Глава 12. Наденьте «умную голову»

Глава 12. Наденьте «умную голову»

«Жизнь – это сумма всего, что вы выбираете».

Альбер Камю

В этой книге речь шла о врожденных поведенческих проблемах. Говорили мы и о неосмотрительных поспешных решениях и о том, как триггерные факторы, если им поддаваться, могут негативно повлиять на наш выбор.

Далее в этой главе мы рассмотрим, как неправильный выбор некоторых известных людей приводил к тому, что они оказывались на страницах бульварных газет всего мира. Впрочем, для вашей жизни важнее не эти запротоколированные прессой ошибки в выборе, а ваши собственные.

Ошибаться свойственно всем. Есть веская причина полагать, что ТКП применима во многих повседневных ситуациях, если бы вам, вашим друзьям и коллегам и любому человеку дали «второй шанс» заново продумать свои действия.

Речь не обязательно о глубоко укоренившихся и повторяющихся ошибках, но о тех ситуациях, когда вы или другой человек действительно должны были бы – или по крайней мере могли бы – уделить несколько секунд обдумыванию своих действий, чтобы результат был не столь драматичен. И сделать выбор, более удачный для вас и окружающих. Как и всегда в ТКП, здесь требуется лишь на мгновение «заморозить» время: секунду-две побыть в безопасном режиме кнопки «Пауза».

Конечно, чем тщательнее вы продумаете ситуацию, тем лучше будет вероятный результат. Остановиться и подумать – хорошее начало, но сделать еще один шаг, то есть «увидеть» возможные последствия, словно фильм, разворачивающийся на экране вашего мозга, – вот это трудно. И, как мы уже говорили, метод одинаково применим как к решению поведенческих проблем, так и к повседневным ситуациям.

Говорящее огородное пугало Ворзел Гаммидж, любимый персонаж книг Барбары Юфан Тодд и английского телесериала, имело несколько сменных голов, каждая для своего занятия, например для еды или для размышления, которые он мог надевать по желанию. Может, вам тоже стоит подумать над таким «жизненным» вариантом… чтобы точно знать, когда именно нужно подключить «умную голову».

Например, вы делаете дома ремонт – оклеиваете прихожую новыми обоями или красите высокую наружную стену. Вы пользуетесь лестницей. Ваш малыш вчера вечером прихворнул, и вы почти всю ночь не спали у его постели. Поэтому сегодня еще только-только перевалило за полдень, а вы уже совсем выдохлись. Вы ясно соображаете? Продумали, как правильно поставить лестницу? Вам нужно всего лишь нажать «Паузу». Если вы не проверите лестницу на устойчивость и она рухнет (вместе с вами или на вас!), каковы будут последствия? Вы получите травму? Ваши родные расстроятся? Не отразится ли это на ваших заработках и соответственно на всех вас?

А если бы ваш малыш, бегая без присмотра – почему, уже отдельный вопрос, – оказался бы под лестницей в момент ее падения и в результате травму получили бы не только вы? Как бы вы себя тогда чувствовали? Варианты выбора и последствий растут, как снежный ком, стоит только начать по-настоящему продумывать свой выбор и его возможные последствия.

Или, скажем, вы на работе, пора уже идти домой, и весьма привлекательная коллега предлагает вам по дороге зайти в бар и пропустить по рюмочке, чтобы «разгрузить мозги» от сложной проблемы, возникшей в том проекте, над которым вы вместе работаете.

Следует ли вам нажать «Паузу» и продумать возможные последствия? Ни у одного из вас нет планов «закадрить» другого, но, возможно, ваши коллеги на следующий день сложат два и два, получат пять, и поползут слухи… которые рикошетом ударят по вам обоим – и отразятся на ваших семьях и карьерах.

Похвалит ли вас босс за дельное предложение, которое родилось у вас в результате того разговора в баре, или он сочтет, что нет дыма без огня и, перестав доверять вам обоим, отстранит от совместной работы? Или другой вариант: вы идете, пропускаете сколько-то раз «по одной» и позволяете разгореться страстям со всеми вытекающими из этого разрушительными последствиями для вашей карьеры и (потенциально) для ваших отношений с близкими.

