Глава 4 Мнемотехника: модернизация мозга

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Глава 4

Мнемотехника: модернизация мозга

Ментальная школа Гавенера

Следующая история произошла несколько лет назад. Во время моего выступления в одном из венских театров я пригласил на сцену семейную пару. Они оба сидели на стульях, а я стоял между ними: справа от меня сидела женщина, а слева — ее муж. Я позаботился о том, чтобы им обоим было комфортно, а потом ввел женщину в легкое состояние транса. Она закрыла глаза и по моей просьбе начала ментальное путешествие; глаза у нее оставались закрытыми. В момент, когда она достигла оптимального состояния, я похлопал ее мужа три раза по плечу. После чего я спросил у женщины, почувствовала ли она что-то, на что она утвердительно кивнула головой и сказала, что почувствовала три прикосновения к ее плечу. Затем я дотронулся до руки мужа, и в этот раз на мой вопрос она ответила, что почувствовала прикосновение к руке. Зрители были словно заколдованы, в зале господствовала абсолютная тишина. Я вернул женщину из транса и спросил: «Что вы скажете, если я признаюсь, что я немного соврал и в действительности стоял не рядом с вами и прикасался не к вам, а к Питеру? Вы можете в это поверить?» Она спокойно ответила: «Если вы скажете, что стояли рядом с Питером, я вряд ли в это поверю, так как его зовут Оливер». Громкий смех зала. Я обожаю такие моменты, они вновь и вновь учат меня чему-то. Я до сих пор плохо запоминаю имена, несмотря на то что я уже больше десяти лет выполняю различные упражнения, чтобы лучше запоминать события, числа, факты, а также лица.

Другим случаем, во время которого моя плохая память на имена осложнила мне жизнь, был рождественский вечер в футбольном клубе «Бавария». Я должен признаться, что ничего не понимаю в футболе. В Германии очень мало мужчин, которые знали бы о футболе еще меньше, чем я. И именно я оказался приглашенным артистом для мюнхенских футболистов. Моей публикой были всемирно известные звезды футбола, при этом я не знал их имена, и перед концертом у меня не было времени запомнить их. В тот раз я схитрил и просто не обращался во время моих трюков к добровольцам по имени. Самое удивительное, что этого никто не заметил….

Я делаю все, чтобы такое случалось как можно реже. Так как я прекрасно знаю, как важно для моей работы знание имен. Но мне всегда приходится преодолевать некий барьер, а это дается не так легко. Еще во времена моей учебы в университете мне приходилось заучивать множество фактов и, как ни странно, очень много слов. Одно из моих любимых слов из французского языка — это понятие «Pantograph». Это слово нельзя было не знать…

К счастью, мой друг, Маркус Белдинг, в начале моей учебы рассказал мне о различных приемах развития памяти и научил меня пользоваться ими. Такие мнемотехники дают возможность накапливать в памяти большое количество точной информации и эффективно использовать ее. В этой главе я хотел бы рассказать вам о тех из них, которые, на мой взгляд, оказались самыми действенными и эффективными, а результаты не заставили себя долго ждать. Благодаря этим методам вам больше не понадобятся списки нужных покупок, записанные на бумаге выступления, — вообще любые записи. Вы можете использовать их, как и я, чтобы демонстрировать возможности своей памяти и тем самым производить впечатление на других людей. Ни одного из описанных мною далее методов я не изобрел сам, но я использую их ежедневно. Некоторые из них были разработаны еще в античные времена. Я уже давно заметил, что почти никто из моих зрителей или знакомых не владеет ими, и поэтому я добавлю немного своего собственного опыта и некоторые свои соображения. Вы сможете научиться владеть ими. Попробуйте проделать все описанные упражнения, даже если у вас отличная память и вам не нужно ее совершенствовать. Но сначала скажите честно: вам действительно это не интересно? Эти приемы можно применять в качестве интересной игры. Кроме того, что вы приобретете новый и действительно полезный навык, это доставит вам удовольствие. Я хочу поделиться этим с вами. В этой главе вас ожидают неожиданные результаты и большая практическая польза. Все очень просто. И помните: существует огромная разница между «знать» и «уметь». Если вы хотите только прочитать эту главу, но не попробовать выполнить описанные в ней упражнения, то не тратьте зря времени. Возможно, просто читая, вы подумаете, что все это вздор, который не действует. Но я даю вам слово: попробуйте, и вскоре вы сможете удивить мир. Берите скорее бумагу и карандаш — мы начинаем!

Метод ярких связей

Одним прекрасным летним вечером в Мюнхене, незадолго до моей свадьбы, я встретился со своим другом Маркусом Белдингом. Я рассказал ему о безумном количестве материала, который мне нужно было выучить перед экзаменом по грамматике. Он посмотрел на меня с подозрением, не веря, что это для меня проблема, ведь существовало множество различных техник, которые я должен был бы знать. Я ответил, что уже читал о некоторых из них, но не думал, что они могут мне помочь. Следующие пять минут моей жизни я не забуду никогда. Маркус рассказал мне, что суть некоторых методов развития памяти состоит в том, чтобы мысленно строить различные визуальные ассоциации для запоминаемой информации, так называемые шпаргалки (мнемотехники). Он показал мне одно простое упражнение, и я сразу попробовал его повторить — я был поражен, насколько простой и эффективной была эта техника.

