2. Подключаем чувства

2. Подключаем чувства

Для подключения чувств вы должны вернуться в текущий момент. Проще всего это сделать, сосредоточившись на своем дыхании. Осознайте, как приятно вдыхать воздух. Для этого плавно выдохните и слегка задержите дыхание. Пусть тело само соскучится по свежему воздуху и само сделает вдох. Почувствуйте, насколько это приятно.

Продолжайте собирать приятные чувства. Подойдите к окну и посмотрите на медленно падающий снег или на серебристые узоры на окне. Понюхайте цветок и насладитесь его ароматом.

Налейте себе чаю или кофе и почувствуйте тонкий вкус. Скажите что-то приятное человеку, который рядом. И сделайте еще столько приятных мелочей, сколько нужно, чтобы чувства заполнили все ваше существо.

Соберите то приятное, что вы видите, слышите, нюхаете и осязаете в единое всеохватное целостное чувство бытия. Вы есть, вы живете, вы чувствуете.

Прекрасно, но это еще не все.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.