Вы любите гулять на свежем воздухе. И вот, возвращаясь из деловой поездки в отдаленный провинциальный городок, на полпути (и еще довольно далеко от дома) видите большой живописный холм, по которому вам вдруг захотелось пройтись. Но вы забыли нажать «Паузу», подумать о погоде, о незнакомой местности и т. д. Вы просто не остановились, не вздохнули глубоко и не задумались по-настоящему о том, что может произойти. Вы оставляете машину в таком месте, где о вашем местонахождении никто не знает, батарейка в мобильном телефоне вот-вот сядет, у вас нет хорошей карты (а то и вовсе никакой), вы легко одеты, и с собой у вас только жакет, а отойдя приблизительно на милю от машины, вспоминаете, что там есть конфеты и вода, но вы забыли их взять с собой.

Будете и дальше карабкаться на холм? Или хоть теперь нажмете «Паузу», подумаете как следует и вернетесь к машине за водой и конфетами? Или нажмете «Паузу», представите все возможные опасности плохо подготовленной прогулки по незнакомой территории и решите, что на прогулку сюда можно приехать и как-нибудь потом?

Вам на кухне очень нужна дополнительная розетка. И вот, вместо того чтобы вызвать электрика, вы решаете, что раз вам прежде случалось помогать друзьям, вы немного разбираетесь в этом деле, а розетку поставить совсем не сложно. Так что вы вполне справитесь сами. Нажмете «Паузу»? Или все-таки возьметесь, не проверив, так ли уж хорошо в этом понимаете?

Каковы были бы последствия, не позови вы на помощь приятеля, лучше вас разбирающегося в электричестве, или не проверь прежде собственные знания? Вы могли оставить незакрепленным какой-нибудь провод, что со временем сделал бы эту самую розетку крайне опасной.

Разумеется, и, нажав «Паузу», вы могли бы убедиться, что ваша уверенность в себе оправданна. Но без «Паузы», подумайте только, что в итоге могло бы случиться. С вами, с вашим маленьким сыном, ползающим вокруг как раз на уровне этой розетки. Его могло сильно ударить током, и потом его, бездыханного, обнаружила бы ваша обезумевшая жена или старшая дочь. Такое последствие вы рассматривали?

Зима. Вы нужно ехать в отдаленный город, а тут пошел сильный снег. Вы все же отправляетесь в путь… А помните ли обо всех предупреждениях и напоминаниях брать с собой в таких случаях одеяло, лопату, термос с горячим питьем; мобильный телефон не забыли? И чем бы все могло закончиться, пренебреги вы этими предупреждениями? А разве «Пауза» не дала бы вам время подумать и не гнать из дому как на пожар, не подготовившись?

Когда читаешь этот текст, все кажется таким простым, не так ли?!

Другая поездка – всего лишь на полмили – в гости к другу, у которого вы хотите оставить младшего ребенка на утро, пока сами планируете посетить школьное мероприятие старшего. Ехать недалеко, так что можно и не пристегиваться (как будто вы пристегиваетесь для дорожной полиции!). По крайней мере вы так думаете, потому что на самом деле вообще не думаете об этом.

Нажав же «Паузу», вы смогли бы увидеть, насколько недальновидно ваше решение. А вдруг у вас на пути оказался бы бесшабашный местный подросток, из тех, что все время носятся на своих мопедах. Возможно, вы успели бы нажать на тормоз. Но, оставшись непристегнутым, в этот момент ваш ребенок неминуемо ударился бы лицом о приборную панель.

Остановитесь и на секунду представьте себе, как он ломает ключицу или получает такие повреждения лица, которые отразятся на всей его дальнейшей жизни. «Пауза». Подумайте о последствиях. Об альтернативных последствиях. «Перемотка назад». Примите решение. «Воспроизведение».

«В безопасности не оказываются по воле случая».

Неизвестный автор

В научных кругах есть мнение, что прежде в ТКП по тем или иным причинам не было необходимости. В былые времена, когда разные поколения семьи жили под одной крышей, старшие всегда могли дать младшим мудрый совет. Вроде того, что «не стоит попадать из огня да в полымя», «яблочко на ужин, и врач не нужен», «береженого Бог бережет» и другие прописные истины, которые делали жизнь не только проще, безопаснее и спокойнее, но и демонстрировали некоторые из основных принципов ТКП!

Недавно наше «государство-нянька»[11] продолжило эту традицию и в связи с увеличивающимся числом работающих женщин инициировало кампании, нацеленные на обучение детей: как безопасно управлять велосипедом, как переходить дорогу и даже что следует делать всем в случае ядерного взрыва!