МНЕМОТЕХНИКА — МЫСЛЕННЫЕ ШПАРГАЛКИ

Следующий список состоит из 20 слов. У вас есть 30 секунд, чтобы посмотреть на этот список и запомнить как можно больше слов в данной последовательности. Когда 30 секунд истекут, отложите книгу в сторону и попробуйте записать слова в правильной последовательности. В любом случае проделайте это упражнение. Оно служит опорой и точкой отсчета для дальнейших шагов. Начинайте.

1. Гвоздь

2. Сигара

3. Колбаса

4. МР3-плеер

5. Очки

6. Утка

7. Карандаш

8. Гитара

9. Русалка

10. Рождество

11. Весы

12. Туалетная бумага

13. Пластиковое яйцо

14. Фигурка пирата

15. Почтовая открытка

16. Свеча

17. Чашка эспрессо

18. DVD

19. Шляпа

20. Наушники

Ну, какой у вас результат? Возможно, вы уже знакомы с этой техникой и записали безошибочно все 20 слов. Даже в этом случае читайте дальше, и, возможно, вы узнаете что-нибудь интересное. Возможно, некоторые из вас попытались соединить первые буквы слов в предложение (например, Гусь Съел Колбасу Молочную Объевшись). Или вы мысленно нарисовали картину, в которой присутствуют все предметы. Вы на правильном пути, но можно сделать еще проще. В любом случае без вспомогательной методики вам удалось бы сохранить в памяти примерно семь (плюс-минус два) слов. Теперь попробуйте записать эти слова в обратном порядке…

Благодаря этому методу вы сможете не только с легкостью запоминать такое количество слов, какое захотите, но и перечислять их в прямом и обратном порядке. Вы можете попросить кого-нибудь сделать список слов и назвать их сразу же наизусть. Вы можете хранить их в памяти так долго, сколько захотите — несколько дней или дольше, зависит от того, насколько это для вас важно. Я взял этот метод из прекрасной книги Гарри Лорейна «Суперпамять. Развите феноменальной памяти». Все, что необходимо знать о мнемонике, есть в этой книге. Я не знаю ничего лучшего. Она помогла мне не только в учебе — ее можно использовать практически во всех областях жизни. Основой этой техники является визуальное представление понятий в виде ярких образов. Лорейн предлагает следующий принцип действий:

• Картинки должны быть необычными. Чем смешнее и оригинальнее они будут, тем легче их запомнить. Смешные, отвратительные и сексуальные картинки лучше всего сохраняются в памяти. Все ваши мысли останутся только вашей тайной.

• Картинки должны переплетаться. DVD и шляпа плохо сочетаются друг с другом. А вот шляпа-цилиндр, доверху наполненная дисками, намного быстрее врежется в память.

• Картинка должна быть очень выразительной. Скучные картинки не способны запечалиться в памяти.

• Изменяйте в своих картинках пропорции и цвета. Вспомните о субмодальностях из НЛП (см. стр. 140). Этот метод тоже применим для данной техники.

• Преувеличивайте реальность в своих картинках.

• Подменяйте предметы. Вместо обычного мужчины, который курит сигару, представьте себе франта, дымящего гвоздем. Так вы привяжете два запоминающихся образа в одной картинке.

Вернемся к нашему списку. Абсолютно все эти предметы я взял из своего рабочего кабинета. Если вы гадаете, откуда в моем кабинете детские фигурки пиратов, пластмассовые яйца и русалки — причиной тому трое детей… Теперь просто просмотрите связи между этими вещами. Смысл в том, чтобы связать картинки по вышеуказанным критериям. Не оценивайте. Просто помните: картинки должны быть необычными, только в этом случае они закрепятся в Вашей памяти.

Гвоздь / сигара: Я представляю мужчину, который курит огромный гвоздь вместо сигары.

Сигара / колбаса: В колбасе находится огромная сигара.

Колбаса/ MP3-плеер: Вместо наушников в MP3-плеер воткнута колбаса, которая вибрирует из-за очень громкой музыки. Так как вход для наушников слишком мал, палка колбасы вжата в него, при этом жир течет по всему MP3-плееру.

MP3-плеер /очки: Вместо линз в оправу моих очков вставлены маленькие MP3-плееры, полностью покрытые жиром.

Очки / Утка: Красивая утка пестрой окраски плывет по озеру и смотрит на меня, при этом миниатюрная копия моих очков сидит на ее широком клюве.

Утка / карандаш: Вместо клюва у утки два отточенных карандаша.

Карандаш / гитара: У моей роскошной гитары больше нет грифа, вместо него вставлен огромный карандаш с натянутыми струнами.

Гитара / русалка: Русалка глотает мою гитару, словно артист цирка, глотающий мечи. Она может играть на гитаре, но искусство глотания мечей намного необычнее и поэтому сильнее запоминающееся. Вы можете представить себе еще более смелое и необычное применение гитары — делайте все что хотите! Это останется вашей тайной.

Русалка / Рождество: Вместо шаров на рождественской елке висит множество маленьких русалок.

Рождество / весы: Огромные чаши весов наполнены рождественскими елками.

Весы / туалетная бумага: Огромные весы наполнены туалетной бумагой. Для большего эффекта вы можете представить, что бумага уже использованная. Если эффективность измеряется результатом, то картинка точно останется у вас в памяти….

Туалетная бумага / пластиковое яйцо: Открываете пластиковое яйцо, а вместо детской игрушки из него выпадает бесконечная лента туалетной бумаги.

Пластиковое яйцо/фигурка пирата: Пират кудахчет и откладывает яйцо.

