Техника № 5. Сбалансированное дыхание
Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе
Сбалансированное дыхание, как доказано, обеспечивает гармонию и сердца, и ума. Лишенный гармонии ум только и может, что думать. По 100 000 мыслей в день, как я уже не раз говорил. А вот если ум приходит в гармонию, если оба полушария работают заодно, то разум слегка успокаивается.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Сосредоточьтесь на проблеме • В ходе беседы не отвлекайтесь на посторонние вещи.• Не уводите беседу в сторону.• Не надейтесь изменить точку зрения собеседника с помощью спора. Человек в состоянии раздражения не воспринимает логических объяснений до тех пор, пока не
Техника «Квадратное дыхание» Сядьте или встаньте удобно, если хотите, закройте глаза. 1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».2. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».3.
4. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ Неудивительно, что большинство из нас воспринимают дыхание и расслабление как само собой разумеющееся. Разве мы не знаем, как дышать? Слава Богу, делаем это с самого рождения и, наверное, неплохо, коли живем.Как расслабиться? Да
Сосредоточьтесь на нематериальных активах К сожалению, олигархов, которые способны подарить любимой женщине «Мазерати» и шубу из белой рыси, считаные единицы. На всех желающих их не хватит! Большинство мужчин – среднестатистические труженики, которые работают по найму
Шаг 3. Сосредоточьтесь на благодарности Благодарность подразумевает выражение признательности. Это один из самых коротких путей обрести счастье и один из самых долгоиграющих способов оставаться счастливым. Чувство благодарности помогает уменьшить стресс, улучшить
Сосредоточьтесь на значительном Я понимаю, согласиться со всем сказанным очень трудно. Ведь никто не рассчитывает, что мы будем целый день петь и плясать или придем в восторг от увольнения, опоздания на поезд или утери ключей от машины.И все же, факт остается
3. Сосредоточьтесь на том, что вам требуется выяснить В организациях, где ценится активное, сосредоточенное слушание, все участники процесса общения придерживаются единого мнения относительно его цели. Вступая в разговор, имейте четкие представления о том, какую
Техника № 1. 3C-зрение Сосредоточьтесь и увеличьте поле зрения Используйте глаза, чтобы добиться перемен: 3C-зрение – замечательный способ прояснить разум, почувствовать спокойствие, уверенность и удовлетворение в любой ситуации. Используя глаза, вы сможете
Сосредоточьтесь на компромиссах Чем больше мы думаем о том, чем мы поступаемся, когда говорим «да», тем легче сказать «нет». Если у нас нет никакого представления о последующих издержках – другими словами, о ценности того, от чего нам придется отказаться, – то нам очень
Техника «ровное дыхание» Осуществляется очень просто. В течение двух секунд ты делаешь вдох. Затем делаешь такую же паузу. Далее две секунды выдох – и снова такая же пауза. И в таком режиме 3–5 минут будет достаточно. Это тебя успокоит и сконцентрирует. Тебе нужно
Сосредоточьтесь на процессе Под гребешком одинаковы и запутанный, и прямой пути. Гераклит Тренер Ник Сабан не так уж часто произносит эти слова, но все его помощники и игроки буквально живут ими. Они произносят их вместо него и воплощают в каждом действии, поскольку
35. Сосредоточьтесь на хорошем «Раз уж папа и так думает, что я всегда опаздываю за стол и никогда за собой не убираю, то какой смысл мне вообще стараться?» Катя, девять лет Когда родители умеют смотреть на вещи позитивно, не придавать значения мелочам, успокаивать себя