Позже это перешло всякие границы, и принцип «подстели соломки» стали навязывать и взрослым, забыв о политкорректности. В Великобритании есть графства, где у конских каштанов ставят знаки, предупреждающие о том, что с деревьев могут падать плоды. Где нельзя ставить на балконы цветочные ящики. Где детям нельзя участвовать в незначительных спортивных мероприятиях в случае любой травмы. Где люди, умеющие оказывать первую помощь, не должны этого делать из страха оказаться под судом. Где мусорщикам, когда им нужно вытряхнуть мусорные баки, запрещено переходить дорогу шириной более 6 метров, потому что их может сбить машина.

Но как можно, не рискуя, научиться представлять и оценивать потенциальные последствия своих действий и ответственность за них?

Бабушки и дедушки минувших поколений вполне результативно учили молодежь своей собственной системе «Паузы», а именно: сначала думать, потом делать. «Не зная броду, не суйся в воду». «Семь раз отмерь, один раз отрежь». «Поспешишь – людей насмешишь». В общем, вы поняли!

«Детей обнимайте дома, а в машине пристегивайте».

Неизвестный автор

Никто не совершенен; каждый из нас наверняка несколько раз на дню делает выбор, принимает решение, выносит суждение, о которых позже жалеет. Почему? Уж если и есть за что критиковать нас – самых обычных, ничем не примечательных людей, – так это за спешку, которая является непременным атрибутом современной жизни и толкает на неосмотрительные поступки. Неужели из-за этой спешки у нас не найдется минутки подумать?

Неужели мы действительно все время куда-то мчимся? И даже представить не можем, что на секунду остановимся, прежде чем что-то сделать? Правда? Это же просто нелогично!

Вы из кухни бежите в комнату ответить на звонок, совершенно забыв, что готовили ужин, а ваш трехлетний ребенок, который остался в кухне, уже проявил интерес к булькающей на плите кастрюльке. Человек на другом конце провода телефона не может подождать еще 15 секунд, пока вы выключите плиту и отодвинете кастрюлю подальше? Даже если он и в самом деле повесит трубку, что для вас важнее: ответить на звонок или убедиться, что ребенку ничего не угрожает? Вы вполне можете перезвонить этому человеку. Так ли уж оправдан ваш поспешный рывок к телефону?

Или телефон звонит, когда вы купаете ребенка. Голова твердит вам: «Подойди к телефону, ответь на звонок, ты должна ответить на звонок».

Ну и где будет ваша голова, когда вы, подойдя к телефону, обнаружите, что это какой-нибудь коммивояжер или вообще робот с очередным предложением никому не нужных товаров или услуг. Или подруга, жаждущая выговориться, и вы знаете, что придется ее выслушать, хотя для этого можно было бы найти и более подходящее время. И только вы собираетесь ей об этом сказать, как понимаете, что в ванной как-то подозрительно тихо. Никто не плещется…

Неужели те 15 секунд, которых хватило бы, чтобы вытащить ребенка из ванной, завернуть в полотенце и, прижав к себе, подойти к телефону, тянулись бы вечность? Почему не нажать «Паузу» всего лишь на секунду, чтобы подумать? Просто подумать, стоит ли звонок того, чтобы на него отвечать? А если уж совсем откровенно – стоит ли он жизни вашего ребенка?

Необходимость задумываться над последствиями своих действий – такое простое, очевидное, фундаментальное понятие, но все же мы с готовностью от него отмахиваемся. Не задумываясь о последствиях!

«Кто полагается только на удачу – тот навлекает на себя беду».

Неизвестный автор

Сколько решений вы принимаете каждый день? 10? 20? 200? Цифра вполне может достигать 500 или 1000, если учитывать, сколько всего нужно за день переделать. Вероятно, прежде чем приняться за многие дела, вы хоть немножечко, но думаете. Или по крайней мере должны. Не все дела стоит обдумывать так уж тщательно, но, возможно, ваша жизнь была бы легче и менее напряженной, если бы вы подумали чуточку дольше.

Было бы неразумно полагать, будто «Паузу» следует нажимать всякий раз, как вы делаете выбор! Это заняло бы слишком много времени, времени, которое лучше было бы потратить на саму жизнь!

