Тибетская медитация на свет

Тибетская медитация на свет

Хотя этот метод может показаться вам одним из атрибутов Нью Эйджа, на самом деле он составляет основную часть буддистской медитации в Тибете вот уже тысячи лет по одной простой причине: он работает. Выполнение упраженения требует отказаться от нашей обычной иронической маски, проявить искреннее намерение и сосредоточенно визуализировать. Если вы не чувствуете готовности к этому, обратитесь лучше к личинкам бабочки (см. с. 58); если же вы готовы — вперед! Все члены «Лаборатории кайфа» находят, что данная техника исключительно эффективно восстанавливает силы и приносит ощущение комфорта. Давайте немного оживимся и осветимся!

Практика

Шаг первый. Лягте поудобнее. Закройте глаза. Представьте, что ваше тело и сознание заполняются абсолютной, глубокой темнотой. Вообразите, что находитесь в холодном и печальном месте. Это место, это ощущение холода в теле давят на вас. Вы чувствуете одиночество. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Погружайтесь глубже. Чувствуйте холод.

Шаг второй. Представьте, что в этой темноте появилась крошечная искра света — далекая мерцающая звезда. Найдите ее и рассмотрите. Этот свет находится в вас, он исходит из вас. Наблюдайте, как эта маленькая искорка медленно растет внутри вас. Она пробивается сквозь тьму. Сконцентрируйтесь на ней. Смотрите, как она становится все больше. Обращайте внимание на все, что находится вокруг нее. Вы видите, как она стала очень яркой и заполнила все ваше тело белым светом. Позвольте ей быть внутри вас. Задержитесь на этой мысли на минуту. Вскоре свет будет пронизывать каждую клетку вашего тела, заполняя вас и становясь все больше, ярче и теплее. Теперь он заполняет собой все мельчайшие частицы вашего существа. Там, где раньше были стресс и тревоги, теперь только свет — совершенный и всеобъемлющий ярко-белый свет. Откройте глаза.