Шаг двадцать девятый Не ходите в кино

Шаг двадцать девятый

Не ходите в кино

Цитата, которую следует игнорировать

Сформулируйте в мыслях и четко зафиксируйте картину своего преуспеяния. Цепко держитесь за нее. Не позволяйте ей поблекнуть, и тогда ваш разум найдет пути ее реализации.[114]

Норман Винсент Пил[115]

Вот вам один странный и малоизвестный факт. Ваши мозг и тело не в состоянии отличить то, что вы ярко себе представили, от того, что произошло в действительности. Честное слово. Почти все спортсмены мирового класса, а также женщины являются визуализаторами. Так же, как и прочие мастера своего дела практически во всех сферах, какие вы только удосужитесь припомнить. Все эти люди видят событие, чувствуют и переживают его, прежде чем оно происходит на самом деле. Если записать это в виде формулы, то получится: В ? ЯВ = Р (Воображение ? Яркость воображения = Реальность). Секрет заключается в знаке умножения – то есть многократного повторения. А многократное повторение (вот, кстати, и пример повторения), похоже, действительно – мать учения.

Разумеется, помимо позитивной визуализации для этого явления существует другое название. Это тревога. Неудачники не устают раз за разом необычайно ярко (с цветовым качеством Technicolor и квадрофоническим звуком) представлять себе, как все их старания идут псу под хвост. Они не понимают, что страх – это та самая темная комната, в которой проявляются негативы. Дело в том, что в жизни вы всегда получаете то, на чем сосредоточены. Поэтому не допускайте мысли, что в сущности от вас самих всецело зависит, как использовать этот уникальный дар, – для получения плохих или хороших результатов. Вот вы, может быть, считаете так: «То, о чем я думаю, ни в коем случае не поможет мне сделать то, чего я никогда не делал раньше, и не поможет добиться осязаемых результатов». Ну так вот, вы ошибаетесь – поможет, и еще как. Видите ли, многократно повторяя одно и то же, вы мостите нейронные проводящие пути в мозгу. Это эффективно создает мнимые, но абсолютно правдоподобные воспоминания. Специалисты по исследованию мозга дают такое объяснение: «Когда вы заучиваете что-нибудь, в ткани головного мозга возникает сеть нейронов. Цепочка нейронов, или их электрическое соединение, – это тот метод, которым пользуется ваш мозг при запоминании. А так как подсознание не в силах отличить реальное событие от вымышленного, ментальная практика способна создавать новые или корректировать уже существующие модели».[116]

Визуализация оказывает определенное воздействие на электроэнцефалограмму (ЭЭГ отслеживает электрическую активность мозга). Если вы представите себе, что бежите, в ваших мышцах возникнут незначительные, но тем не менее ощутимые приборами сокращения.

Это, конечно, может прозвучать как голубая мечта записного лежебоки, но недавние исследования показали, что при помощи вымышленных упражнений вы даже можете стать сильнее. Исследователи попросили десятерых добровольцев в возрасте от 20 до 35 лет совершать пять раз в неделю псевдотренировки, во время которых они должны изо всех сил мысленно напрягать один из своих бицепсов. Чтобы убедиться, что добровольцы не совершают непреднамеренных движений руками и на самом деле не напрягают бицепсы, исследователи также следили за электрическими импульсами мышц рук. Сила мышц измерялась каждые две недели. Думавшие об упражнениях добровольцы показали 13,5-процентный прирост, который продолжался в течение трех месяцев, после того как упражнения прекратились. Или как насчет этого: психологи разработали ментальную систему тренировок, которая всего за шесть недель повысила у участников эксперимента игровые навыки по игре в гольф больше чем на 50 %. Игрок должен был мысленно тренироваться 10 минут в день, сочетая эти занятия с просмотром видеозаписей собственной игры или с прослушиванием аудиокассет с записью его ударов, загоняющих мяч в лунку и достигших цели. При этом он мог стоять посередине комнаты и держать в руках клюшку для гольфа или просто прокручивать в голове свои движения, сидя на диване. Люди, использующие видеозаписи, улучшили свои навыки на 57 %. Те, кто слушал аудиозапись, – на 47 %. Одна группа добилась 18-процентного прироста благодаря ежедневному десятиминутному чтению биографии[117] Джека Никлауса.[118]

Эти исследования провели доктор Смит из честерского колледжа и доктор Поль Холмс из манчестерского университета. По словам доктора Смита, «Никлаус всегда утверждал, что представляет себе, куда летит мяч, – после этого мяч именно туда и направлялся». А доктор Холмс заявлял: «Такая техника заключается в укреплении ментальных путей, участвующих в ударе, загоняющем мяч в лунку. Это все равно что ходить по кукурузному полю. После первого раза остается едва заметная тропинка, но чем больше вы ходите по ней, тем натоптанней она становится».