Но – и, уж будьте уверены, это «Но» с большой буквы – мы думаем, что вы не зря потратите время, если:

a) прочитаете эту главу;

б) признаете, что моменты, подобные описанным здесь, случались в вашей жизни;

в) решите, что надо бы уделять больше времени обдумыванию возможных последствий;

г) поймете, что нажатие кнопки «Пауза» еще не стало для вас машинальным, таким как чистка зубов и произнесение «спасибо» и «пожалуйста».

Тогда у вас в руках окажутся все механизмы и инструменты, позволяющие вам за долю секунды проанализировать ситуацию до того, как вы сделаете неверный выбор, неверный вывод, примете неверное решение со всеми вытекающими из этого последствиями.

«Лучше поостеречься, чем потом лечиться».

Эдвард Кок

Повседневные ситуации… Повседневные ошибки… ТКП способна помочь изменить такое положение вещей.

Одно из вероятных повседневных происшествий – встреча с дорожным инспектором, после которой многим впору пить успокоительное. Но Мартин не таков. Получая квитанцию на штраф, он сохраняет спокойствие. По его мнению, наша реакция на дорожных инспекторов никуда не годится: их учили говорить с водителями, но, может, и нам стоит научиться останавливаться и думать.

Почему мы должны набрасываться на инспектора только за то, что он выполняет свою работу? Он видит, что автомобиль припаркован в неположенном месте, идет к водителю, а тот уже готов лопнуть от злости. Можно ведь остановиться и поставить себя на его место? Можно злиться сколько угодно, но что хорошего из этого получится?

Нажмите «Паузу». Каковы будут последствия того, что вы выйдете из себя и нагрубите инспектору? Вы получите штраф, который могли бы и не получить, потому что на самом деле инспектор собирался вовсе не штрафовать вас, а лишь сделать предупреждение. Вы ударите кулаком по своему автомобилю и оставите на нем вмятину? А что, если вместо этого вы нажмете «Перемотку назад», потом «Ускоренную перемотку вперед» и увидите альтернативу: вы спокойно извиняетесь за свою глупость. Думаете, он разорвет квитанцию только потому, что с ним редко кто обращается так вежливо? Вообще-то вряд ли, но вы поедете домой спокойно, а не кипящим от злости. Нажмите «Перемотку назад» и примите решение.

И еще о транспорте. Что, если бы вы были одним из тех водителей омнибусов (двухэтажных автобусов), которые по рассеянности иногда проезжают под низким мостом, подвергая опасности (а порой и смертельному исходу) жизни пассажиров, находящихся на верхнем этаже? Является ли слово «рассеянность» синонимом «недальновидности» или «беззаботности» в противоположность «внимательности»? Если бы водители транспортных средств применяли на маршруте технику мысленного комментирования своих действий, иными словами, нажимали бы «Паузу», то, возможно, катастроф из-за низкого моста не случалось бы.

Многим приходится крутить руль целыми днями, и это занятие может быть чревато серьезными последствиями для других. Последствия… «Водитель уснул за рулем». Сколько раз вы читали такой заголовок? И сколько жизней было потеряно в результате? На вас нагоняют дрему фары встречных машин – гипнотический эффект? «Пауза». В буквальном смысле найдите место, где можно было бы остановиться. Подумайте, стоит ли ехать дальше. Во время этой паузы вам можно и поспать минут 10, но в первую очередь следует продумать последствия задремывания и неминуемого попадания в аварию. Представьте, что будет. Мысленным взором увидьте газетное сообщение. Затем перемотайте обратно, примите решение и выберите разумное действие.

Это трудно понять, пока не переживешь сам. Но на самом деле ТКП можно использовать и в семьях, для которых настали трудные времена. Например, кто-нибудь заболел, даже неизлечимо. Есть несколько способов реагировать на это, как и на любое другое событие. Вы можете опечалиться, разозлиться, встревожиться, и ваше настроение передастся больному и еще больше омрачит последние недели его жизни. А можно сохранять позитивный настрой, продолжать жить и помогать больному жить его жизнью. Радостно прожить то время, которое вам осталось провести вместе.

Что для этого человека будет лучше? Разве не приходится нам зачастую сдерживать свои истинные чувства, даже если и не хочется этого делать? Лучше ли это для самого больного человека, для его семьи и друзей? Облегчит ли ситуацию или усугубит ее? В разных ситуациях по-разному. Каждый выбирает сам, не так ли? Подобные вопросы не так просты, как те, что мы описывали ранее.

Вы связаны узами брака? Многие – да. Готовы ли вы пожертвовать ими ради того, чтобы «перепихнуться по-быстрому» за 10 минут? Многие – да.

