День 7. Замедление ритма

День 7. Замедление ритма

Закончилась первая неделя тренинга, с чем вас и поздравляю. За прошедшие дни вы немного разогнались, дальше задания будут усложняться.

Задания

1. Задача на сегодня – отдохнуть и замедлить ритм жизни. Постоянно работать нельзя, потому что организм может начать протестовать. Когда человек умеет работать, отдыхать, переключаться с одного на другое – замечательно. Как надо отдыхать?

Во-первых, вы замедляетесь, ограничиваете себя в поступлении внешней информации. Идете гулять с друзьями, с семьей в парк. Если один, берете хорошую книжку или фотоаппарат, плеер с любимой музыкой. Постарайтесь отключиться от дел, которыми занимались последнюю неделю.

Прочувствуйте свое состояние, осознанно переключитесь на отдых. Нельзя работать или отдыхать вполсилы, нужно полностью переключаться на новый вид деятельности.

Если решили погулять в парке или покататься на велосипеде – вперед из дома! Постарайтесь ощутить каждой клеточкой тела, что дела остались за дверью квартиры. Тогда вы начнете расслабляться. Как вариант, можете переключиться на активный отдых, но только в том случае, если в итоге почувствуете себя отдохнувшим.

Выходной необязательно должен быть в субботу или воскресенье. Нужно прислушиваться к своему организму. Он подскажет, как поступать. Бывают моменты, когда вы чувствуете, что ничего не хочется делать. Это состояние наступает после важных дел. Даже если наблюдается серьезный кризис, отдых необходим. Кризисы откладываем на потом. День отдыха нужно начинать активно, с пробежки или занятия другим видом спорта. Осознание и замедление взаимосвязаны. Невозможно жить осознанно в быстром ритме.

2. Возьмите свои планы, дневники, отчеты и подведите итоги. Если сложно собрать все воедино, на следующей неделе нужно будет это переварить, осмыслить, чтобы еще через неделю справиться с этим заданием.

По результатам смотрите, как и что было сделано, что нужно улучшить, изменить. Поставьте оценку самому себе. Не бойтесь писать о том, что чего-то не достигли, важно это осознавать. Когда вы честны сами с собой – это серьезный шаг к успеху. Поможет самодисциплина. Когда человек что-то не выполнил, он старается защититься от неудачи. Хочет сохранить внутреннее равновесие, ищет оправдания, но это может привести к негативным последствиям. Повторимся: важна честность перед самим собой.

3. Обнулите штрафы: подсчитайте и отдайте набежавшую сумму тому, кому запланировали. Если остались мелкие хвосты, завтра утром их подтяните перед тем, как отдохнуть.