Как сидеть

Как сидеть

Позиция для сидения показана на рис. 36. Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на рисунке, что более предпочтительно, подбородок слегка втянут. Спина прямая, дыхание естественное, взгляд перед собой, в двух-трёх метрах на полу.

Чтобы позвоночник сохранил прямое положение во время сидения, можно под седалище подкладывать подушку.

Замечание: Можно время от времени проводить медитации лёжа, в этом случае используйте дрёму – состояние между сном и явью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.