Гидротерапия

Вода – это божественно восстанавливающее упадок сил средство никогда не ошибающейся природы, смело, внутренне и наружно употребляемое, действует полнее и скорее, нежели какое-либо другое.

Уолтер Кеннон, физиолог

Как хорошо смыть накопившийся негатив в душе, а еще лучше – в бане, сауне, термах, хамаме. Вода, целительная сила и стихия, способная восстановить не только наше тело, но и дух. Расслабление, релаксация, покой – возможности, которые дает вода в самых разных формах и методах использования.

Термы и античные бани в Древней Греции создавались при больших домах и гимнасиях; в период эллинизма ими пользовалось все население города. В Древнем Риме термы строили по греческому образцу, они стали настоящими центрами общественной жизни.

Гидротерапия (от греч. hydor – вода и therapeia – уход, лечение) в виде ванн, душа, обливаний, обтираний, обертывания и других методик – прекрасное средство для восстановления спокойствия и душевного равновесия. Вода – не просто оксид водорода, она является источником жизни и необходимым фактором ее поддержания. Еще древние греки высоко оценивали уникальную роль воды как вещества, определяющего возможность существования и саму жизнь всех существ на Земле. Это одна из важных составляющих здоровья человека, из которой он состоит на 60–65 % (серое вещество головного мозга человека – на 85 %). Известно, что состояние внешней среды зависит от циркуляции в ней воды. Точно так же состояние наших внутренних органов зависит от циркуляции жидкостей (крови, лимфы и прочего) в тканях организма. Подсчитано, что в среднем за год мы пропускаем через себя количество воды, равное более чем пятикратному весу нашего тела, а в течение жизни каждый из нас поглощает около 25 т воды. Даже небольшой дефицит влаги в организме вызывает тяжелые расстройства: резко падает вес тела, уменьшается объем крови, увеличивается ее вязкость, снижается секреция пищеварительных желез. При нехватке в организме 10 % жидкости общего веса наступает дегидрационное отравление, которое проявляется в виде расстройства центральной нервной системы. Основная причина – глубокое нарушение кровообращения, связанное со сгущением крови. Когда у взрослого человека нехватка воды достигает 15 % общего веса, начинаются необратимые изменения, а при потерях 20–25 % наступает смерть. Организм строго регулирует содержание воды в организме – в каждом органе и ткани вплоть до каждой клетки. Клетки, из которых состоит наш организм, могут жить только в жидкой среде, а лишенные ее высыхают и умирают. Хорошая работа клеток организма может происходить, когда окружающая среда содержит воду в достаточном для жизнедеятельности количестве. Вода в теле играет роль океана, в котором плавают корабли-молекулы, соединяющиеся друг с другом и обменивающиеся через воду информацией. Вода сама участвует в химических превращениях веществ и процессах, которые и есть основа жизни.

Греческий врач Гиппократ утверждал, что холодные ванны стимулируют, теплые расслабляют, а водолечение помогает при многих болезнях, когда все другие средства не помогают. Тысячелетием позже так же считал Авиценна: «Купание в холодной воде сразу осаживает прирожденную теплоту внутрь тела, затем она заново прилипает к поверхности тела, усиленная в несколько раз».

У разных народов мира можно найти свои уникальные традиции в строительстве бань и их использовании. Ученые утверждают, что в Древней Греции врач Гиппократ половине больных прописывал банные процедуры. После завоеваний Александра Македонского в Древней Греции, а затем и в Древнем Риме распространились бани восточного типа с горячими полами.

Великий врач Авиценна рекомендовал души как сильное лечебное средство. Можно выделить следующие типы душа:

? водный (воздействие одной или несколькими водяными струями);

? дождевой (специальная сетка, через которую струи падают в виде дождя);

? игольчатый (отверстия с трубками длиной 5–7 см);

? пылевой (наконечник в виде шара с четырьмя изогнутыми трубками);

? Шарко (давление воды от 1,5 до 3 атмосфер);

? шотландский (отличается от предыдущего тем, что вода подается по двум шлангам);

? веерный (подача воды в виде веера);

? циркулярный (горизонтальные струи под большим давлением);

? восходящий;

? контрастный;

? орошения.