Кукольная фигурка / почтовая открытка: В то время как пират откладывает яйцо и кудахчет, он подписывает огромную почтовую открытку со словами: «Кудах-тах-тах! кудах-тах-тах!»

Почтовая открытка / свеча: В подсвечнике стоит не свеча, а свернутая почтовая открытка, которая горит небольшим пламенем и дымит.

Свеча / чашка эспрессо: Чашкой эспрессо пытаются погасить свечу. Из чашки выливается огромное количество жидкости и гасит небольшое пламя.

Чашка / DVD-диск: Вместо воды из чашки высыпается неисчисляемое количество DVD-дисков.

DVD-диск / шляпа: Огромная шляпа-цилиндр до краев наполнена дисками.

Шляпа / наушники: Вместо динамиков к дуге наушников прикреплены маленькие шляпы-цилиндры, из которых доносится Стиви Рэй.

Если вы внимательно прочли эти связи, отложите книгу в сторону и попробуйте снова написать список. Ну, можете в это поверить? Вы смогли легко и свободно запомнить 20 слов. Вы можете пересказать этот список и в обратном порядке. Начните с наушников… Наша память запоминает визуальные картинки намного лучше, чем буквы. Вместо того чтобы снова и снова перечитывать текст, сначала попробуйте нарисовать в своем воображении картинки к основным понятиям. Это намного проще, чем вы думаете, — просто попробуйте. Еще одна маленькая деталь: если до этого вы считали, что вам плохо удается визуализировать картинки, вам только что это успешно удалось. Зная эту технологию, вы можете показать своим друзьям следующий фокус.

ЭКСПЕРИМЕНТ «НЕВЕРОЯТНАЯ ПАМЯТЬ»

Составьте вместе с друзьями список из 20 слов. Разумеется, вы можете увеличить количество слов на свое усмотрение. Еще во время составления списка на бумаге стройте визуальные связи между словами. После чего можно воспользоваться советом британского менталиста Деррена Брауна, и вместо того, чтобы сразу после составления списка отчеканить его как молитву, какое-то время потратьте на пустую болтовню. После этого попросите взглянуть на список, вам хватит трех секунд. Верните список и произнесите слова в прямом и обратном порядке. Как ни странно, теперь ваше мастерство произведет на ваших зрителей намного больше впечатления, нежели если бы вы пересказали список сразу после его составления. Ваши друзья потом будут рассказывать всем, что вы в состоянии за три секунды запомнить наизусть список из 20 слов. Не переубеждайте их в их вере…

Приведенный метод поможет вам запоминать не только списки любого вида за самое короткое время. Вы сможете запоминать объемные речи своих выступлений, не считывая их с листка бумаги, а просто пересказывать визуализированные в виде ряда картинок аргументы. Если вам сначала необходимо немного подумать, чтобы представить картинки, ничего страшного. Любому собеседнику нравится разговаривать с человеком, который, прежде чем что-то сказать, думает.

Метод «Локи»: вспомогательные опорные образы

Как бы мне ни нравилась эта техника, у нее есть один недостаток. Если вам вовремя не приходит на ум картинка, то вся система образов в неподходящий момент может разрушиться. Чтобы с вами этого не произошло, я расскажу о другой технике. Она работает так же, как и система ярких связей, с единственным различием — вы связываете друг с другом не слова, а имея перед собой заготовленные визуализированные шпаргалки, связываете друг с другом отдельные картинки. Одним из самых простых шаблонов списка является ваше тело, так как оно всегда при вас. С его помощью вы можете закрепить сразу 10 понятий.

1. Глаза

2. Уши

3. Нос

4. Рот

5. Шея

6. Грудь

7. Поясница

8. Бедро

9. Голень

10. Стопы

Теперь вам нужно соединить предметы с частями вашего тела. Гвоздь торчит из глаза, сигара дымит в ухе, колбаса застряла в носу и т. д. Наряду с телом вы можете использовать в качестве опорных образов, например, помещения вашего дома. Выберите опорные образы — начиная с прихожей и заканчивая жилыми комнатами. Вы можете опираться на яркие и примечательные места, которые вы проходите по пути на работу. У вас огромный запас различных мест и соответствующих картинок. Это логическое продолжение техники ярких связей, которая лежит в основе всех описанных здесь методик. Таким образом, вы можете мысленно построить здание, которое будет хранить в себе всю необходимую вам информацию. Томас Харрис в своих романах о Ганнибале Лекторе описывал подобный визуализированный дворец. Я впервые прочитал об этом именно в этой книге. Ганнибал Лектор создал в своих мыслях дворец, в котором он сохранял адреса и телефонные номера своей возлюбленной Клариссы Старлинг. Когда через несколько лет ему понадобился номер ее телефона, он мысленно прошел по помещению своего визуализированного замка и без проблем его вспомнил. Система «Локи» была разработана очень давно. Она упоминалась еще в письменах, датированных 500 гг. до н. э. Тем, кому интересна история системы, книги Фрэнсиса Йейтса «Искусство памяти» и Джонатана Спенса «Дворец памяти Маттео Риччи» должны прийтись по душе.

Лучшее из лучших: система «Peg»

Ранее описанные мною методики высокоэффективны, но имеют два основных недостатка:

• Вам необходимо постоянно мысленно проходить сконструированный путь, чтобы дойти до определенного понятия. Если нужно сказать, какое слово было девятым, вам придется пройти весь путь из опорных образов и дойти до голеней, чтобы узнать, что девятым словом была русалка. Это может занять определенное количество времени.

