Глава 4. Как избавить себя от гипноза ложных представлений

Глава 4. Как избавить себя от гипноза ложных представлений

Убеждения — более опасные враги истины, чем ложь.

Фридрих Вильгельм Ницше

Вопросы, которые задают мне в связи с психокибернетикой чаше всего, звучат так, словно речь идет о какой-то подделке или о болезненной фантазии. Лучше бы сказали «доверяй, но проверяй», хотя даже этот вполне разумный тезис не совсем подходит к данной ситуации, так как он описывает внешние стороны жизни человека, а не его внутренний мир. Это предполагает, что можно изменить внутренний мир человека, основываясь на каких-то внешних факторах. Конечно, при определенных обстоятельствах подобная установка может оказаться полезной для торговцев в смысле получения ими большей финансовой выгоды, но не более того. Психокибернетика, напротив, включает в себя напряженную внутреннюю работу сознания и формирования такого образа самости, который поможет человеку автоматически решать все его проблемы. Другими словами, эта методика помогает человеку обрести себя, а не найти внешнего врага. А обрести себя можно только в результате тщательного поиска своего истинного Я, своей истинной самости и того образа, который сможет преобразовать жизнь человека. И этот образ самого себя должен основываться на реальных фактах о себе самом, которые, может быть, пока не кажутся вам реальны?ми, но непременно покажутся таковыми в результате определенных усилий. Справедливость этой теории красноречиво подтверждается следующей историей. Мой друг доктор Альфред Адлер долгое время работал с юношей, опыт которого показывает, какое мощное воздействие может оказывать сила веры на поведение и способности человека. У него в раннем детстве были серьезные проблемы с математикой, и учитель однозначно заявил, что мальчик совершенно неспособен к математике. Естественно, об этом прискорбном факте сообщили родителям и предупредили, чтобы они не строили каких-либо иллюзий насчет будущего своего ребенка. Родители внимательно проанализировали успеваемость сына и сами убедились, что учитель прав. Однако потом, в один прекрасный день, на мальчика нашло озарение и он понял, что нужно делать, чтобы решить ту задачу, которую учитель задал всему классу. Следует заметить, что никто из учеников так и не смог решить се. Он тут же сообщил об этом учителю, но тот стал смеяться над ним вместе с детьми. Они даже представить себе не могли, что этот мальчик может решить сложнейшую задачу. Тогда он вышел к доске и написал решение, поставив в тупик всех присутствующих. Именно тогда он понял, что вполне может справиться с арифметикой и решить любую задачу. С тех пор мальчик стал одним из лучших учеников и всегда получал отличные отметки по математике. Опыт доктора Адлера во многом напоминает историю моего пациента, известного бизнесмена, который решил научиться выступать перед публикой, так как это было необходимо для его профессиональной деятельности. Он имел неплохой тембр голоса, у него были интересные идеи, которыми можно было поделиться с другими, но он никак не мог предстать перед сотнями незнакомых людей и высказать свои мысли. Его сдерживало навязчивое чувство неловкости, стеснительности и боязнь того, что он не сможет донести свои мысли до слушателей. Кроме того, он был уверен, что его не станут слушать из-за непрезентабельной внешности. Словом, он убедил себя в том, что не выглядит как преуспевающий менеджер. Это предубеждение так глубоко засело в его голове, что «пало непреодолимым препятствием для всех его публичных выступлений. И в конце концов мой пациент пришел к выводу, что нуждается в срочной пластической операции, которая, возможно, позволит ему избавиться от неуверенности в себе. Конечно, подобная операция могла сотворить чудо и помочь ему обрести желанную уверенность в своих силах, но только теоретически, так как на практике подобное исцеление чаше всего связано с изменением внутреннего мира, а не внешнего. Мой собственный опыт в подобных делах убедительно