Наилучшим выбором в этой ситуации будет нажать «Паузу». У вас счастливый брак, хорошая работа, машина, сын-подросток, маленькая дочь, все прекрасно, выходные промелькнут, как и не было, а длинноногая Салли – тут как тут и предлагает себя на блюдечке…

Какими могут быть последствия этого короткого сексуального контакта? Считаете ли вы важным тщательно рассмотреть их все?

Учитывая, что дети учатся на примере родителей, следовало бы как можно раньше начинать использовать ТКП в семейной жизни. Это помогло бы избежать многих конфликтов. Муж винит жену, жена – мужа, и все происходит на глазах детей. Что, если супругам сесть рядом, расслабиться, выдохнуть, нажать «Паузу» и каждому подумать о собственной роли. О личной ответственности каждого за такое развитие отношений?

Если они задержатся в зоне ТКП довольно долго, то увидят, что всегда есть по меньшей мере два варианта действий. Если хотя бы один из них мог сказать себе: «А не попробовать ли мне вести себя так в течение недели?» «Быстрая перемотка вперед» – и станет ясно, что изменилось за эту неделю, каковы ощущения у вас обоих, изменились ли вы сами и ваши отношения. Стали вы и ваша «половина» счастливее? Поуменьшилось ли в семье трений? Стали дети поспокойнее?

Перемотайте назад, а потом снова вперед. Просмотрите вариант, когда не делаете ничего. Что изменилось? Да ничего, разве что стало еще хуже. Итак? Перемотайте снова, рассмотрите оба результата и сделайте выбор. Нажмите на «Воспроизведение».

Вот другая ситуация. Коллеги противоположного пола испытывают друг к другу симпатию: угощают друг друга печеньем, ходят вместе после работы выпить кофе или пропустить по рюмочке – все вполне невинно, просто по-дружески. Однако со временем ситуация грозит перейти на следующий уровень.

И здесь тоже не мешает заранее подумать о последствиях. Ограничится ли дело лишь доступным удовольствием? А как это скажется на браке, детях? Не разобьет ли сердце родителям? Не вобьет ли клин между ними и внуками? Вероятные последствия для всех поколений семьи не поддаются исчислению. И все ради одного лишь бессмысленного совокупления. Стоит ли овчинка выделки?

Несколько секунд, проведенных в безопасной зоне ТКП, позволят вам окинуть взглядом негативные последствия во всей их красе, увидеть позитивные альтернативы – и в результате принять продуманное решение. Продуманное, а не опирающееся на сиюминутный порыв. Или похоть. Нужно лишь немного подумать.

Если уж говорить с полной откровенностью, то человечество никогда не прекратит ошибаться. Вы никогда не станете совершенством. Но к этому нужно стремиться. Вы хотите выиграть значимые для вас битвы, а на малозначимые можно не обращать внимания.

Давайте посмотрим, как общаются в XXI столетии. У кого нынче нет мобильника, с которого ежедневно, а то и ежечасно идет обмен сообщениями? И, как мы уже говорили, со всеми этими СМС, планшетами и интернет-пейджерами, ноутбуками, смартфонами, «Фейсбуком» и т. д. и т. п. вероятность испортить себе жизнь, не нажав вовремя «Паузу», значительно возрастает.

Мы больше не удосуживаемся, написав письмо, перечитать его перед отправкой. Это зачастую ведет к вражде и разрушению отношений. Из-за мгновенных сообщений люди теряют работу. Не проще ли сначала нажать «Паузу»!

Наберите свой текст, если вам так хочется, но прежде чем кликнуть «отправить», просто остановитесь. Потратьте две минуты, сходите в туалет, пройдитесь вокруг дома – да чем угодно отвлекитесь, – а потом уж решайте, достаточно ли корректен тон и стиль вашего письма, чтобы его посылать. Тогда и только тогда нажимайте «отправить».

Кому из нас не доводилось послать СМС или электронное письмо, а на следующий день (если не тут же) пожалеть об этом? С этим наверняка согласится каждый, кто читает эти строки. Это случается со всеми. По словам Мартина, из-за неудачных сообщений он попадал в такие неприятности, что последствия аукаются ему до сих пор. Ох, не надо ему было позволять себе таких формулировок! Но он не задумывался о последствиях. Теперь любое сообщение он пишет сперва начерно, чтобы ненароком не выразить в нем свою спонтанную реакцию, а потом уже переписывает и отправляет при необходимости.