• И во-вторых, с помощью этих методик нельзя запомнить числа.

С помощью системы «Peg» вы одновременно решаете обе эти проблемы. Чтобы не работать с числами, вам нужно перейти на систему образных картинок. Английское слово «Peg» означает «гвоздь» или «стержень». Пользуясь этой техникой, вы «подвешиваете на крючки» соответствующие образы в своей памяти. Нечто подобное использовал Станислаус Минк в 1648 году. В 1730 году англичанин Ричард Грей модифицировал эту технику, после чего она непрерывно совершенствовалась. Идея проста: буквенное кодирование, т. е. цифры заменяются буквами. Поверьте, у вас не возникнет трудностей в изучении и применении этой техники. Она состоит из десяти букв, где каждая буква соответствует одной цифре. Все буквы легко запомнить с помощью мнемотехники. Подобных алфавитов известно несколько, в кириллице самым удачным считается алфавит исследователя по вопросам мнемоники Олега Степанова.[17]

• Цифре 1 соответствует буква «Р», от первой буквы слова «Раз».

• Цифре 2 соответствует Д — «Два» или буква «Г», так как двойка больше всего напоминает эту букву.

• Цифре 3 соответствует «Т» — «Три» или буква «3» — по внешнему сходству.

• Цифре 4 соответствует «Ч» от слова «Четыре» и по внешнему сходству, но чаще используется «К» от слова «Квадрат».

• Цифре 5 соответствует «П» от слова «Пять» или «Б» — сходство по звучанию и внешнему виду.

• Цифре 6 соответствует «Ш» — «Шесть» или «Ж» — по схожести звучания.

• Цифре 7 соответствует «С» — «Семь».

• Цифре 8 соответствует «В» — от слова «Восемь» и по внешнему сходству, а также «Ф».

• Цифре 9 соответствует «М» от слова «Много», так как 9 — самая большая цифра.

• Цифре 0 соответствуют буквы «Н» и «Л», так как они встречаются в слове «НоЛь».

Этот список легко выучить. Теперь мы из букв составляем слова, которые соотносятся с цифрами и которые легко можно представить в воображении. Далее «крючки» для цифр от 1 до 10.

1 — рыба

2 — дерево

3 — заяц

4 — Чарли Чаплин

5 — попугай

6 — шар

7 — свинья

8 — велосипед

9 — мак

0 — луна

Эта техника в сочетании с техникой ярких образов даст вам возможность запомнить не только слова, но и какое по счету слово обозначал тот или иной образ, так как в связанной с понятием картинке будет закодирована и цифра. Это очень хитрая техника. Вам не составит никакого труда запомнить десять понятий. Это слишком легко. С помощью системы «Peg» вы легко сможете запомнить 100 слов, если не пожалеете времени и фантазии. Далее примерные понятия для цифр от 10 до 19:

10 — РуЛь

11 — «Роллс-Ройс»

12 — РаДуга

13 — РоЗа

14 — РуЧка (у меня канцелярская)

15 — РеПа

16 — РуЖье

17 — РыСь

18 — РиФ

19 — РоМео

Буквы в словах, образованных для запоминания чисел, состоящих более чем из двух цифр, теряют для меня смысл, и система перестает быть легко применимой. Поэтому в словах, состоящих из более чем двух согласных, я опираюсь только на первые две. Если мне нужно запомнить четырехзначные числа, я не пытаюсь найти слово с нужными четырьмя согласными, а просто соединяю два подходящих слова. Возьмем, к примеру, мой номер в отеле 1715, чтобы его запомнить, я представляю себе как рысь (персонаж из мультфильма) в моем номере выдергивает репу из цветочного горшка, а потом, довольная, съедает ее. Теперь вы с легкостью сможете запоминать числа. Вместо того чтобы писать свой PIN-код на обратной стороне банковской карты (представьте, до сих пор есть люди, которые так и делают), будьте более благоразумными и лучше представьте себе яркую картинку с яркими образами и своей картой. Например, ваш PIN-код — 5107, тогда вы можете представить себе бар посреди леса, а столики полностью завалены гигантскими копиями вашей карточки (помните, чем необычнее картинки, тем лучше запоминается информация). Ниже представлены готовые слова для чисел от 20 до 49:

20 — ДНо (морское)

21 — ДеРево

22 — ДуДка

23 — ДеЗодорант

24 — ДоКтор

25 — ДуПло

26 — Дождь

27 — ДоСя (из рекламы)

28 — ДВерь

29 — ДоМ

30 — ЗеНа (Королева воинов)

31 — ЗеРкало

32 — ТеДди Мишки

33 — ТаТу

34 — ЗаКат

35 — ЗеБра

36 — ТуШь

37 — ТоСтер

38 — ТВиттер

39 — ЗиМа

40 — ЧеЛюсть (акулья)

41 — ЧеРт

42 — Чип и Дэйл

43 — КоЗа

44 — ЧуЧело

45 — ЧиПоллино

46 — ЧеШки

47 — ЧаСы

48 — КоВбой

49 — КиМоно

Благодаря простой структуре вам не составит никакого труда выучить этот список наизусть и за счет нескольких повторений держать его в памяти длительное время. Иногда я тоже повторяю числа от 1 до 100 и их соответствия, когда мне приходится чего-то или кого-то ждать. Слова от 50 до 99, к примеру, я перечислил в последний раз, лежа в сауне в номере гостиницы. Я настолько ушел в свои мысли, что не заметил, как одни посетители сменились другими, а время обычного моего сеанса увеличилось вдвое. Скорее всего, многих это очень удивило… Вы можете создать свой собственный список слов и использовать его. Для вашего удобства сделайте карточки со словами и оформите их так, чтобы заучивать числа и соответствующие им понятия. Некоторые слова из приведенного списка были придуманы не мной, я позаимствовал их у других людей, потому что на практике они оказались более эффективными.