доказывает, что изменение физической внешности далеко не всегда приводит к изменению самой личности. Что же до этого бизнесмена, то все свои проблемы он решил только тогда, когда изменил отношение к себе и убедился, что главное, что мешает ему стать публичным оратором, — ложное представление о своих недостатках. Со временем он сумел заменить негативное представление о себе позитивным и выработал уверенность, что ему есть что сказать публике, причем нечто такое, что может сообщить им только он один. Прошло немного времени, и этот человек стал одним из самых известных публичных деятелей в мире бизнеса. Это ли не пример того, что главное в человеке не его внешность, а внутренний мир, отношение к себе и как можно более широкий набор позитивных ментальных образов! А теперь я хочу сделать вывод: Адлер был загипнотизирован ложными представлениями о своей личности, причем загипнотизирован в буквальном смысле этого слова. Помните, в последней главе мы говорили о том, что магическая сила гипноза заключается прежде всего в вере. Позвольте мне повторить здесь слова доктора Барбера: «Мы обнаружили, что находящиеся под гипнозом люди способны на самые удивительные вещи, но только тогда, когда они абсолютно уверены в правдивости слов гипнотизера… Когда гипнотизер подводит человека к той грани, за которой наступает безусловная вера в его слова, человек начинает вести себя по — другому, потому что он верит и думает по — другому». Самое важное, о чем вы всегда должны помнить, заключается в том, что совершенно не важно, откуда у вас берутся эти идеи и как они формируются в вашей голове. Вы можете не быть профессиональным гипнотизером и никогда не подвергаться сеансу гипноза, но если вы принимаете саму идею подобного воздействия на психику человека, если безоговорочно верите себе, своему учителю, родителям, друзьям, назойливой рекламе или любому другому источнику информации и при этом твердо убеждены в истинности их слов, то они будут иметь над вами такую же власть, как слова профессионального гипнотизера над пациентом. Научные исследования показали, что опыт доктора Адлера не является исключением из миллиона случаев, а вполне типичен практически для всех учащихся, которые не отличаются блестящими результатами в учебе… В первой главе мы уже говорили о том, как Прескотт Лекки добился поразительного повышения успеваемости школьников, наглядно продемонстрировав им, как можно изменить отношение к себе и сформировать позитивные ментальные образы. После тысяч экспериментов и многолетних напряженных исследований Лекки пришел к выводу, что плохие отметки в школе в подавляющем большинстве случаев являются следствием негативного самовосприятия и отрицательного самоопределения. Эти школьники в буквальном смысле слова загипнотизировали себя таким фразами, как, например, «я тупой». "Не способен к математике", «мне от природы не дано освоить орфографию», «у меня не технический склад ума» и так далее. Естественно, что с такими самооценками школьники просто вынуждены были учиться плохо, чтобы соответствовать ложным представлениям о себе. А подсознательно эти плохие оценки становились для них тяжким моральным испытанием. С их точки зрения, хорошо учиться и получать высокие баллы так же плохо, как, например, воровать. Всегда надо помнить, что такое гипнотическое программирование со временем становится постоянно действующим фактором и закрепляется авторитетными источниками, постоянным повторением (репетицией) и глубоким внутренним убеждением, А для снятия этой программы и последующего репрограммирования подобного сознания требуются те же самые методы. Детский опыт доктора Адлера включал в себя весьма авторитетные источники — родителей, учителей и друзей, которые постоянно негативно оценивала его и закрепляли в его сознании негативный образ самою себя. Что же до освобождения от негативных ментальных образов, то оно по — требовало немалого эмоционального напряжения. Он бросил вызов своей ложной вере и в конце концов избавился от неё.

