Решите, чего вы по-настоящему хотите

Решите, чего вы по-настоящему хотите

1. Первый шаг к пониманию собственной жизни – выписать на бумагу свои цели в следующих сферах жизни (не беда, если у вас окажется несколько пунктов в одной области).

– Здоровье.

– Время восстановления.

– Семейная жизнь.

– Личностный рост.

– Брак или партнерские отношения.

– Карьера.

– Отношения с друзьями.

– Творческая реализация.

– Общественная жизнь.

– Духовный рост.

– Хобби и развлечения.

2. Из всех целей выберите приоритетные.

3. Выпишите на бумагу, какие шаги вы можете сделать для достижения приоритетных целей.

4. Составьте список из четырех шагов, которые можете сделать в течение этой недели. Не забывайте: это должны быть маленькие шажочки.

5. Спросите себя, какие преграды удерживают вас от достижения целей.

6. Как вы можете преодолеть эти преграды?

7. Переоцените приоритеты. Вы по-прежнему хотите всего, что указали, или список следует подкорректировать?

8. Наградите себя за любое продвижение вперед, которое вам удалось сделать.

Одно из преимуществ интровертов заключается в том, что обычно они хорошо себя знают. Размышляя о вещах, имеющих глубокий смысл, и обдумывая стоящие на пути преграды, мы способны концентрировать энергию на том, чего по-настоящему хотим.

Приведу пример, как я проделала эти восемь шагов.

1. Каковы мои цели в отношении здоровья?

Сохранить здоровье и чувствовать себя максимально энергичной; поддерживать приток энергии с помощью достаточного сна, полезной пищи, постоянных упражнений и стрейчинга.

2. Каковы мои приоритеты?

Уделять больше внимания здоровью, хорошо питаться, регулярно выполнять физические упражнения и высыпаться.

3. Что я могу предпринять, чтобы достичь приоритетной цели?

– Гулять четыре раза в неделю.

– Воздержаться от моих любимых пирожных.

– Спать не менее семи часов в сутки.

– К началу следующего месяца выделить время для йоги.

4. Шажок вперед к здоровью на этой неделе.

– Погулять один раз на этой неделе.

– В среду и пятницу на ужин есть здоровую пищу, даже если это «убьет» меня.

– В четверг вечером выключить телевизор в десять часов.

– Посмотреть три пленки с йогой и выбрать ту, которая мне больше всего подойдет.

5. Возможные препятствия.

– Нет времени для упражнений.

– Терпеть не могу ходить по бакалейным магазинам, поэтому здоровой пищи на ужин не будет.

– Люблю расслабляться вечером перед телевизором.

– Не хочу принимать решения о том, когда включить йогу в свой график.

6. Возможные решения для следующей недели.

– Записать в календарь время, когда нужно делать упражнения, наклеить забавный стикер (чтобы обратить внимание на запись).

– Договориться с Майком о дне поездки за покупками. Петь старые мелодии по дороге в магазин. В награду купить журнал.

– Выключать телевизор в одиннадцать часов.

– Включить музыку и зажечь свечу.

– Достать кассету с йогой и один раз выполнить упражнение. Проследить, как я буду себя чувствовать.

7. Переоценка приоритетов.

– Начать гулять, слушая чтение книг в записи (так легче).

– Ненавижу ходить по магазинам одна, лучше с Майком; люблю, когда есть еда.

– Чувствую себя гораздо бодрее, когда больше сплю.

– Получаю удовольствие от йоги, но не уверена, что сейчас это верный приоритет. Попробую еще раз и посмотрю, как буду себя чувствовать.

8. Вознаграждение

– Купила книжку, о которой давно мечтала, после того как дважды выполнила йоговские упражнения.

– Сделала себе комплимент по поводу продвижения вперед.

– Купила себе нежирный йогурт после четвертой за неделю прогулки на озеро.

– После трехнедельного продвижения маленькими шагами вперед сходила на сеанс массажа.

Итак, вы поняли идею. Выберите какую-то сторону своей жизни и обозначьте цели, приоритеты, преграды и решения, а затем пересмотрите приоритеты через неделю-две. Возможно, вы захотите взяться только за одну, две или три задачи, а может, добавите что-то, не учтенное мной, например финансы. Или решите подражать Скарлетт О’Хара и подумаете об этом завтра. Что бы вы ни выбрали, просто имейте в виду – этот подход необыкновенно эффективен.