18.2. О чем говорит тело

18.2. О чем говорит тело

Итак, допустим, что ваша цель – восстановить свое здоровье. Скорей всего эта цель в большей степени касается восстановления каких-то функций на уровне тела, т. е., биологического аспекта здоровья. Но мы знаем, что здоровье целостно и системно, поэтому, если мы воздействуем на один из аспектов здоровья, неизбежно происходят изменения и во всех остальных сферах.

Поэтому у вас должен быть составлен такой план выздоровления, который бы включал и работу с телом, и работу с душой, и работу с отношениями, и духовную составляющую. Таким образом, вашей задачей будет восстановление, укрепление, сохранение и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья. В этом смысле работа по достижению поставленной цели в плане здоровья практически не будет отличаться от достижения любой другой цели, поскольку все они ведут к конечному итогу – достижения субъективного состояния счастья. И наоборот, реализуя другие свои цели, вы неизбежно будете отмечать улучшения в физическом самочувствии.

Чтобы ориентироваться, где мы находимся на пути к выздоровлению, необходимо опираться на некоторые признаки здоровья. Одним из основных признаков здоровья наряду с сохранностью структуры и функционирования органов и систем человека, является сохранность привычного самочувствия. Гениальный ученый в области клинической психологии, психотерапевт, живший в Санкт-Петербурге, Виктор Алексеевич. Ананьев в своей книге «Основы психологии здоровья» выделял следующие признаки в комлексе самочувствия:

– отсутствие боли;

– настроение;

– качество и количество сна;

– аппетит;

– продуктивность деятельности;

– степень утомляемости;

– количество межличностных связей и желание общаться с другими;

– продолжительность и частота переживаний положительных эмоций;

– ряд субъективных факторов, характерных для каждого человека.

Еще древними философскими учениями выделены причины хорошего самочувствия:

– ощущение покоя;

– удовольствие от взаимодействия с людьми и миром;

– независимость от внешних потребностей, внутренняя свобода.

Если говорить другими словами, на языке этой книги здоровье зависит от того, насколько у вас удовлетворены первичные потребности (в еде, во сне и т. п.) и вторичные, терминальные потребности: в общении, свободе, в душевном покое, в любви. То есть, соматические нарушения говорят о том, что до сих пор вы не обращали внимания на потребности, которых вы себя лишали: в отдыхе, в безопасности, в личном пространстве, в личном времени, в заботе о себе, в самореализации, в общении, в свободе. На это стало указывать ваше тело.

Например, маленькие дети отлично на бессознательном уровне через получение телесных симптомов в виде различных заболеваний добиваются реализации своих потребностей в родительской любви, заботе, внимании. Этим в большинстве случаев объясняется, почему дети так часто начинают болеть, когда им приходится помимо их воли ходить в детский сад или в школу, а вовсе не потому, что подхватывают там инфекции. Дети, которым нравиться ходить в детский сад – болеют гораздо меньше.

Взрослые могут годами игнорировать и свои потребности, и сигналы тела. Поэтому онкологические заболевания обнаруживаются уже на самых последних стадиях. Но сигналы от тела идут сразу же, и, как правило, еще до возникновения злокачественной опухоли, на стадии предболезни. Но, поскольку у человека нарушен контакт с телом, он не чувствует мельчайших изменений. Есть такое понятие, как субъективное самочувствие, – то, как оценивает свое состояние здоровья сам человек. Если сравнить его оценку с заключениями врачей, то она будет резко отличаться от объективных медицинских показателей в сторону благополучия.

Если вернуться к вопросу о том, от чего я страдаю, то в контексте телесного здоровья – это могут быть ощущения боли, напряжения, слабости. Это своеобразные сигналы тела о том, что есть некое неблагополучие в психической деятельности. Для того чтобы обнаружить эту связь, вернитесь к Дневнику чувств, в котором вы ежедневно прописываете то, как ваше тело реагирует на события, чувства, которые при этом возникают и мысли. Тогда, быть может, вы обнаружите, что головная боль – это результат подавленного гнева, напряжение и мышечные зажимы в плечевом поясе – следствие сверхответственности, а сбои в пищеварении связаны с переживанием страха и состоянием повышенной тревожности.

Как провести анализ психической стороны деятельности: чувств, мышления, поведения, – вы узнали из предыдущих глав. Следующая глава будет посвящена анализу социальной стороны здоровья. А сейчас, для субъективной диагностики своего физического самочувствия, развернуто ответьте на следующие вопросы:

– Какую физическую боль, как часто и в каких ситуациях я испытываю?

– Какой еще физический дискомфорт я ощущаю и с чем это связано?

– Какой у меня аппетит? Испытываю ли я чувство голода? Как часто это происходит?

– Как часто я недоедаю (переедаю)? В каких ситуациях?

– Сколько часов в сутки я сплю? Каково качество моего сна? Сколько раз я просыпаюсь за ночь? Что мне снится? В каком настроении я просыпаюсь? Какое самочувствие после пробуждения?

– Насколько продуктивна моя деятельность? Какой объем работы я выполняю? Какой выполнял раньше? Растет моя продуктивность или падает? Какой объем работы я хотел бы выполнять?

– Какова степень моей утомляемости? Как быстро я устаю? От чего я устаю? Как усталость отражается в теле?

– Какие у меня есть еще субъективные факторы, по которым я сужу о своем самочувствии? О чем они мне говорят?

Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть, как ваше тело реагирует на те, или иные события, а также на нарушения других сторон здоровья. Выявленные симптомы помогут вам составить всесторонний план восстановления целостного здоровья. Например, вы больше всего страдаете от быстрой утомляемости и слабости. В этом случае вашей целью может стать обретение состояния бодрости и работоспособности; задачами – выявление и устранение основной причины утомляемости, организация качественного сна и отдыха, здорового питания, режима физических нагрузок и т. п. Шаги – это составление режимного распорядка дня, консультация специалистов и подбор личной диеты, посещение спортзала и т. п.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.