Случай с загипнотизированным продавцом

В книге «Секреты успешной торговли» Джон Я. Мерфи рассказывает, как знаменитый торговый эксперт Элмер Уиллер использовал теорию Лекки для увеличения доходов одного торговца.

Элмера Уиллера пригласили в одну торговую фирму в качестве консультанта по торговле. Менеджер этой компании обратил его внимание на один очень странный случаи. Один из торговых агентов не отличался завидным усердием, но при том умудрялся получать почти пять тысяч долларов в год, причем независимо от той территории, куда его направляла администрация, или комиссионных, которые ему платили. Поскольку тот преуспевающий торговец прекрасно справлялся со своими обязанностями на маленькой территории, ему предоставили намного большую и лучшую. Однако в следующем году его доход остался практически тем же, что и на прежней территории, пять тысяч долларов. Еще через год компания увеличила комиссионные всем торговым агентам, но этот человек по — прежнему получал не более пяти тысяч. Тогда администрация компании отправила его на самую плохую территорию, и он снова сделал свои обычные пять тысяч долларов.

Элмер Уиллер побеседовал с этим человеком и обнаружил, что дело вовсе не в территории. Вся беда в том, что этот человек запрограммировал себя на этот доход и оценивал себя именно на такую сумму, не больше и не меньше. Другими словами, он убедил себя, что может зарабатывать не более пяти тысяч в год и прилагал немало усилий, чтобы не снизить эту сумму. Когда его посылали на менее благоприятную территорию, он старался работать более продуктивно, чтобы получить полагавшиеся комиссионные, а когда оказывался на благоприятной территории, то соглашался на любые условия, которые гарантировали ему пять тысяч долларов. И как только желанная цель была достигнута, он чувствовал себя плохо, болел, у ?него не было достаточно сил для продолжения работы, хотя врачи не находили у него абсолютно никаких серьезных заболеваний. А поправлялся он самостоятельно, и только в начале следующего года. Очевидно, это очень давняя история, так как комиссионные в пять тысяч долларов использовались много лет назад. После того как этот случай был подробно описан в первом издании моей книги, я стал получать огромное количество писем от торговых агентов, которые подтверждали мою теорию многочисленными примерами из своей практики. При этом они в один голос утверждали, что сами знают такого торгового агента, который искусственно ограничивает свои возможности и не стремится к лучшему результату. «Было похоже, — писал один из менеджеров, — что Говард сознательно поставил перед собой планку минимального дохода, которую не хотел преодолеть даже при самых благоприятных обстоятельствах», И этот вывод представляется мне совершенно правильным. Такая программа действительно может ограничивать возможности человека и будет сдерживать его до тех пор, пока он сам не постарается избавить себя от этого наваждения.

Как ложные представления могут состарить человека на двадцать лет

В своей предыдущей книге «Приключения молодости» я привел подробное описание интересного случая, когда мистер Рассел почти за одну ночь постарел на двадцать лет из-за ложной идеи, а потом так же быстро вернул себе молодость, когда осознал всю правду. В кратком виде эта история выглядит следующим образом. Я делал мистеру Расселу косметическую операцию па нижней губе и поставил условие, что плата за нес будет весьма умеренной, если он сообщит своей подруге, что потратил на операцию все свои сбережения. Она часто повторяла, что любит его, и не возражала, когда он тратил на нее большие деньги. Правда, при этом говорила, что не выйдет за него замуж из-за его слишком большой нижней губы. Когда же он гордо продемонстрировал ей свою новую нижнюю губу и добавил, что потратил на операцию все сбережения, она пришла в ярость. Лично для меня ничего неожиданного в этом не было, а вот моего пациента Рассела подобная реакция застала врасплох. Дама впала в истерику, устроила ему грандиозный скандал, обозвала идиотом, а под конец добавила, что никогда не любила его по — настоящему и что ему следует забыть ее. Другими словами, она питала к нему определенные чувства только до тех пор, пока он мог тратить на нее деньги. Ее реакция была для меня понятной и вполне предсказуемой, но случилось нечто такое, чего я не мог предвидеть. В порыве гнева и досады она заявила, что насылает на него проклятие вуду. Дело в том, что они оба родились на небольшом острове в Карибском море, где многие необразованные и невежественные люди с давних времен практиковали магию вуду. Родители мистера Рассела были довольно состоятельными людьми, а сам он получил хорошее воспитание и окончил колледж. Когда его девушка наслала на него проклятие, он почувствовал себя дискомфортно, но не придал этому слишком большого значения. Однако когда некоторое время спустя на нижней губе образовалась странная опухоль, он забеспокоился, а его друг, хорошо знавший все проклятия вуду, посоветовал ему немедленно обратиться к доктору Смиту, известному знатоку этой магии. Доктор Смит внимательно осмотрел парня и сказал, что опухоль на губе вызвана африканским жучком, который будет медленно высасывать из него все жизненные силы. Мистер Рассел еще больше расстроился и стал постоянно искать в себе признаки упадка сил и медленного угасания. Разумеется, он быстро обнаружил такие признаки, что еще больше обескуражило его. Со временем он потерял аппетит и сон и все время думал только о своей болезни. Я узнал о его беде несколько недель спустя после операции, когда он пришел ко мне за советом. Моя медсестра даже не узнала его поначалу, так он изменился за это время. Когда он впервые появился в моей клинике, это был высокий, стройный парень крепкого телосложения и с жизнерадостной улыбкой на устах. Все в его внешнем виде выдавало человека, уверенного в себе, веселого, жизнерадостного, физически сильного, с развитым чувством собственного достоинства — одним словом, яркую личность. ?Сейчас же мы увидели перед собой сгорбившегося и осунувшегося человека, который постарел лет на двадцать. У него даже руки дрожали, как у старика, а во впавших глазах не было никаких признаков былой жизнерадостности. При этом он потерял не меньше тридцати фунтов и вообще производил впечатление изможденного, уставшего от жизни и быстро стареющего человека. После быстрого осмотра нижней губы я заверил его, что не вижу никаких оснований для беспокойства, а этого злосчастного африканского жучка я могу убрать за полчаса, что и сделал без промедления. На самом деле никакого жучка там не было и в помине, а утолщение на губе представляло собой всего лишь небольшой шрам, оставшийся после недавней операции. Я быстро удалил его и показал ему, а он мне поверил, что было для него самым важным в этот момент. Он вдруг понял всю правду, облегченно вздохнул, расправил плечи и буквально преобразился. Через несколько недель я получил от него радостное письмо, в котором он сообщал, что обрел былую уверенность в себе и скоро собирается жениться на своей подруге детства. В конверт была вложена фотография, на которой я увидел прежнего жизнерадостного человека и его новую невесту. Он снова вернулся к жизни, стал веселым, крепким и сильным, а от прежнего старика не осталось и следа. Внезапно внедренная в сознание ложная идея загипнотизировала его, состарила на двадцать лет, а открывшаяся с моей помощью правда снова возродила к жизни. Если бы вы видели мистера Рассела до того случая с подругой и после него, у вас не осталось бы никаких сомнений относительно магической силы самовнушения, которое в данном случае было вызвано самым элементарным гипнозом.

