Читайте также
Упражнение 1.
Вглядитесь в лицо своего нового знакомого и выделите доминирующую черту его лица. При этом обязательно мысленно прокомментируйте свой выбор. Затем так же тщательно проанализируйте его фамилию для того, чтобы отыскать в ее звучании смысловой образ, который в
Упражнение 2.
Разложите перед собой 12 фотографий с подписанными под ними фамилиями тех, кто на них изображен. Переверните их изображением вниз и, пользуясь полученными знаниями, постарайтесь запомнить, как кого зовут. Затем переверните фотографии и посчитайте, сколько
Упражнение 25
Ложимся на спину. Руки за голову.Сгибаем и поворачиваем правую ногу в левую сторону, стараясь придвинуть правое колено к левому локтю.Локти от пола не отрываем!Возвращаемся в исходное положение.Повторяем 50 раз.
Затем левой ногой делаем то же самое в
Упражнение 29
Укрепляем ноги.Стоим на коленях, ноги вместе, ладонями упираемся в пол за спиной.Напрягаем ягодицы, мышцы живота, выталкиваем таз вперед и вверх.Остаемся в таком положении, считая до 10.Повторяем 10 раз.Это очень действенное упражнение для
Упражнение 30
Укрепляем ноги.Садимся на пол лицом к стулу.Стопы касаются внешней стороны ножек стула.Носки оттянуты.Руки упираются в пол.Сжимаем ножки стула ногами с максимальной силой.Считаем до
Упражнение № 6. Растяжение позвоночника
Сядьте прямо, спина прямая. Ступни тянутся к коленям. Вытяните руки вперед. На выдохе медленно начинайте сгибаться вперед. Скручиваться должна только верхняя часть позвоночника. Старайтесь вытянуться как можно дальше.Медленно
Растяжение и сжатие времени
Каждое ваше намерение воплощается в жизнь, следуя своему расписанию, которое во многом определяется энергией воли, степенью вашей решимости. За годы жизни в вашей голове проходят миллионы осознаваемых и неосознаваемых мыслей в виде
Упражнение 11
Упражнение на концентрацию
Для выполнения упражнения понадобится не менее 5 и не более 10 минут. Используйте для контроля часы.Приготовьте также бумагу и карандаш.Выберите для размышления любую мысль, например, любое утверждение из этой книги.Начните
Упражнение
1. Подумайте о какой–нибудь волнующей вас проблеме, в которой беспокойство преобладает в ваших отношениях с Богом, а страх является результатом такого чувства. Перечислите чувства, которые помогли вам определить, что вы испытываете именно беспокойство
Упражнение
1. Подумайте о какой–нибудь волнующей вас проблеме, в которой гнев преобладает в ваших отношениях с Богом, а отчуждение является результатом такого гнева. Перечислите чувства, которые помогли вам определить, что вы испытываете именно гнев (посмотрите перечень
Упражнение
Практическое применение религиозных источников.Выберите одну из тех ваших проблем, над которой вы уже работали во 2–й стадии (например, проблему, над которой вы работали в упражнении 3 в 5–й главе). Составьте письменно молитву или выпишите отрывок из Библии,
Упражнение № 1.
Техника глубокого расслабленияВступление:Глубокое расслабление необходимо:–
для развития в себе способности к концентрации,–
для развития в себе чувствительности,–
для перехода на такие режимы работы мозга, которые помогут вам в дальнейших
Упражнение № 2.
Концентрация на присутствии ТворцаПерестаньте читать, немедленно вернитесь назад и сделайте первое! Вспомните о Моцарте! Мы вас подождём…Вступление :Вначале простая чистая логика: поскольку Творец Един, из этого вытекает, что:1) Он всемогущ (может
Упражнение № 3.
Концентрация на ощущении защиты, гармонии и любви со стороны Творца.Вступление :Вспомните про обладателя чёрного пояса в дзюдо по самоучителю. Вспомнили? Я это к тому, что ежели кто вступил на его дорогу, так сейчас самое время вернуться к упражнению № 1 и
Упражнение № 4.
Поиск «наиболее очищенной» позитивной черты характера.Вступление:Устная традиция говорит, что у каждого человека есть одна «наиболее сильная, очищенная» позитивная черта характера, с помощью которой он может изменить даже самые слабые стороны. Это – то
Упражнение № 5.
Возвращение в счастливое прошлое. Вступление:У каждого человека в прошлом были счастливые, радостные моменты. Задача этого упражнения вернуться в своей памяти к этим сценам и ощущениям.Упражнение:Закройте глаза. ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.Расслабьте, пожалуйста,