Вы когда-нибудь размышляли о теории профессора Филипа Зимбардо, упомянутой в главе 4? В соответствии с этой теорией повседневные поступки каждого человека эмоционально окрашены тем, что для него наиболее важно или приоритетно – прошлое, настоящее или будущее.

В своих работах он утверждает, например, что люди, регулярно чистящие зубы зубной нитью, ориентированы на будущее. Они задумываются о дальнейшем состоянии своих зубов, ротовой полости и здоровья в целом.

Профессор считает, что хороших студентов тоже можно отнести к числу людей, думающих о будущем. Одни, получив задание, которое нужно сдать через три месяца, идут развлекаться. Другие сразу же принимаются за работу. Размышляют они примерно так: «Надо сесть и подумать: я могу выкраивать время каждый вечер и еще работать по выходным, и тогда сдам работу к сроку». Они думают о будущем. О последствиях, и не только ближайших – не сдать работу вовремя, – но также и об отдаленных: получить более низкую степень (а то и вовсе никакой). А в дальнейшем иметь меньший доход, жить в худших условиях и т. д.

А всего-то и надо – потратить чуть больше времени, проведя его в режиме «Паузы».

Если у вас есть работа, то по сегодняшним меркам вы счастливчик. Если вы ее активно ищете, то вам обязательно нужно нажимать «Паузу», когда вы составляете резюме.

А вот авторы нижеследующих «перлов» наверняка этого не делали. А надо было проверить (и перепроверить!), дабы быть уверенными, что их оценят по достоинству:

• «Перерыв в карьере в 1999 г. – возвращал к жизни свою лошадь».

• «Навыки: ценю этику, внимателен к деталям, умею работать в команде, целеустремленный, внимателен к деталям».

• «Общение с народом – мой конек».

• «Хобби: хорошо проводить время».

• «Ищу работу на неполный рабочий день с возможностью продвижения по службе».

Как отреагировали потенциальные работодатели, получив подобные резюме? И сколько времени понадобилось бы авторам, чтобы нажать «Паузу», прежде чем отправлять свои резюме по почте? Нажать «Паузу» и, глубоко вздохнув, прочитать и снова перечитать написанное, чтобы никакие оплошности не помешали получить работу.

Ведь любой из тех претендентов, наверное, надеялся, получив эту работу, оплатить лечение родственника, или купить новую машину, чтобы возить детей в школу, или заплатить семейные долги. Выбор был за ними, и они предпочли недальновидность и бездумность, вместо того чтобы поразмыслить, что и как писать в резюме.

Слово «опрометчивый» подразумевает решения, принятые без нажатия «Паузы». Его синонимом является слово «недальновидный». В нем используется аналогия со зрением. Вы не достаточно хорошо рассмотрели то, над чем нужно подумать, недостаточно далеко заглянули вперед, чтобы сделать продуманный выбор.

Истории с первых полос

Когда мы начинали собирать воедино идеи, положенные в основу этой книги, мы не сомневались, что на любой странице любой бульварной газеты или «популярного» журнала – и в Великобритании, и во всем мире – наверняка найдется как минимум одна история про человека, которому ТКП могла бы помочь.

Сколько из этих историй никогда не попали бы в газеты, если бы их персонажи практиковали ТКП?

• Жерара Депардье высадили из самолета в Париже после того, как он устроил скандал и помочился в бутылку, будучи, по всей видимости, пьяным.

• Несколько рискованная фотосессия жены спикера британского парламента Салли Беркоу появилась в журнале в начале 2011 года. Дама была сфотографирована без одежды, лишь лукаво задрапированной в простыню. В течение двух месяцев после этого она также принимала участие в реалити-шоу «Большой Брат со звездами».

• Бывший американский президент Билл Клинтон имел нашумевшую в прессе связь с практиканткой Белого дома Моникой Левински.

• Британский бизнесмен Джеральд Ратнер подкосил собственный ювелирный бизнес одной-единственной шуткой, которую отпустил во время речи на ужине британского Института директоров (своеобразного элитного клуба бизнесменов) в 1991 году. О низкой же цене некоторых вещиц (бокалы для вина, шесть штук на серебряном подносе) он высказался так: «Люди спрашивают у меня: как вы можете продавать их за такую цену? А я отвечаю: это же просто мусор». Вскоре после той речи его бизнес подешевел на целых 500 миллионов фунтов. А подобный промах теперь повсеместно называют «идти по стопам Ратнера».