Неужели все загипнотизированы?

Не будет слишком большим преувеличением сказать, что практически все люди в определенной степени загипнотизированы. Во — первых, они могут находиться во власти гипноза определенных идей, некритически заимствованных у других, а во — вторых, часто бывают загипнотизированы собственными идеями, которые постоянно повторяют и в истинности которых не сомневаются. Эти негативные идеи имеют такое же влияние на наше поведение, что и те, которые внушаются профессиональным гипнотизером. Вам приходилось когда-либо видеть проявление гипноза честности и добра? Если нет, то позвольте мне рассказать вам о нескольких случаях подобного гипнотического внушения. Гипнотизер говорит сильному игроку в футбол, что его рука прикреплена к столу и он не может поднять ее. Причем все дело даже не в том, что он не пытается этого сделать. Он действительно не может оторвать ее от стола. Он напрягает все силы, надрывает мышцы, но рука по — прежнему покоится на столе. В другом случае гипнотизер говорит штангисту — тяжеловесу, участнику чемпионата по подъему тяжестей, что тот не может поднять карандаш со стола. И этот гигант, который на соревнованиях поднимает штангу весом более четырехсот фунтов, действительно не может поднять карандаш. По самое поразительное во всех этих случаях заключается в том, что гипноз не лишает спортсменов физической силы. Они по — прежнему остаются сильными, но подсознательно работают против себя. С одной стороны, они полевым усилием пытаются поднять руку со стола или взять карандаш и даже напрягают необходимую для этого группу мышц. А с другой, внушенная им идея о том, что они не могут этого сделать, невольно подключает другую группу мышц, блокирующих все усилия первой и парализующих их волю. В конце концов негативная идея приводит к поражению. Они просто не могут задействовать всю свою силу для выполнения поставленной задачи. Еще один пример. Известному атлету предложили измерить силу руки с помощью динамометра. Он приложил все силы, и стрелка прибора показала отметку «100». Все дальнейшие попытки превысить этот результат к успеху не привели. Он так и не смог преодолеть этот рубеж. Тогда его загипнотизировали и попросили повторить эту операцию, постоянно напоминая при этом: «Вы очень сильны, чрезвычайно сильны. Намного сильнее, чем когда бы то ни было. Ваши силы безграничны. Вы сами удивлены своей необыкновенной силой». После этого атлет взял в руки динамометр и без особого труда выжал 125 единиц. ?И снова мы имеем дело с довольно странным явлением. На самом деле гипноз не прибавил ему сил. Он только разблокировал его сознание и снял негативную идею о принципиальной невозможности преодолеть рубеж в 100 единиц. Эта идея мешала ему в нормальном состоянии мобилизовать все силы и добиться лучшего результата. Другими словами, в нормальном состоянии этот атлет сам навязал себе жесткие ограничения в использовании физической силы и внушил себе, что не способен выжать больше 100 единиц. А гипнотизер просто снял с него это самоограничение и тем самым освободил резервные силы, «разгипнотизировал» его на какое-то время и нейтрализовал все блокирующие механизмы самогипноза. Как говорил доктор Барбер, многие люди, воочию наблюдающие столь удивительные результаты во время гипнотического сеанса, склонны наделять магической силой не испытуемого, а самого гипнотизера. Заика начинает быстро и без запинки тараторить, стеснительный человек выхолит на трибуну и свободно произносит речь, а якобы не способный к математике ученик быстро решает сложнейшие арифметические задачи, причем делает это в уме. И все это происходит исключительно потому, что гипнотизер, освободил их внутренние силы и внушил, что им по плечу любая задача. Именно поэтому самые обыкновенные слова гипнотизера производят на зрителей впечатление безграничной магической силы. На самом же деле такие возможности были заложены в этих людях изначально, но они никак не могли использовать их в полной мере. Собственно говоря, они даже не подозревали об их существовании. Негативная установка тормозила их способности, что и является самым настоящим самогипнозом. Другими словами, было бы более разумно называть работу гипнотизера не гипнотизированием, а «разгипнотизированием». В каждом без исключения человеке, вне зависимости от его пола, возраста и рода деятельности, заложена большая сила, потенциально дающая ему возможность добиваться успеха и жить счастливо. У каждого есть достаточно сил для реализации даже самой смелой задачи, о которой он раньше и мечтать не смел. Освободить эти силы вы сможете лишь тогда, когда научитесь своевременно избавляться от самогипноза и своих негативных идей. Позитивный результат подобного «разгипнотизирования» наступит тогда, когда вы избавитесь от чар негативной самооценки и навсегда снимете с себя проклятие гипноза «я не могу», «я не способен», «я недостоин», «я не заслуживаю этого» и других ограничивающих ваши способности идей.

