Как отказаться от гнева (цепочка убеждений)

Как отказаться от гнева (цепочка убеждений)

Каждый взрослый человек сам отвечает за себя и за свои поступки.

Моя гневная реакция на чужие поступки заводит меня в тупик: опомнившись, я виню себя и стыжусь себя.

Мои ожидания могут не совпадать с возможностями другого человека: я это осознаю и принимаю как данность жизни.

Мой гнев зависит от меня, я сам привожу себя в такое состояние.

Я принимаю жизнь как испытание, а своей жизненной обязанностью считаю умение справляться с трудностями.

Я спокойно ищу и нахожу лучшее решение.

Я прощаю другим их ошибки.

Я свободен (свободна) от гнева.

Повторяйте эти слова несколько раз в день.