• Британский актер, обаяшка Хью Грант был арестован в Лос-Анджелесе за непристойное поведение после «инцидента» в автомобиле с проституткой Дивайн Браун.

• Поп-принцесса Бритни Спирс вышла замуж за друга детства Джейсона Александра ранним утром 3 января 2004 года в Лас-Вегасе. Через 12 часов она подала на развод; 55 часов спустя они больше не были мужем и женой.

• Майкл Джексон вызвал скандал, когда подвесил одного из своих детей головой вниз с балкона отеля на третьем этаже.

• Игрок в гольф Тайгер Вудс, «уличенный» в постоянных изменах, наконец публично в этом признался. «Я был неверен. Я обманывал. То, что я делал, недопустимо, и винить в этом должен только себя»

• Губернатор Нью-Йорка Элиот Спитцер ушел в отставку с должности в 2008 году после того, как выяснилось, что он регулярно посещал проституток.

• Любовная связь бывшего британского министра внутренних дел Дэвида Бланкетта с редактором массового политического журнала получила широкую огласку.

• Эдвина Карри, в 1986 году занимавшая пост министра здравоохранения Великобритании, ушла в отставку после того, как сделала неосторожное заявление, что большая часть яиц британского производства заражена сальмонеллой.

• Через час после атак 11 сентября пресс-секретарь британского парламента и политтехнолог лейбористской партии Джо Мур послала в свой пресс-центр письмо с сакраментальной фразой: «Сегодня замечательный день обнародовать все, что мы хотим похоронить» (в то время основное внимание в прессе уделялось расходам членов совета). От этого инцидента пошло выражение «хороший день, чтобы похоронить плохие новости».

• Главный дизайнер Дома Диора Джон Гальяно лишился работы за антисемитские замечания, сделанные им в баре в Париже.

• Энди Грей, футбольный телекомментатор, был уволен, а его коллега Ричард Кейс уволился сам после того, как они, полагая, что микрофоны отключены, отпустили женоненавистнические замечания в адрес женщины-арбитра.

• У британского актера Джуда Лоу была связь с няней его детей. Цитируем: «Нет оправданий моему поступку, о котором я искренне сожалею».

• Именами поп-супервезд Рианны и Криса Брауна пестрили заголовки всех газет, когда Рианна прочитала СМС, адресованное Брауну другой женщиной. Разгорелся скандал. Дело кончилось тем, что Брауна обвинили в нападении на Рианну, которая, согласно разным сообщениям, получила травмы глаза, лба и руки.

«Беременность была запланированной или оказалась следствием безответственности?»

Вопрос Джереми Кайла, ведущего ток-шоу, к гостю

Теперь, надеемся, вы понимаете ситуацию. Принадлежность к знаменитостям вовсе не дает индульгенцию ни от грехов, ни от огрехов. Бытует мнение, что люди, становясь знаменитыми, начинают считать себя вправе говорить и делать что в голову взбредет, не подумав.

Роберто Вебер, профессор американского университета Карнеги-Меллон, – эксперт по психологии принятия решения. Вот как он обобщает все вышесказанное: «Эти люди и знаменитыми стали потому, что не умеют себя контролировать!» По его мнению, знаменитости живут с ощущением, что их еще и награждать должны за возмутительное поведение и то нездоровое внимание, которое они к себе привлекают. Они не в состоянии определить ту грань, за которой их поведение становится неподобающим.

Пользуется ли человек дурной славой или доброй, какое бы место в списке знаменитых людей он ни занимал, будь он действующий или бывший чемпион, когда речь идет о принятии решении, знаменитости ничем не отличаются от всех остальных людей. Иногда в них видят личностей неприкосновенных, не подчиняющихся общепринятым правилам, этике и морали. У них может быть целая куча лакеев, на ком они могут безнаказанно выместить злость, когда что-то идет не так, но рано или поздно число возможных козлов отпущения все-таки заканчивается.

Пора достать газету и добавить в нее собственные предложения о том, когда стоит нажимать на «Паузу»!

«Выскажитесь, когда вы разгневаны, и это будет лучшая в вашей жизни речь, о которой вы когда-либо сожалели».