Вы можете излечить себя от комплекса неполноценности

По меньшей мере 95 процентов живущих на земле людей портят свою жизнь ощущением собственной неполноценности по отношению к другим. Для миллионов из них комплекс неполноценности стал серьезной болезнью, мешающей им быть счастливыми и добиваться успеха. Я, к примеру, не могу соперничать с Джеком Никлаусом в игре в гольф и, несомненно, буду выглядеть неуклюжим по сравнению с любым профессиональным футболистом. И таких примеров можно привести великое множество. Даже в сфере публичных выступлений, где у меня есть немалый опыт, я уступаю многим другим ораторам, обладающим большей харизмой, обаянием или красноречием. Я сам знаю немало людей, которые, поднимаясь на трибуну, производят гораздо лучшее впечатление благодаря своим личным качествам. И тем не менее осознание этого факта не порождает у меня чувства собственной неполноценности, и происходит это прежде всего потому, что я не считаю нужным и оправданным вступать с ними в соперничество и доказывать свое превосходство. Другими словами, я не считаю себя ущербным только потому; что кто-то превосходит меня в своей области. Более того, я охотно допускаю, что на свете есть немало людей — от разносчика газет до президента крупного банка, — которые превосходят меня в какой-то сфере. Однако что-то я делаю лучше, чем кто бы то ни было. Никто из этих людей, например, не сделает пластическую операцию лучше меня, и я не думаю, что они испытывают при этом комплекс неполноценности. Это чувство обусловлено не столько какими-то конкретными фактами реального опыта, сколько нашими представлениями об этом опыте и уничижительной самооценкой по?ступков и действий человека. Для меня, например, совершенно достоверным фактом является моя неполноценность по сравнению с профессиональным игроком в гольф, таким, например, как Джек Никлаус или Арнольд Палмер. Однако это вовсе не делает меня хуже этих людей. А неспособность Палмера провести пластическую операцию и устранить шрам с лица пациента отнюдь не делает его неполноценным по сравнению со мной. Его неполноценность в качестве пластического хирурга не означает его принципиальную неполноценность как личности. Как видим, все зависит от того, по каким меркам мы оцениваем себя. Иначе говоря, нашей жизни мешает не знание о своем несовершенстве в той или иной области, а ощущение этой неполноценности, которое переносится на всю нашу жизнь и все наши действия. И это чувство собственной неполноценности рождается в нас только по одной причине: мы судим о себе не в соответствии с нашими собственными нормами или качествами, а в соответствии с нормами или качествами других людей. И когда мы поступаем таким образом, то практически всегда оказываемся в худшем положении, на втором месте, то есть мы всегда уступаем кому-то другому. Именно потому, что мы думаем, верим и предполагаем, что должны судить о себе по чужим меркам, мы всегда ощущаем себя неполноценными, сильно страдаем из-за этого и ищем причину несовершенства в самих себе. Следующим логическим заключением, непосредственным образом вытекающим из таких ощущений, является печальный для нас вывод о том, что мы недостойны лучшей участи, не заслуживаем успеха в жизни и вообще не способны быть счастливыми. Следовательно, мы не можем позволить себе роскошь демонстрировать свои силы и способности, не можем полностью проявить свои таланты и обрести столь желанную уверенность в себе, не испытывая при этом некоторого чувства вины перед другими, чувства страха, что все получится не так, как хотелось бы, и даже станем извиняться за то, что существуем на этой грешной земле. Все это приходит к нам только потому, что мы сами позволяем загипнотизировать себя абсолютно ложной и необоснованной идеей, что «я должен быть таким-то и делать все так-то, а не иначе», или «должен быть таким, как другие». Губительная порочность подобного отношения к себе легко обнаруживается при более тщательном анализе своего поведения, поскольку на самом деле в мире нет никаких общепринятых и обязательных для всех без исключения стандартов. Понятие «кто-то другой» является собирательным, подразумевая огромную массу индивидуумов, среди которых едва ли найдется пара похожих друг на друга людей.