Одним из величайших представителей той разновидности людей, которые смотрят мысленное кино (по удивительному совпадению он носит титул «Величайшего»), был Мухаммед Али, бывший чемпион мира по боксу в тяжелом весе. Али называл это «историей будущего». Он говорил: «У человека без воображения нет крыльев». Он многократно прокручивал бой у себя в голове еще до того, как выходил на ринг. Это одна из причин того, что 17 из 19 поединков, в которых он предсказывал результат, закончились в полном соответствии с его прогнозами. Если, к примеру, он говорил, что отправит Арчи Мура[119] в нокаут в четвертом раунде, то так оно и происходило. Люди обычно говорят: «Как же так? Если он все знал заранее, то как же быть с теми боями, которые Али проиграл?» Он на это отвечал, что его оппоненты сумели создать более сильную будущую историю. А я спрашиваю вас, стоит ли беспокоить себя всего лишь несколькими минутами ежедневных мысленных упражнений при таком низком (17 из 19) уровне правильных предсказаний? Даже несмотря на то, что пятикратный олимпийский чемпион сэр Стив Редгрейв[120] лично говорил мне: «Стив, я, возможно, потратил больше времени на мысленные тренировки, чем непосредственно на сидение в лодке». Ну конечно! Что он может понимать в успехе?

Кстати, если вы думаете, что достаточно только представить себе успех и его принесут вам на блюдечке, у меня для вас есть новость. Дело в том, что Али сказал еще и так: «Бой выигрывается или проигрывается вдалеке от зрителей. Он выигрывается не на ринге, а в гимнастическом зале и на беговой дорожке, задолго до того, как я начинаю танцевать в свете юпитеров». Али говорил о суммарном эффекте тренировок души и тела. По мнению Али, для того чтобы достичь настоящих высот, нужно посвятить огромное количество времени не только тяжелой физической работе, но и упорядоченным мысленным тренировкам. О боже!

ЗАБУДЬТЕ О ТОМ, что ключевым фактором успеха является не знание, а сила воображения.

То, чего не следует делать

Мысли имеют обыкновение материализовываться, поэтому не «крутите кино» у себя в голове. А если все-таки начнете, то не сосредоточивайтесь на том, чего хотите. Пожалуйста, будьте осторожны, когда думаете о чем-либо, потому что эта мощная техника работает как в положительном, так и в отрицательном направлении. Представьте себе, что я прописал вам такое упражнение. Каждое утро в течение следующих 30 дней, когда вы просыпаетесь и спускаете ноги с кровати, я хочу, чтобы всего на 60 секунд вы живо представили себе, что тяжело больны. Ну, и что вы думаете, каким будет ваше самочувствие по истечении месяца? Совершенно верно, далеко не блестящим. Так, а теперь все наоборот. На этот раз, просыпаясь каждое утро и спуская ноги с постели, ярко вообразите, что вас ожидает прекрасный день, что вы полны энергии и пышете здоровьем. Как вы будете себя чувствовать после 30 дней? Следовательно, что бы вы ни делали, не начинайте детально представлять себя успешным человеком. Забудьте о том, что ключевым фактором успеха является не знание, а сила воображения. Или, как говорит Эмиль Куэ,[121] автор книги «Школа самообладания путем сознательного (преднамеренного) самовнушения», – не слишком удобоваримое название, которое попросту предполагает, что надо ежедневно давать себе торжественное обязательство, для того, например, чтобы укрепить уверенность в себе, – «Когда воля вступает в противоречие с воображением, последнее всегда побеждает». А если вы усвоите привычку воображать свой будущий успех, не выполняйте никакой конкретной работы, связанной с расширением ваших знаний или приобретением новых навыков, необходимых для его достижения.