Ванны, как метод водолечения, не уступают по своему разнообразию и бывают:

? общие, местные, полуванны;

? пресные, морские, травяные, лекарственные, минеральные;

? контрастные, жемчужные (подача воздуха под давлением), вихревые (проточные, роторные, турбинные), волновые, гидроэлектрические, вибрационные, омагниченные, углекислые, сульфидные (сероводородные), кислородные, азотные, радоновые, грязевые.

Гидротренинг включает плавание разными стилями, гимнастические упражнения, полное физическое расслабление в воде и дайвинг. Очень эффективна водная гимнастика. Полезен бег трусцой по колено в воде. Можно заходить в море и глубже, но в этом случае при беге требуется больше физических усилий. Водная среда позволяет выполнять упражнения непринужденно и плавно.

Плавание благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, усиливает кровоток, укрепляет мышцы сердца, нервную систему, развивает мускулатуру. Совершенствуются ритм и глубина дыхания, повышается газообмен.

Подтипом гидротерапии является талассотерапия (греч. thalassa – море и therapia – лечение). Это не только морские купания, а совокупность лечебного применения всех факторов, которые формируются под влиянием моря: климата, морской воды, водорослей, лиманных илов и морепродуктов. Талассотерапия обладает широким спектром саногенетических эффектов: от лечения хронических заболеваний до профилактики и восстановления резервов здоровья и психики.

Гиппократ учил: «Врач лечит – Природа исцеляет» и рекомендовал в 350 году до н. э. для исцеления примочки с морской водой при болях в костях, питье морской воды при несварении желудка и купания в море при ранах и болезнях кожи. С древних времен море и безбрежный океан манили людей. Своим величием и мощью они вселяли в них страх и одновременно веру в то, что морские глубины хранят мистические силы. «Грехи с людей смывает только море», – отвечает Ифигения на вопрос царя Тавриды Фо-анта: «Проточною или морской водой?» (омыть нечистых). Неслучайно храм построен у берега моря и ритуальные омовения совершаются морской водой. Действие поэмы Еврипида «Ифигения в Тавриде» происходит в Тавриде (Крым), но священнодействие имеет греческие корни. Магическую силу очищения морской водой воспевал и Гомер в своей поэме «Одиссея».

Древнегреческие ученые сравнивали море с организмом человека, пытаясь объяснить различные процессы, протекающие в морской среде. Например, испарение рассматривалось как выделение пота. Сегодня такие идеи вызывают улыбку. Ведь современному человеку хорошо известно, что морская вода – богатый естественный водный раствор разных солей, основную массу которых составляют ионы натрия, магния, калия, кальция, хлора, серы, а также взвешенных твердых частиц, растворенных газов, некоторых органических соединений. Жизнь, как полагает большинство ученых, возникла в воде. Не сомневаются они и в том, что первые живые существа появились не в пресной воде, а в растворе солей натрия, калия, кальция, магния. Иначе трудно объяснить тот факт, что клетки всех животных, от простейших до самых сложных, какова бы ни была среда их обитания, содержат эти ионы и погибают, когда они отсутствуют. Если принять концентрацию ионов натрия (Na) за 100 %, то содержание калия в морской воде и крови – 3,6 %, а соотношение других ионов в крови млекопитающих близко к составу воды океана, за исключением магния.

УПРАЖНЕНИЕ

Абдоминальное дыхание – метод, который считается одним из самых простых. Его также называют «диафрагмальное дыхание». Он предусматривает один-три подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом.

Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться максимально «раздуть» живот; грудная клетка должна раздуться не так сильно.

Задержка дыхания на несколько секунд.

Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из легких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце нужно сделать небольшое усилие.

При глубоком вдохе живот поднимается, потому что диафрагма – главная дыхательная мышца – опускается очень низко, как бы «раздувая» абдоминальную область. Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения легких воздухом.

А полный выдох обеспечивает обновление воздуха в легких, чего не происходит при поверхностном дыхании.

Это упражнение способствует хорошему насыщению крови кислородом, а при длительной практике – выработке правильного повседневного дыхания. Кроме того, данная техника помогает при эмфиземе легких.

Метод можно совместить с самовнушением, произнося при каждом выдохе ключевое слово, например «релаксация», «спокойствие», «безмятежность», с концентрацией на текущих телесных ощущениях с «проникновением вглубь» и техниками визуализации.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.