Циклическое дыхание

Циклическое дыхание

Вы никогда не задавались вопросом, каким образом Кенни Джи[56] удается так красиво выдерживать длинные ноты на своем блестящем саксофоне? Или как гобоист несколько минут выдувает известную музыкальную фразу в начале «Весны священной»[57] в верхнем регистре? Дело здесь вовсе не в трех глотках виски, выпитых этими джентльменами перед выходом на сцену. Дело в циклическом дыхании.

Музыкант сохраняет воздух за щеками и выдувает его в инструмент, заблокировав горло и дыша при этом через нос (если вам кажется, что это уж чересчур, не удивляйтесь — так оно и есть) — и таким образом он может постоянно выдыхать, продолжая снабжать свое тело свежим воздухом.

В 1998 году Джованни Эскаланте из Коста-Рики с помощью циклического дыхания установил мировой рекорд по удержанию одной ноты: 1 час 30 минут и 45 секунд! Если вы не играете на духовом инструменте, представьте себе, как круто было бы прийти на бейсбольный матч, сесть прямо за спиной у судьи и непрерывно свистеть в свисток в течение аж девяти подач! В конце игры вы могли бы встать и крикнут рефери: «Страйк-аут, слабак! Ты вне игры!»

Практика

Шаг первый. Глубоко вдохните через нос. На выдохе наполните воздухом щеки. Держите щеки надутыми, продолжая вдыхать и выдыхать носом. Выполните столько таких вдохов и выдохов, сколько получится.

Шаг второй. Снова вдохните через нос, но на этот раз сделайте губами небольшое отверстие для воздуха. Медленно освободите надутые щеки, постепенно выдувая воздух через маленький проход между губами. (При этом следите, чтобы воздух выходил только из щек; не выталкивайте воздух из легких.) Продолжайте вдыхать и выдыхать носом, одновременно освобождая щеки от воздуха. Это требует тренировки.

Шаг третий. Когда ваши щеки сдуются практически полностью, наполните их снова потоком воздуха из легких. Этот прием называют переключением. Представьте, что ваши легкие и щеки — это две отдельные камеры: одну надо открывать, чтобы заполнить воздухом щеки, другую — закрывать, когда вы вдыхаете в легкие через нос. Попробуйте проделать это несколько раз. Некоторым это удается после нескольких попыток; у других тренировка займет больше времени. Не сдавайтесь.

Проверка. Как только вы решили, что освоили переключение, и чувствуете, что на выдохе у вас изо рта выходит устойчивый поток воздуха, возьмите соломинку и стакан воды. Один конец соломинки положите в рот, а другой — в воду. Начинайте выполнять циклическое дыхание, стараясь добиться того, чтобы в воду направлялся постоянный поток пузырьков, в то время как вы комфортно вдыхаете и выдыхаете через нос.

Кроме того, что циклическое дыхание улучшает ваши навыки игры на медных и деревянных духовых инструментах, оно обеспечивает приятный кайф с легкостью в голове — особенно на начальных стадиях обучения, когда возникает гипервентиляция легких оттого, что вы не понимаете, что делаете. Ах, блаженное неведение!..