Ни новый нос, ни новые туфли не гарантируют вам успеха

Представьте себе мощную рекламную кампанию, организованную вокруг Майкла Джордана под завораживающим лозунгом: «Я хочу быть таким, как Майк». Печальная для большинства молодых людей правда заключается в том, что далеко не каждый из них обладает физическим талантом, чтобы в точности повторить знаменитые проходы и броски Майкла Джордана, хотя при этом многие могут скопировать его метод тренировок, профессиональную этику, дух соперничества и быть так же преданны баскетболу. Если подобная рекламная кампания позволяет успешно продавать обувь и одежду, то для многих она послужит весьма позитивным стимулом и мощной мотивацией к достижению успеха в своем деле. В этом смысле такая рекламная кампания будет носить конструктивный характер. Однако для других, к сожалению, подобная кампания окажется лишь источником разочарования, так как может выясниться, что сконструированный ими идеал слишком высок и практически недосягаем. Они могут обнаружить, что приобретенная ими обувь обладает магической силой не больше, чем новый нос, сделанный человеку с помощью моего скальпеля. Более зрелый и умный наблюдатель за игрой Майкла и его рекламной кампанией, несомненно, не позволит загипнотизировать себя иллюзорными идеями, а возьмет их на вооружение в качестве механизма мотивации и достижения личного успеха. Он более вдумчиво проанализирует качества Джордана и обнаружит, помимо чисто физических данных, много других, включая целеустремленность, трудолюбие, ра?ботоспособность и так далее. Вполне можно представить себе молодого человека, который, не обладая такими физическими данными, как Майкл Джордан, способен добиться не менее впечатляющих успехов на этом поприще, используя образ знаменитого баскетболиста в качестве идеала, источника вдохновения и примера для подражания. Человек с комплексом неполноценности неизбежно отягощает его своим неуемным стремлением к превосходству над окружающими. При этом его чувства исходят из ложной предпосылки, что он действительно неполноценен по сравнению с другими. Именно на этой ложной предпосылке и строится все его «логическое мышление». Если женщина чувствует себя плохо из-за своей неполноценности, то всеми силами стремится быть такой же, как и все, а еще лучше — превосходить всех. При этом стремление к превосходству еще больше загоняет ее в угол неразрешимых проблем, многократно увеличивая ощущение собственной ущербности. Именно на этой почве чаше всего возникают неврозы навязчивых состояний, когда желание ощутить превосходство над другими неизбежно умножает страдания и чувство неполноценности. Таким образом, превосходство и неполноценность представляют собой две стороны одной монеты. Разорвать этот порочный круг можно только осознав ложные качества самой монеты. Правда о самом себе заключается в следующем: вы не хуже других и не лучше, а просто такой, какой вы есть на самом деле. Другими словами, вы как личность не находитесь в состоянии постоянного соперничества с другими личностями, поскольку на земле просто нет точно такого человека, как вы, с вашими индивидуальными качествами. Вы глубоко индивидуальны, уникальны, не похожи ни на кого и никогда не станете другим. Более того, не надо стремиться к этому, не стоит жить чужой жизнью, а другие люди не должны во всем копировать вас. Господь Бог сотворил людей разными, а не скроенными по одному определенному образцу с одинаковым набором качеств. Он сделал каждого человека глубоко индивидуальным и уникальным, как индивидуальна и уникальна каждая снежинка во время снегопада. Бог создал людей высокими и низкими, большими и маленькими, толстыми и тонкими, чернокожими, желтокожими, краснокожими и белокожими и при этом никогда не отдавал предпочтения ни росту, ни объему, ни форме, ни цвету кожи. «Бог должен любить всех обыкновенных людей, — отмечал в свое время Авраам Линкольн, — так как он создал их разными и в большом количестве». Он был не прав. Никаких «обыкновенных людей» в природе не существует. Все