Если вы соедините все представленные выше техники, то при помощи фантазии и воображения сможете запомнить практически любую информацию, какую только захотите. За счет системы ярких образов вы объедините информацию с картинками. За счет системы «Локи» вы отложите картинки в соответствующих ячейках вашей памяти. Система «Peg» позволит вам запоминать цифры и последовательность слов. Вы сможете сразу запомнить телефонный номер своего нового знакомого. Или вы, наконец, запомните свой собственный номер, так как есть еще много приятных людей, которые его не помнят, но обязательно должны запомнить. Из-за естественной на сегодняшний день возможности наших телефонов и карманных компьютеров хранить большой объем информации в нашей голове нет практически ничего — феномен под названием «цифровое слабоумие». Так, для того чтобы запомнить номер телефона своего знакомого, вам нужно просто представить этого человека и соответствующую картинку ярких образов. Представим, что его номер — 9 955 839 409. Сначала разобьем номер на несколько маленьких частей по две цифры: 99 (мама), 55 (попугай), 83 (ваза), 94 (мяч), 09 (Немо — рыбка из мультфильма). Теперь представьте себе свою мать, в руках у нее ваза, в которой вместо цветов сидит попугай, а из клюва у него торчит голова Немо. Ваш знакомый пытается вырвать из клюва попугая бедную рыбку, но у него это не получается, так как она постоянно выскальзывает у него из рук. Кажется, что это намного сложнее, чем есть на самом деле. Поверьте, это намного легче техники тупого, бессвязного заучивания! Тем более это отлично поднимает настроение.

Вы должны вникнуть в эти техники настолько, чтобы в конце концов забыть, в чем их суть, но при этом автоматически запоминать все, что вы хотите запомнить. Все сводится к тому, чтобы больше не тратить время на запоминание или вспоминание. Когда моя дочка училась читать ноты, я рассказал ей одно простое предложение, которое должно было помочь ей выучить ноты, расположенные между линиями нотоносца. Неделю она считала ноты с помощью этого предложения. Сегодня она без проблем знает все ноты и без труда может сыграть их, не раздумывая. Даже мне это удается не так легко, как ей. Хотя даже гитаристу, играющему рок и блюз чаще со слуха, а не по нотам, тоже не помешало бы лучше читать с листа… Моя дочь использовала технику запоминания до тех пор, пока это имело смысл. Потом она стала ей просто не нужна.

Помните пример, когда я забыл имя одного из участников моего шоу, я назвал его Питером, а на самом деле его звали Оливер — тогда, прежде всего, меня подвела одна из основных деталей мнемотехники: внимательность! Я полностью сосредоточился на своих мыслях и не следил за ситуацией, поэтому упустил его имя, когда он представился. Это всегда неприятно вашим собеседникам. Как вы себя чувствуете, когда после непродолжительной беседы вас переспрашивают: «Как, простите, еще раз вас зовут?» Не всегда, но это может действительно оскорбить. Если мы будем внимательны к нашему собеседнику, такого никогда не произойдет. Лучше всего сразу повторить имя, как только вы его услышали, и провести образную ассоциацию. Когда я слышу имя Оливер, мне сразу приходит в голову человек с оливковым цветом кожи или человек, у которого в носу, во рту и в ушах торчат оливки. Если бы я сразу обратился к нему по имени, оно вряд ли бы выпало у меня из головы.

Итак, внимательность способствует правильному пониманию информации с первого раза и ее фиксации в памяти в виде яркой картинки. Когда вы едете в общественном транспорте или стоите в очереди, пройдитесь по вашему личному дворцу памяти и повторите важную для вас информацию. Это ваше тайное место, в котором все построено так, как вы этого хотите. Вы можете спокойно возвращаться туда довольно часто. Вы можете сильно впечатлить своих коллег, когда на одном из совещаний абсолютно точно перечислите все вопросы, которые обсуждались на предыдущем. Жаль, что я познакомился с этими техниками только в университете. Насколько легче бы мне давалась учеба в школе! Понимать и помнить информацию жизненно важно. Это также поможет вам стать более уверенным в себе.

Что определяет наше мировоззрение?

Когда нейробиологи столкнулись с психотерапевтами, они мало в чем соглашались и соглашаются до сих пор друг с другом. Потому что это скорее можно назвать противостоянием двух разных учений: нейробиологи измеряют электрические импульсы и химические реакции, протекающие в мозге, и тем самым доказывают, что любая мысль, любое чувство являются результатом биологических процессов. Психотерапевты, в свою очередь, долгое время утверждали, что душа и душевное состояние человека не являются производной мозговой деятельности. Сегодня нам известно больше, а именно, что душа формирует материю мозга. «Наша душа всегда принимает цвет наших мыслей», — это слова Марка Аврелия (121–180 н. э.).

