Правило № 2 Вырабатывайте «иммунитет» от эмоциональных травм. Учитесь держать удар

Правило № 2

Вырабатывайте «иммунитет» от эмоциональных травм. Учитесь держать удар

Увы, далеко не всем из нас дано умение защищаться от различного рода эмоциональных стрессов, а тем более – от психологических провокаций. И зависит это умение от особой внутренней стойкости, от той «толстокожести», которая и определяет во многом степень нашей психологической защищенности.

Подобная защита нужна в наши нелегкие времена практически любому человеку: и самому что ни на есть «крутому» бизнесмену, и простому рядовому труженику – «и пионеру, и пенсионеру», как говорили еще недавно.

Однако не следует отчаиваться, если вы пока еще не обладаете подобной внутренней психологической защитой – все можно поправить. В том числе и с помощью следующих психологических не столь уж и сложных приемов.

1. Постарайтесь вообразить себя настолько сильным и настолько большим человеком, что до вас просто не доходят никакие обиды и огорчения.

Конечно же, в первую очередь следует учиться игнорировать, «не замечать» мелкие уколы самолюбия.

Вспомните, что обидчивыми, легкоранимыми людьми являются те, у кого снижена самооценка. Но ведь вы-то – «большой и сильный человек», а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете насмешки и шпильки, отпускаемые в ваш адрес. А еще лучше – даже находите в подобных «наскоках» на вас нечто забавное и смешное («Ай, Моська! знать, она сильна, что лает на Слона!»).

Хотя некоторые слова и способны ранить, это – не пули, против них не нужно натягивать бронежилет. И если вам не удается поначалу не обращать никакого внимания на «жалящие» или ранящие вас слова, или вы еще не умеете отражать их хотя бы иронией, «оружием смеха», то можно спрятаться от них за «толстой каменной стеной». Представьте, что между вами и вашим обидчиком возникла толстая прозрачная стена. Он что-то говорит вам (возможно, нелицеприятное, оскорбительное, обидное), но ведь вы всего лишь видите, но не слышите его! А потому никакие его слова на вас просто не могут подействовать. И вы не поддаетесь на провокацию, не теряете самообладания и спокойствия духа, а потому вся эта ситуация складывается в вашу пользу и никоим образом вас не травмирует!

Можно, услышав какие-то обидные слова, просто защищаться известной народной мудростью, гласящей: «Собака лает – караван идет!»

И еще – старайтесь сами больше любить себя, не обращая внимания, любят ли вас окружающие (да и почему они обязаны вас любить?!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке.

А у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя «рубцов», то есть тех тяжелых последствий, которые способны отравлять всю последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.

2. Будьте сами себе хозяином!

Для этого старайтесь развивать уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Начните дарить окружающим людям уважение и привязанность, становитесь более отзывчивыми. И тогда вы сможете в скором времени убедиться, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвращаются к вам!

3. Умейте расслабляться, «сбрасывая» не только физическое, но и эмоциональное напряжение! Если вы испытываете эмоциональное напряжение, если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, «выбить из привычной колеи», вывести из и так уже нестабильного душевного состояния. И тогда вы даже из-за вроде бы пустяковой шутки можете почувствовать себя глубоко задетым, обиженным и даже оскорбленным, начав погружаться в пучину темных, тяжелых, негативных переживаний.

Да, особенности реагирования на такие вот «пустяки» зависят от вас, и только от вас!

Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы вообще проигнорируете, пропустите ту же «шуточку» или какую-нибудь колкость, отпущенную в ваш адрес, мимо своих ушей? Ведь не зря же Диоген, прятавшийся в бочке не столько от «налоговых инспекторов», сколько от душевных травм, некогда мудро заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»

Для того, чтобы легче было обороняться от подобного рода эмоциональных ударов, следует помнить о необходимости регулярно «сбрасывать зажимы с мышц». Ведь если мышцы тела и особенно лица находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижается или же практически полностью блокируется способность ощущать раздражение, тревогу, страх – вообще любые негативные эмоции!