Упражнения
Упражнения
1. По случаю достижения середины жизни устроить праздник.
2. Осознанно подвести баланс: порадоваться достигнутому, ввести в сознание нерешенные проблемы.
Уяснить для себя дальнейшие цели.
3. Изучить карту жизненного пути и, прежде всего, пути назад: нанести на нее важнейшие эпизоды движения в мандалу (пустой круг).
4. Тренировочная мандала:
– нарисовать мандалу от внешнего края к середине, вслепую выбрать краски.
– от внешнего края к середине нарисовать мандалу с партнером, каждый наносит слой. Рисовать одновременно, обращая внимание на нарушения границ.
5. Сформулировать и запланировать обратный путь, стремясь к упорядоченному отходу.
6. Провести тренировочные упражнения для ощущения середины и поддержания баланса: медитация, тай-чи, гончарные работы на движущемся круге.
7. Медитация по поводу слишком коротких явлений и процессов, особенно полярности противоположного пола.
8. Снять или вернуть рабочую одежду, отдать или передать инструменты и символы работы.
9. Ритуально переложить ответственность на следующее поколение: дирижерской палочкой, скипетром, грамотой на владение, факелом.
10. Подарить спортивный инвентарь кому-нибудь более молодому.
11. Осознанно удалить или перевесить старые таблички с именами или названиями рабочих кабинетов.
12. Осознанно принести в жертву символы первой половины жизни, найти такие же для второй половины.
13. Ритуалы баланса: осознать точки приложения еще не обработанного честолюбия и закрыть их.
14. Несложные горные походы как ритуал обращения по достижении вершины, отнестись к середине как к апогею.
15. Ввести в распорядок дня послеобеденный перерыв и сон, научиться получать от этого удовольствие.
16. Пережить в одиночестве фазу путешествия по стране Утопии, которая ни в каком другом кризисе не бывает столь драматичной. Медитировать и размышлять о дальнейшем, дать себе для этого достаточно времени.
17. Превратить символ инь-ян в центр ежедневной медитации. Найти помещение в квартире, которое можно посвятить теме возвращения и восстановления.
18. Провести ночь без сна и понаблюдать за переходными процессами в природе: угасание света вечером и его возвращение утром. Поразмышлять ночью, становящейся все более темной, о том, что стоит оставить после себя, утром представить себе то, чем можно наполнить будущее.
19. Освободиться от балласта: поститься для того, чтобы сбросить лишний вес и сохранить здоровье, необходимое на обратном пути.
20. Перестроить питание. Пища должна стать более легкой, соответствующей более легкому, спокойному течению событий.
21. Упражнения середины жизни для владельца сада.
22. Обработать кусочек земли и посмотреть, что вырастет следующей весной самостоятельно.
23. Вырыть пруд и оставить его в покое, предоставив жизни развиваться своим чередом. Использовать возникший биофрагмент для созерцания.
24. Полностью или частично превратить огород в цветник, в котором есть места, не требующие никакого ухода, дать шанс и сорнякам.
25. Прекратить подрезать деревья и позволить им развиваться как угодно, пусть даже это окажется непродуктивным. Прекратить подстригать газоны, превратив их в цветочный луг.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.