Лоуренс Дж. Питер

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

Сев на кровати и спустив ноги на пол после того, как прозвенел будильник, Пол почувствовал приближение неизбежного и регулярного, как часы, приступа кашля. Причина была ему, конечно, известна. Все из-за сигарет, без которых он жить не мог, за которые хватался после еды, к которым тянулся после глотка кофе и которые были позарез необходимы ему, если предстоял напряженный телефонный разговор.

Прослышав о ТКП, он решил, что это, по крайней мере, еще один шанс покончить с опостылевшей привычкой. Он уже много раз пробовал бросать курить. Но в ТКП, нажимая на «Паузу», он оказывался в «безопасной зоне», где мог подумать обо всех неизбежных спутниках курения: о запахе, кашле, деньгах, «уходящих с дымом», об ухудшении здоровья, невозможности курить в общественных местах – в общем, обо всех недостатках этого пристрастия.

Он мог увидеть свое красное лицо, когда почти задыхался каждое утро, ощутить отчаяние от неспособности взять себя в руки. У него даже появлялось время подумать о нелогичности большинства своих «доводов» в пользу курения. Никотин помогал снять стресс? Нет, он поднимал кровяное давление.

Нажав «Перемотку назад», а потом промотав вперед, Пол мог представить, как будет себя чувствовать, если продержится без курения день, неделю, а возможно, и месяц. Его легкие начали бы исторгать из себя накопившиеся там смолы. Как бы он чувствовал себя в это время? Сколько еще смог бы продержаться?

Оставаясь в зоне ТКП, он смог принять решение и, нажав на «Воспроизведение», перейти к более здоровой, бездымной жизни.

Испытать себя

Вы купили эту книгу по определенной причине: желая разобраться в каких-то привычках, справиться с проблемами и последствиями своих действий, повлиявшими на вашу жизнь.

Мы намеревались здесь объяснить, как появилась ТКП, насколько она проста для понимания, будучи при этом основанной на четких принципах психологии. Мы поощряли вас быть абсолютно честными с собой, дабы выявить, что вам нужно изменить в своей жизни и тем сделать ее лучше. Мы говорили, как, когда и почему нужно нажимать «Паузу». Мы показали, как важно понять – по-настоящему понять – все последствия и насколько всеобъемлющими они могут быть.

Мы говорили о формировании новых привычек и о том, как в корне пресечь собственные нелогичные мысли. Мы несколько раз анализировали все последствия ваших действий, когда вы пользуетесь виртуальным пультом дистанционного управления. Мы видели, как легко дети усваивают ТКП и получают от нее пользу. Мы бросили поверхностный взгляд на промахи некоторых знаменитостей и обсудили, как их можно было бы предотвратить.

В приложении к этой книге Теано Калавана описывает науку, лежащую в основе успеха ТКП. Но в конечном счете все зависит от вас. Вы можете – и должны – возвращаться к разным главам этой книги, когда почувствуете в этом необходимость. Но можете и закрыть ее, исполнившись оптимизма и зная, что, просто нажав кнопку «Пауза», вы способны разрушить те модели поведения, которые так долго отравляли жизнь вам, вашим друзьям, родным и т. д.

Мы к вашим услугам и готовы помочь – с помощью этой книги и сайта www. pausebuttontherapy.com, но сейчас для вас начинается реальная работа. Мы указали вам верный путь, но идти по нему вы должны сами.

Помните!

1. Идентифицируйте момент – ту наносекунду, когда вы должны подумать: «стоп». Это самая трудная часть. Она учит вас, в каких ситуациях следует остановиться и подумать, а каких этого делать не нужно.

2. Нажмите «Паузу». Теперь вы в безопасности, у вас есть передышка, время для размышления, и его сколько угодно…

3. Теперь «Ускоренная перемотка вперед» до момента, когда вы почти наяву (то есть со всеми звуками и запахами) увидите и прочувствуете результаты того, что собираетесь сделать. Это позволит вам во всех подробностях увидеть последствия.

4. «Перемотка назад», затем снова «Ускоренная перемотка вперед», представьте альтернативный вариант действий. Точно так же, как и в первый раз, разглядите последствия своего поступка и прочувствуйте все позитивные ощущения, в том числе и ощущение контроля над ситуацией.

5. Снова «Перемотка назад», решите, какое из этих действий вы собираетесь совершить.

6. Нажмите «Воспроизведение» и продолжайте жить дальше.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:

• сколько решений вы принимаете каждый день?

• каждый ли раз вы пользуетесь своей «умной головой»?

• о визуализации последствий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.