люди необыкновенны и уникальны. Нет никаких общих для всех образцов или стандартов. Линкольн был бы гораздо ближе к истине, если бы сказал: «Господь должен любить каждого человека в отдельности, так как он сотворил великое множество людей». Комплекс неполноценности и сопутствующие ему жизненные проблемы могут быть успешно устранены в любой психологической лаборатории. Все, что нужно сделать, так это установить некий нормальный или средний уровень притязаний, а потом убедить пациента, что он вполне соответствует ему. В своей первой книге я рассказал об одном психологе, который очень хотел выяснить, каким образом комплекс неполноценности влияет на способность пациента решать встающие перед ним проблемы. Он дал своим ученикам набор самых обыкновенных тестов. «Но потом он по секрету сообщил им, что нормальный средний человек может выполнить эту задачу за одну пятую того времени, которое на самом деле для этого требуется. Когда во время теста прозвучал звонок, известивший, что время для решения задачи «нормальным средним человеком» истекло, даже очень умные студенты занервничали и в конце концов сочли себя совершенными тупицами»(«Что у вас на уме?» // Сайенс дайджест, 1952, февраль.). Представьте себе, что вы никогда не играли в гольф, а потом пошли на курсы, успешно изучили основы игры, а потом вам сообщили, что средний начинающий игрок выбивает восемьдесят очков. Если вы уверены, что это действительно так, то как вы будете чувствовать себя после первой игры? Или представьте, какие чувства вы испытаете, начиная профессиональную карьеру в страховом бизнесе, если вам скажут, что средний начинающий агент постоянно получает двадцать тысяч долларов комиссионных в месяц? Что вы подумаете о себе после первого месяца работы? Разумеется, что вы ни к чему не пригодны, раз не смогли, выполнить норму самого обыкновенного начинающего агента. А теперь представьте, какая опасность подстерегает каждого, кому вздумается судить о себе по каким-то высочайшим стандартам. Это все равно что я, например, стану измерять свой писательский успех, сравнивая количество проданных экземпляров моей книги с количеством проданных книг Тома Клэнси или Стивена Кинга. Это равносильно тому, что я стану сравнивать яблоки с апельсинами. Итак, перестаньте измерять свое достоинство по кем-то и когда-то придуманным стандартам. Вы совсем другой человек, и не стоит сравнивать себя с ними. Впрочем, и они тоже не могут сравнивать себя с вами по вашим стандартам. Не могут и не должны. По мере усвоения главных идей психокибернетики и использования их с целью более конструктивного общения с людьми вашей целью должны стать не чьи-то стандарты и не ощущение собственной неполноценности или собственного превосходства над другими людьми, а единственно верное желание развивать свою уникальную, неповторимую личность во благо самому себе и другим людям.

Как использовать релаксацию для «разгипнотизирования» себя

Физическая релаксация играет ключевую роль в процессе «разгипнотизирования». Наши повседневные представления, вне зависимости от того, хорошие они или плохие, истинные или ложные, сформировались в нашем сознании без наших усилий, без видимого напряжения и без соответствующих тренировок или употребления силы воли. Наши повседневные привычки, хорошие или плохие, сформировались помимо нашей воли и примерно таким же образом. Из этого следует, что примерно такой же путь мы должны проделать, чтобы заменить их новыми идеями, представлениями и привычками. А это можно сделать только в условиях полной релаксации. Физическая релаксация (расслабленность) в условиях каждодневной тренировки может стать важнейшим компонентом релаксации ментальной, что, в свою очередь, позволит нам наилучшим образом контролировать деятельность нашего автоматического механизма успеха. Кроме того, физическая релаксация сама по себе оказывает мощное воздействие на процесс «разгипнотизирования», то есть избавления нашего сознания от тяжкого груза негативных идей и поведенческих стереотипов.

