Читайте также
Условия, поддерживающие системы самоподкрепления
При анализе регуляции поведения посредством самоподкрепления, очень важно провести четкое разграничение между двумя источниками побуждений, которые участвуют в этом процессе. Во-первых, это касается организации
Глава 1
За политику осознанности
Я назвал эту главу «За политику осознанности», не только имея в виду «неосознанность» современной политики, но и полагая в более широком смысле, что отсутствие осознанности сейчас преобладает в мире.Действительно, в недалеком прошлом
Шкала Эмоциональной Осознанности
А теперь позвольте мне ввести шкалу эмоциональной грамотности, чтобы проиллюстрировать эту концепцию. На рис. 2 представлен гипотетический континуум между двумя крайними, не встречающимися в реальной жизни состояниями; от 0 до 100%
Поддерживающие организации
Музыкальная терапияAmerican Music Therapy Association(AMTA)8455 Colesville Rd., Suite 1000Silver Spring, MD 20910Telephone: (301) 589?3300Fax: (301) 589?5175Journal of Music TherapyMusic Therapy Perspectives8455 Colesville Rd., Suite 1000Silver Spring, MD 20910ПсиходрамаAmerican Society for Group PsychotherapyAnd Psychodrama (ASGPP)301 N.Harrison, #508Princeton, NJ 08540Telephone: (609) 452?1339The International
Динамика: силы, поддерживающие и ограничивающие личное развитие
Джеймс был убежден, что основное качество, заложенное в человеке, — это стремление к повышению своего благосостояния. В своих лекциях и статьях Джеймс проводит мысль о том, что осознанность может привести к
Глава 13
Что мешает знаниям превращаться в практику, или Руководителю на
Через практику – к совершенству
Что ж, вы подробно изучили нашу методику, и теперь пора проверить ее на практике. Чтобы освоить новый навык, недостаточно прочитать книгу или посмотреть, как это делает кто-то другой. Если вы хотите научиться что-то делать сами, нужно
Что означает «поле осознанности»?
Что имеется в виду под словами «поле осознанности» в контексте создания метафор? Мы описываем поля знания, которые мы осваиваем, когда приходит время. Это глубокие связующие зоны осознанности, которые мы все разделяем. Вспомните
Интеграция осознанности
Наше умение концентрировать внимание – ключ к интегративным трансформациям в структурах мозга. Благодаря ему мы можем наиболее эффективно использовать силу осознанности, предоставляя себе альтернативу выбора и изменения. Именно поэтому
Тренировка осознанности и стабилизация сознания
Джонатан состоял в школьном киноклубе, и как-то ему нужно было снять документальные короткометражки о различных районах города. Он показал мне один из своих фильмов, и меня поразило, как находчиво он использовал угол
Колесо осознанности для двоих
В течение следующих нескольких месяцев Дениз и Питер прогрессировали с переменным успехом. Поначалу они оба сомневались в возможности изменений, но теперь они видели плоды своих трудов. На каждой встрече часть времени мы посвящали
4. Практика осознанности
Внимание к текущему моменту – это ключ.
Практикуйте осознанность…
Только тогда вы будете свободны.
Только тогда вы познаете безграничную радость.
Будда
Наш основной инструмент для преодоления тревожной привязанности – практика осознанности.
Цикл осознанности
Циклическая модель призвана показать, как усиливается осознанность. Велик соблазн сравнить осознанность с дверью, через которую достаточно пройти, однако дверь – неподходящая метафора, потому что описывает процесс с определенным финалом: «Достаточно
Элемент № 3: практика осознанности
Чувства и мысли, которые обнаружат себя в ходе практики уединения, напоминают извлеченную из-под земли руду: в сыром виде она не так хороша и полезна, как после обработки и очистки. Осознанность ведет к прозрению, а вслед за ним приходит
Начнем практику
А теперь сделай упражнение. Заполни таблицу, приведенную ниже, – так ты поймешь, насколько хорошо выглядишь. Оценивай каждый параметр по следующей шкале: от 1 балла (очень плохо) до 5 баллов (отлично). После этого попроси друга оценить тебя, чтобы узнать
Центр осознанности
Царство Небесное – это центр осознанности. Царство Небесное – это то место бесконечного спокойствия и безмятежности, которое есть внутри вас. Это точка, где ваше привычное «Я» соединяется с бессмертным «Я» всего сущего. Именно там вы забываете о суете