я бы тогда познакомилась с интересным и нужным человеком. А может быть, иногда нужно отложить все нескончаемые дела и посвятить немного времени себе… Быть счастливым — значит иметь повод любить самого себя.

В одной книге я прочитала прекрасные слова, которые могут служить не только советом, но и жизненным девизом. Я способна читать эти слова каждый день — настолько они красивы и мудры. Вот они.

«Живите сегодня, живите каждый день. Танцуйте так, как будто на вас никто не смотрит. Любите так, как будто вы никогда не страдали от любви. Учитесь на своих ошибках, рискуйте, наслаждайтесь жизнью. Это не генеральная репетиция. У вас есть только одна жизнь, так сделайте ее счастливой!»