Наше духовное развитие зависит от нашего опыта. Наш мозг при рождении практически не сформирован, это дает нам возможность познавать и узнавать много нового. Мы рождаемся «генералистами», а умираем специалистами. Генетически мы ничего не получили. Кроме права на познание. Еще не родившись, человек начинает путь познания и формирования своего мозга, который продолжается всю жизнь. Звуки, запахи и вкус зародыш воспринимает за счет околоплодной воды и сохраняет эту информацию. Поэтому новорожденный всегда сможет найти грудной сосок своей матери, он знает ее запах уже давно.

Младенцы в самом начале жизни могут различать 152 различных звука. Когда малыши учатся говорить, они чаще концентрируются на голосе своей матери, который уже успели изучить. Взрослые люди, начинающие учить хинди, не способны различить некоторые звуки в этом языке. Для детей это не составляет большого труда. Другой пример. Индейцы Амазонии различают 120 тонов зеленого цвета, и для каждого есть свое обозначение. Следующие поколения утрачивают это знание, как только переселяются в город.

Мы появляемся на свет с огромным богатством, которое равно 100 миллиардам клеток мозга. Каждая отдельная клетка связана с 10 000 других. Это закладывает основу нашего индивидуального образа мыслей. Различные нейроны связи, предопределенные разнообразным опытом, полученные знания и накопленная мудрость формируют нашу индивидуальность. За счет собранных впечатлений, прожитого опыта и преодолеваемых жизненных испытаний мы вливаемся в окружающую нас действительность — и становимся индейцем Амазонии или жителем джунглей большого города, на свой выбор.

В процессе старения способности мозга постоянно снижаются, но он все еще в состоянии познавать новую информацию. Память шестилетнего ребенка наглядна и образна. Во время полового созревания у детей наглядно-образное мышление отходит на второй план и развивается абстрактное мышление. Оно, в свою очередь, достигает своей наивысшей активности к 20 годам. Альберт Эйнштейн сформулировал теорию относительности, когда ему было 26 лет. Он начал над ней работать уже в возрасте 20 лет. Успехи в политике и гуманитарных науках приходятся, как правило, на более поздний возраст. Это объясняется тем, что искусство красноречия развивается с годами, тем более что к этому возрасту большинство жизненных проблем уже решены. Пожилые люди учатся значительно медленнее, но при этом владеют большим количеством ранее полученных знаний и накопленного опыта.

Уже в эпоху Просвещения людей интересовала работа мозга и мышления. Однако новые исследования в нейробиологии опровергли знаменитое выражение Декарта: «Я мыслю, следовательно, я существую». Наше мировоззрение и наши мысли — это не одно и то же. На восприятие мира сильнее влияют наши чувства. Намного правильнее было бы сказать: «Я чувствую, следовательно, я существую». Так как просто знание можно сравнить с беззубым тигром, само по себе оно редко может служить стимулом для нашего творчества. «Когнитивным диссонансом» называют дискомфорт, вызванный противоречиями между устоявшимися представлениями и новой информацией или осознанными действиями. Курящие врачи, политики, попавшие в аварию по причине алкогольного опьянения, самоубийство с помощи ножа и вилки. Кому-нибудь еще пришли в голову подобные логические несоответствия? Одно только знание не приводит к целенаправленному действию. Чаще всего за каждым действием скрывается чувство. Кто ничего не чувствует, не способен приобрести опыт. Все как раз наоборот — ощущения и чувства, связанные с нашим опытом, существенно изменяют наши клетки и являются основным генератором наших действий.

Многие из нас часто завидуют людям с фотографической памятью — и абсолютно напрасно. Получая в короткий срок большой объем информации, но при этом не сопровождая ее чувствами, человек впоследствии сталкивается с огромными проблемами при ее использовании. Несмотря на то что информация может оказаться необходимой в определенный момент, человек не осознает ее значимости. Поэтому подобным людям очень сложно принимать решения и отличать важное от несущественного.

Эффективное усвоение новых знаний

Как правило, наш мозг намного лучше запоминает информацию, когда задействованы чувства. Чтобы вызубрить несколько латинских слов, нам приходится повторять их десятки раз. Но, когда речь идет о телефонном номере новой возлюбленной или возлюбленного, нам достаточно его повторить несколько раз, и он надолго остается у нас в памяти. Что это значит? Очень долгое время роль чувств во время учебы недооценивалась. На сегодняшний день известно намного больше, и как показали результаты исследований, приятная атмосфера и позитивные эмоции во время учебного процесса играют немаловажную роль. Знания, приобретенные в сопровождении приятных эмоций, сохраняются в гиппокампе. Этот участок мозга участвует в механизмах формирования эмоций, перехода кратковременной памяти в долговременную, а также отвечает за пространственную ориентацию. Гиппокамп может увеличиваться на протяжении всей жизни. Клетки головного мозга могут продолжать делиться вопреки широко распространенному мнению. Объем гиппокампа у лондонских таксистов, как показали результаты исследования, увеличивается в зависимости от того, как долго они работают в этой области.

Негативная информация сохраняется в миндалевидном теле и становится недоступной для творческого использования. Этот участок мозга отвечает за быстрое принятие решения и ответное действие. Нападение или бегство? Саблезубые тигры смотрят и убегают? Пообедать самому или пообедают тобой. Такая модель поведения, которая, без сомнения, раньше была очень важной, хранится в нашем миндалевидном теле. Чем более стрессовая ситуация, чем больше гормона стресса в нашей крови, тем быстрее и лучше новая информация закрепляется в мозге, но в этом случае мы не сможем использовать ее в творческих целях. Кроме того, когда полученная информация всплывает в нашей памяти, вместе с ней активируются и отрицательные эмоции.

