Тест на учебный стресс[46]
Тест на учебный стресс[46]
1. Оцените по 10-балльной шкале вклад ваших отдельных проблем в общую картину стресса.
01.1. Строгие преподаватели. ___
01.2. Большая учебная нагрузка. ___
01.3. Отсутствие учебников. ___
01.4. Непонятные, скучные учебники. ___
01.5. Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов). ___
01.6. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами. ___
01.7. Неумение правильно организовать свой режим дня. ___
01.8. Нерегулярное питание. ___
01.9. Проблемы совместного проживания с другими студентами. ___
1.10. Конфликт в группе. ___
1.11. Излишне серьезное отношение к учебе. ___
1.12. Нежелание учиться или разочарование в профессии. ___
1.13. Стеснительность, застенчивость. ___
1.14. Страх перед будущим. ___
1.15. Проблемы в личной жизни. ___
1.16. Иное (напишите, что именно): __________________________.
2. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (Отметьте V.)
3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (Оцените по 10-балльной шкале признаки.)
3.1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами. ___
3.2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей. ___
3.3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания. ___
3.4. Раздражительность, обидчивость. ___
3.5. Плохое настроение, депрессия. ___
3.6. Страх, тревога.
3.7. Потеря уверенности, снижение самооценки.
3.8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени.
3.9. Плохой сон.
3.10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении.
3.11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
3.12. Затрудненное дыхание.
3.13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3.14. Напряжение или дрожание мышц.
3.15. Головные боли.
3.16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость.
3.17. Иное (напишите сами и оцените):
4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете?
(Отметьте V.)
– алкоголь;
– сигареты;
– наркотики;
– телевизор;
– вкусная еда;
– перерыв в работе или учебе;
– сон;
– общение с друзьями или любимым человеком;
– поддержка или совет родителей;
– секс;
– прогулки на свежем воздухе;
– хобби;
– физическая активность;
5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10-балльной системе)?
6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (Отметьте V.)
6.1. Учащенное сердцебиение.
6.2. Сухость во рту.
6.3. Затрудненное дыхание.
6.4. Скованность, дрожание мышц. ___
6.5. Головные или иные боли. ___
6.6. Иное (напишите, что): __________________________________.
7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
7.1. ________________________________________________________
7.2. ________________________________________________________
7.3. ________________________________________________________
Краткие сведения о себе:
Ф. И. О. __________________________________________
Пол ____ Возраст (лет) ____ Курс ____ Факультет ____________
Результаты теста:
(По данным анализа студентов 1–3-го курса гуманитарных направлений.)
Средний показатель экзаменационного волнения (п. 5) – 6,0 + 0,35 балла.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.