Дневник здоровья

Дневник здоровья

Если вы хотите иметь крепкое здоровье, рекомендую вести дневник здоровья, где вы записываете, что вы предпринимали для улучшения здоровья и что помогло.

Только не совершайте ошибки! Одна из участниц моих тренингов вместо дневника здоровья завела «дневник болезни», где стала записывать свои болезненные переживания, что в итоге повергло ее в депрессию.

В дневник здоровья нужно записывать то, что делает вас бодрым и радостным. То, что вас вылечило. Те системы оздоровления, которые вы применяете, и их результат.

Приведу один пример из моего дневника здоровья. Когда я был студентом, на последнем курсе института у меня начались боли в сердце. Меня это сильно напугало. Я ходил и все время к себе прислушивался. Очень скоро мне стало казаться, что сердце явно работает с перебоями. Но близилась защита диплома, поэтому визит к врачу я отложил. Сразу после защиты сердце уже стало болеть постоянно, и я отправился в поликлинику, уже не сомневаясь, что у меня найдут что-то страшное. Мне сделали кардиограмму, и врач сказала: «Да по этой кардиограмме можно учить студентов, как выглядит работа здорового сердца!» В то же мгновение боль в сердце пропала. Позже я узнал, что подобные боли являются следствием стресса. Поэтому в моем дневнике здоровья записано: «Кольнуло в области груди – подумай, нет ли перегрузки». Пару раз эта запись меня выручала – боль сразу проходила.

Часто люди возражают против ведения дневника здоровья на том основании, что они якобы и так знают, что происходит с их организмом. Но это не так. В наши воспоминания вмешивается эмоциональный компонент, который сильно их искажает.

В одном исследовании людям, страдающим от гипертонии, был задан вопрос: «Можно ли по самочувствию определить, что давление повышено?» Так как люди читали медицинские книги о своей болезни, то 80 % дали правильный ответ: «Нет». Но затем их спросили: «Можете ли лично вы определить, что давление повысилось?» И 88 % ответили: «Да».

Обратите внимание на совпадение болезней с драматическими ситуациями в жизни. Часто, если человеку предстоит экзамен или визит неприятных гостей, он «убегает в болезнь». Ведь болезнь – это самый простой способ избавить себя от неприятных событий.

Особое значение дневник здоровья имеет для хронических больных. Часто «бегство в болезнь» становится настолько привычной формой реакции на неприятности, что уже превращается в стойкий подсознательный механизм. Теперь уже ни таблетки, ни медицинские процедуры, ни даже санаторное лечение не избавляют пациента от болезненной реакции.

Накопив реальную статистику по своему заболеванию и применяемым способам лечения, можно и найти причины недуга, и подобрать лечение, которое поможет выздороветь лично вам.

Для спортсменов важен дневник тренировок. Семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер пишет:

«Ведение тренировочного дневника – это одна из важнейших вещей, которую вы можете делать. Первичное значение обусловливается ментальными аспектами тренинга. Записывайте сеты, повторения и веса, которые вы хотите сделать на тренировке, перед тем как вы пойдете в зал. Проверьте, что вы смогли сделать на тренировке неделю назад и что вы делали на позапрошлой неделе. План – это запись того, что вы хотите сделать, прежде чем пойдете на тренировку, чтобы выполнить намеченное. Идите в зал с ясным, детальным и живым представлением о том, что вы собираетесь сделать в этот день. Эта простая процедура сама собой настроит вас на хорошую тренировку.

Кроме того, ведение дневника обеспечивает наилучший способ проверки вашего прогресса – месяц за месяцем, год за годом. Это позволит вам вернуться назад и определить, какие принципы и программы годами работали для вас наилучшим образом…»[6]