Уровень серотонина и допамина — гормонов счастья — должен всегда находиться как минимум выше среднего значения и, как идеал, ближе к верхнему краю нормы. Если уровень их содержания в крови высок, то человек автоматически находит решения своих проблем, а хорошее расположение духа и хорошее настроение улучшают работоспособность. Если же уровень гормонов счастья ниже среднего, человек подвержен состоянию депрессии.

БИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕЙРОСТИМУЛЯЦИЯ

Всегда обращайте внимание на то, чтобы ваше настроение и образ мыслей были позитивными. Так как они определяют наше восприятие мира вопреки всем рациональным утверждениям! Если ваше душевное состояние чаще негативное, чем позитивное, это может привести к проблемам в гормональной системе организма. Причиной является повышенное потребление организмом необходимых для здоровой работы мозга аминокислот, обусловленное воздействием стресса. Можно снабдить ими организм естественным способом за счет правильного сбалансированного питания или за счет целенаправленных пищевых добавок на основе анализа крови. Биологическая нейростимуляция является заклинанием, которое новые медицинские исследования пытаются интегрировать в нашу жизнь. Пожалуйста, не путайте это новшество с допингами фармацевтической индустрии. И очень важно: принимайте все свои решения самостоятельно! Взвесьте то, о чем вам говорит ваш внутренний голос. Если это ваше эго — забудьте про него! Если это ваш разум, прислушайтесь к нему. Если вы чувствуете, что этот импульс идет изнутри, из подсознания, то это правильное решение!

Шелкопряд

Есть представление, что каждый из нас, если он, конечно, все правильно сделает, может быть, независимо от времени и места, беспредельно счастлив и жить яркой жизнью. Звучит соблазнительно, но есть одна маленькая деталь — жизнь потеряет всякий смысл. Если бы мы были постоянно счастливы и всем довольны, мы растеряли бы желание что-то менять и изменяться самому. Зачем нам изменения в любом их проявлении, если мы радуемся безграничному счастью и на все смотрим сквозь розовые очки? Абсолютное счастье означает успокоение, замирание не значит ничего иного, как если что-то пойдет не так. Когда все постоянно не ладится и мы недовольны сложившейся ситуацией, то это дает нам импульс взять ситуацию под контроль и изменить ее в соответствии с нашими желаниями. Основной предпосылкой гармоничной жизни и совершенствования является неабсолютное удовлетворение. Этому не нужно давать ни положительной, ни отрицательной оценки, это просто нужно принять. Нейтральность и непредвзятость необходимы, благодаря им вы свободны от ненужных мысленных барьеров.

Все чаще я слышу и читаю о так называемом законе резонанса — подобное притягивает подобное. У кого появляются только хорошие мысли, тот притягивает в свою жизнь только положительные события и вещи, а его желания чаще воплощаются в реальность. Каждый раз, когда я настраиваю свою гитару, я становлюсь свидетелем работы этого закона. Как только я начинаю настраивать первую струну на своей электрогитаре, эта же струна на моей концертной гитаре, находящейся всего в паре метров, начинает вибрировать и звучать в ответ — этот феномен в музыке называется симпатическим резонансом.

Собственно, никто не видит ничего плохого в том, чтобы мысленно концентрироваться на важных для себя аспектах. По моему мнению, дилеммы возникают тогда, когда начинаешь думать над утверждением, что только мы ответственны за то, что с нами происходит. Не может быть, чтобы вся наша жизнь полностью определялась нашими мыслями. Тогда не было бы случайностей. Все, что с нами случается, без исключения, было бы продуктом наших мыслей.

Летом 2009 года Доминик Бруннер был избит до смерти на платформе пригородной электрички двумя подростками, после того как проявил гражданское мужество и заступился за нескольких школьников, которых хотели ограбить подростки. Можно ли считать, что этот мужчина только за счет своих мыслей привлек в свою жизнь такой ход событий. Я бы не стал заходить слишком далеко хотя бы из-за уважения к родственникам этого мужественного человека.

О чем знают все авторы современных книг, но о чем умалчивают — это то, что существует не только закон резонанса, но и другой, намного более важный — закон полярностей. Согласно этому закону, у всего есть контрполюс: день — ночь, мужчина — женщина, черный — белый, добро — зло и еще множество других примеров. Эта идея была изложена в «Кибалионе»[18]: «Все двойственно, все имеет полюса. Мир полон противоположностей». Закон объясняет, что все противоположности в действительности — это всего лишь две крайности (экстремумы) одного и того же явления. Взгляните на термометр и скажите, где кончается тепло и начинается холод. Не существует абсолютного тепла или абсолютного холода — оба термина просто обозначают степени одного и того же феномена. Оба понятия являются двумя крайними полюсами нашего представления тепла. Формы проявления их в нашем сознании — это манифестации принципа «полярности». Где заканчивается темнота и начинается свет? Где лежит различие между большим и маленьким, твердым и мягким, черным и белым, острым и тупым, громким и тихим, высоким и низким, позитивным и негативным? Все эти примеры относятся к одной и той же категории образа мыслей.

