Мгновенный переход к действию

Мгновенный переход к действию

Очень важная деталь: мы не углубляемся в диагностику, не углубляемся в анализ причин, а сразу же начинаем практику на восстановление равновесия! Давайте обратим особое внимание на следующее упражнение. Оно является удивительно точной моделью всей практики выстраивания равновесия (по крайней мере на первом этапе).

Упражнение

В положении лежа или сидя расслабьте тело и сосредоточьтесь на ощущениях. Распределите внимание по телу равномерно и понаблюдайте за динамикой ощущений. Постарайтесь выделить ощущение наполненности и опустошенности отдельных сегментов. После того как проявилась картина наполненных и пустых участков, переходите к действию. Массируйте и поколачивайте «пустые» участки. Не старайтесь воздействовать сильно или долго. Просто создайте устойчивое ощущение и наполните им пустое пространство. Используйте внимание в большей степени, чем массаж. Подключите дыхание, как бы вдыхая в «пустую» область энергию и наполняя ее. Периодически ощущайте все пространство целиком и остановитесь в тот момент, когда внимание и ощущения распределятся равномерно по всему телу. С самого начала рассматривайте равномерность как цель упражнения и стремитесь к ней.

После достижения результата понаблюдайте за равномерностью ощущений и оцените изменения общего самочувствия и настроения.

• На фоне зеркального внимания и релаксации выделяются участки избытка и недостатка энергии. Это – фаза диагностики.

• Мгновенный без анализа и поиска причин переход к действию.

• Практика направлена на восстановление равновесия путем «заполнения пустоты». Это и есть индивидуальная программа.

Можно диагностику и практику вывести за пределы тела.

Упражнение

В том же исходном положении распределите внимание не только в теле, но и вокруг него. Попробуйте почувствовать его как часть себя, то есть себя как энергетический кокон. Старайтесь не представлять, а чувствовать. Затем используйте тот же прием, что и в предыдущем упражнении, но не только для тела, а еще и для окружающего пространства. Старайтесь почувствовать полные и пустые области кокона. Затем заполните пустые части с помощью внимания и дыхания. Цель упражнения та же, что и в предыдущем случае: создать ощущение равномерности, но не только в теле, но и в окружающем пространстве.

В случае если вы чувствуете себя усталым и обессиленным, выполните вначале первое упражнение, затем проделайте следующий прием на дыхание. На вдохе втягивайте всем телом энергию воздуха. На выдохе распределите энергию по всему пространству тела и наполнитесь энергией. Выполните несколько дыхательных циклов и расслабьтесь.

Запомним:

• Диагностика строится на самоощущении, а не на анализе.

• Для построения программы нужна минимальная диагностика, а не максимальная. Никаких раскопок и исследований. То, что выявилось в восприятии как нарушение равновесия, сразу требует коррекции.

? Все виды диагностики ориентированы на состояние равновесия и соотносятся с этим состоянием.