Упражнения для ментального тренинга (отрабатывать как минимум тридцать минут в день)

Усаживайтесь поудобнее в мягком кресле или ложитесь на спину. Сознательно и без особых усилий расслабьте свои мышцы, все свое тело. Сосредоточьте внимание на каждой группе мышц, на каждом участке тела, добиваясь полной физической релаксации. Вы должны почувствовать возможность добровольно расслабить тело в любую минуту. При этом перестаньте хмуриться и постарайтесь разгладить складки на лбу. Далее следует как можно лучше расслабить скулы и мышцы рта. После этого расслабляются руки, плечи и ноги. Если вам это удалось, минут через пять прекращайте обращать внимание на мышцы тела. На этом заканчивается область контроля над своим телом со стороны сознания. С этого момента весь процесс релаксации переходит к вашему креативному механизму и поддерживается автоматически без каких бы то ни было усилий с вашей стороны.

Ментальное упражнение 1

Представьте себя вытянувшимся во весь рост на кровати. Ваши ноги расслаблены и тяжелы, словно сделаны из бетона. Ваши тяжелые бетонные ноги вытянуты на кровати и медленно погружаются в матрац под собственной тяжестью. Ваши руки вытянуты вдоль тела. Они тоже тяжелые, сделанные из бетона и так же погружаются в мягкий матрац. Вы чувствуете, как руки и ноги с огромной силой вдавливаются в постель. В этот момент в комнату входит ваш друг и пытается поднять ваши отяжелевшие бетонные ноги. Он берет вас за ступни и пытается приподнять их с постели, но они слишком тяжелы для него. Он напрягает все силы, но ничего не может сделать. То же самое следует повторить с вашими руками, головой и другими частями тела.

Ментальное упражнение 2

Ваше тело превращается в большую куклу — марионетку. Ваши руки не очень крепко связаны веревкой в области кистей пред?плечий, а все вместе они связаны с плечами. Ваши ступни, икры и бедра также связаны вместе крепкой веревкой, а шея и есть та самая веревка. Веревки, которые поддерживают челюсть и губы, прижимают вашу голову к груди. Все части вашего тела связаны друг с другом, а само тело свободно покоится на кровати.

Ментальное упражнение 3

Многие люди находят это упражнение наиболее приятным и доступным из всех. Для этого вам нужно просто вернуть к памяти те приятные минуты расслабления и отдыха, которые были у вас в прошлом. В жизни каждого человека бывают необыкновенно приятные минуты, когда он полностью расслабляется и ни о чем не думает. При этом попытайтесь представить эту картинку в мельчайших подробностях и со всеми деталями. Если это сцена на горном озере, где вы когда-то ловили рыбу, то уделите особое внимание окружавшей вас среде и красотам природы. Попытайтесь вспомнить легкую рябь на воде, приятные звуки, пение птиц, шуршание воды, шелест листьев. А если вы когда-либо видели костер в лесу, то постарайтесь восстановить в памяти потрескивание дров, яркие языки пламени, мерцание искр, тонкие струйки дыма, темноту ночи или яркость дня. Вы также можете представить себя лежащим на морском пляже и ощущающим песок на своем теле. Мягкое солнце ласкает ваше расслабленное и распластавшееся на песке тело, а поодаль слышны звуки морского прибоя. Вы почти физически ощущаете это приятное состояние полной расслабленности, когда морской бриз теребит ваши волосы и обвевает тело приятной прохладой. Высоко над головой громко курлыкают морские птицы, и ощущение времени практически полностью утрачено. Обратите внимание, что чем больше мелких деталей вы вспомните, тем успешнее будет исполнено вами это упражнение. Каждодневные упражнения помогут вам хорошо отработать эти картинки прошлого, и с каждым разом они будут становиться все более ясными и четкими. Эффект от этого упражнения носит кумулятивный характер и будет возрастать с каждым днем, постоянно накапливая положительные эмоции. Кроме того, регулярные тренировки помогут вам связать ментальные образы с вполне осязаемыми физическими ощущениями. Таким образом, вы с каждым разом будете все больше и лучше овладевать опытом физической релаксации и в конце концов сможете эффективно восстанавливать силы в любое время и при любых обстоятельствах.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.