Если мы занимаемся такими закономерностями, мы должны учитывать все известные нам принципы и модели, а не только те, которые нас устраивают. Закон полярностей однозначно указывает на то, что удовлетворение и недовольство, счастье и несчастье являются всего лишь двумя противоположными полюсами одного и того же явления. Одно невозможно без другого. Люди должны это воспринимать как должное. Это движущая сила нашей жизни. Пожалуйста, постарайтесь понять меня правильно: разумеется, мы должны направлять наши мысли в правильном направлении, так как они помогают нам шаг за шагом приблизиться к нашим целям. Энергия в конечном счете всегда следует за концентрацией. Но я из своего печального опыта знаю, что бывают моменты, когда невозможно в это поверить. Когда судьба лишает нас почвы под ногами и мы падаем в глубокую яму.

Я уже писал о том, что после десятого класса гимназии сменил школу, так как хотел учиться в одном классе со своим лучшим другом. Но за один день до начала занятий он погиб. На следующее утро я, убитый горем, поехал в школу. Учитель вошел в класс и начал читать список присутствующих. Когда он дошел до фамилии моего друга, он поднял голову и сказал: «Его еще нет, ну ладно, он обязательно подойдет чуть позже…» Но он не пришел. Ужасный момент. Если бы мне тогда сказали, что все непременно наладится, а счастье и несчастье — всего лишь два полюса одного и того же, я бы просто не стал его слушать. Но опыт показал, что время лечит и возвращает надежду.

Мне приходит на ум еще одна поучительная история, которую рассказал один из моих любимых персонажей из американского сериала «Остаться в живых». Суть в том, что один из выживших после авиакатастрофы наркоман по имени Чарли постоянно пытался завязать с наркотиками, но все время возвращался к ним. Его друг, еще один очень одаренный и мудрый человек, Джон Локк, у которого остался пакетик с кокаином, пообещал Чарли, что он отдаст его ему, если Чарли по-настоящему этого захочет. Для этого Чарли должен был попросить его об этом трижды, и после третьего раза, как утверждал Джон Локк, он отдаст ему наркотики. Когда Чарли попросил его во второй раз, Локк показал ему гусеницу в коконе (наверное, вы знаете, что действия этого сериала происходят на загадочном тропическом острове, на котором нет недостатка в различных гусеницах и рептилиях). Джон Локк, потный, грязный, но очень эффектный в запачканной кровью желтой футболке и с ножом в руке, показывает Чарли кокон шелкопряда: «Это кокон шелкопряда. Парадоксально, что все любят бабочек, а не их, ведь шелкопряды прядут шелк и намного сильнее и быстрее. Видишь маленькое отверстие? Мотылек должен пролезть через него. Но пока он все еще внутри. Он борется. Он пытается проложить себе дорогу через толстые стенки кокона. Посмотри, я без труда могу ему помочь — взять нож и осторожно увеличить отверстие, чтобы он легко смог выбраться на свободу. Но тогда он будет слишком слабым, чтобы выжить. Природа позаботилась об этом. Борьба — естественный путь стать сильнее».

Я выяснил, что эта история соответствует действительности: когда мотылек прикладывает все усилия, чтобы освободиться, он приобретает необходимые для дальнейшей жизни мышцы, чтобы летать. Если его лишат этих усилий, то его лишат жизни. То, что я цитирую в книге житейскую мудрость из американского сериала, может показаться вам немного странным. Несколько секунд я сомневался, стоит ли вообще указывать настоящий источник этой истории. Интересно, но этим утром я читал в газете «Die Welt», что президент Америки Барак Обама — поклонник мультсериала «Боб-строитель». У кого есть дети, те знакомы с этим непоседливым строителем. У него есть отличная команда говорящих экскаваторов, машин и различных инструментов, с помощью которых он решает различные проблемы. Мне нравится этот мультик, и я рад, что у меня есть сын, и я могу смотреть его, не натыкаясь постоянно на неодобрительные взгляды своей жены. Вторым в моей шкале популярности мультфильмов стал «Барашек Шон», впрочем, не буду отвлекаться… В немецком переводе поющий Боб-строитель в начале каждой серии спрашивает: «Мы это можем?» — и его команда всегда отвечает: «Мы это сделаем!» На самом деле интересно узнать, как это выражение звучит на английском языке: «Can we fix it? — Yes, we can!» («Мы сможем это отремонтировать?» — «Да, мы сможем»). Прочтите еще раз: «Yes, we can!» Очевидно, именно эти слова Барак Обама выбрал в качестве своего девиза во время предвыборной кампании. Его часто спрашивали об этом, но он никогда не опровергал эту теорию и никогда ее не подтверждал. Я свой источник назвал…

Естественно, от нас зависит, каким мы видим этот мир. Именно это я имею в виду, когда говорю: «Мы являемся результатом наших мыслей и отвечаем за то, какое направление мы им задаем и какие цели пытаемся достичь». Но всегда существует некий фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Мы можем назвать его судьбой, удачей, кармой — как вам угодно. Сразу уточню — я не хочу сейчас дать вам ответ на вопрос: случаются случайности или нет. Он настолько обширен, что ответ на него займет еще одну книгу. Если что-то случится, что полностью перечеркнет все ваши прекрасно построенные планы, не мучайте себя вопросом: «Почему это случилось именно со мной?» Это вам не поможет, а, наоборот, сделает еще хуже: эта мысль будет мешать вам двигаться дальше. Вспомните шелкопряда. Вам остается только принять ситуацию такой, какая она есть, и начать заново строить планы и отрабатывать действия. Только преодоление трудностей делает нас сильнее.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.